Cauze biologice ale lenei adolescenței

Nu este leneș, este doar un adolescent

La jumătatea semestrului școlar, adolescenții dau deja semne de epuizare. Principalul motiv pentru aceasta este că ritmul natural de somn al adolescenților diferă de cel al orelor de școală. Cercetările efectuate în mai multe țări au constatat că programarea obișnuită a orelor de școală este în detrimentul acestei grupe de vârstă.

adolescenței

În jurul pubertății, devenim „oameni de seară”, ceea ce înseamnă că, dacă putem, ne întindem mai târziu și ne ridicăm mai târziu decât înainte. Există o bază biologică pentru această schimbare: la adolescenți a secreția de melatonină este întârziată în comparație cu copiii. (Melatonina joacă un rol crucial în ciclul somn-veghe.) Lista daunelor cauzate de un somn mai mic și neregulat este foarte lungă: doar pentru a numi câteva. depresie, performanțe școlare mai slabe și accidente mai frecvente. În timpul sărbătorilor, adolescenții dorm mai mult și se trezesc mai târziu.

Un studiu a analizat somnul a 310 adolescenți australieni cu vârste cuprinse între 15 și 18 ani și a arătat cât de nocive ar putea fi ritmurile lor în timpul orelor de școală. Au fost comparate două perioade de două săptămâni, una scăzând pentru timpul școlar și cealaltă pentru vacanță.

Părerea adolescenților era că, în mod ideal, ar avea nevoie de 8 ore și 45 de minute de somn. Cu toate acestea, în timpul sărbătorilor, au dormit mai mult decât atât, áîn medie 9 ore 12 minute, în timp ce în timpul orelor de școală au acumulat doar puțin mai puțin de 8 ore, adică întârzierea semnificativă a somnului. Diferența era de 77 de minute, deși se culcaseră mai devreme în timpul orelor de școală.

Variația timpului mediu petrecut dormind în vacanță a fost foarte mare (4 ore 11 minute a fost cea mai scurtă, 13 ore 31 minute a fost cel mai lung timp petrecut dormind), totuși doar 6 la sută din grup au dormit mai puțin de 7 ore. În timpul orelor de școală, cel mai scurt timp mediu de somn a fost de 3 ore 51 minute, cel mai lung 10 ore 55 minute, dar mai mult de de două ori mai mulți adolescenți (15%) au dormit mai puțin de 7 ore, ca în timpul sărbătorilor. Băieții erau ceva mai înclinați să fie bufnițe de noapte decât fetele.

Consecințele privării de somn au fost observate și în starea de spirit mai slabă, performanța academică și comportamentul mai slabe, în special la adolescenții cei mai predispuși la „bufniță”.

Evident ideal ar fi ca orele de școală pentru adolescenți să înceapă de la 10 a.m., cu toate acestea, acest lucru este greu de realizat. Cu excepția cazului în care adolescenta trece la învățarea privată acasă, pe care o poate modela în funcție de propriul ritm - dar nu are prea puține ocazii să facă acest lucru și nici părinții nu sunt mulțumiți de asta - nu poate face prea multe. Dar cel puțin tot ce trebuie să știe părinții este că căderea melcului de dimineață al copilului lor și comportamentul sumbru nu sunt rezultatul lenei copilului sau vina părintelui.