Cauze și simptome ale anxietății

De unde știi dacă nivelul tău de anxietate este peste medie? Să vedem simptomele!

Simptome fizice ale anxietății

Sub stres, corpul este gata să reacționeze: se pregătește pentru o posibilă evadare sau luptă. (Aceasta este aceeași reacție pe care a experimentat-o bărbatul. A auzit un zgomot și înainte să știe ce este, corpul său era pregătit pentru asta. Dacă a întâlnit un animal mic, s-a luptat cu el, dar dacă a întâlnit un mamut, el trebuia să fugă cât putea). Viața noastră modernă, pe de altă parte, ne confruntă cu multe situații stresante atunci când este imposibil să fugim sau să ne ocupăm fizic de ea.

Tensiunea musculară: deoarece corpul este pregătit pentru o posibilă evadare rapidă, mușchii sunt încordați. Dacă anxietatea durează mult timp, entuziasmul mușchilor tensionați poate începe să doară. Durerile de umăr și spate sunt frecvente.

Bătăi rapide ale inimii, respirație rapidă și inegală, transpirație, pupile dilatate: deoarece corpul este pregătit să reacționeze rapid, inima bate din ce în ce mai repede pentru a aduce mai mult oxigen în mușchi, percepția se accentuează, de asemenea.

Vigilență excesivă, probleme de somn, oboseală: întrucât organizația și-a propus să cerceteze în mod constant situația de urgență, este în alertă. Scanează necontenit mediul înconjurător pentru a vedea când apar probleme. Acest lucru în sine este extrem de distractiv pentru corp și, deoarece frica este mare, este vigilent chiar și atunci când este necesar să dormiți.

Dureri abdominale, amețeli, diaree, urinare frecventă: Stresul activează sistemul nervos simpatic și face inima să bată mai repede, astfel încât sângele să ajungă la mușchi și plămâni (puteți alerga cât mai repede posibil). Deci, în principiu, mai puțin sânge intră în sistemul digestiv, ceea ce ar sugera că nu putem întâlni o astfel de problemă atunci. Din păcate, experiența nu arată acest lucru, deoarece se produce un așa-numit factor de eliberare a corticotropinei, care crește motilitatea intestinală. Și dacă intestinele se mișcă deja foarte mult, trebuie să mergeți mai mult la toaletă ...

Înfășurare manuală, mestecarea unghiilor, agitație: toată lumea a experimentat deja că, atunci când este foarte entuziasmat, merge în sus și în jos, nu poate sta într-un singur loc. Nu putem scăpa întotdeauna, așa că tensiunea trebuie să scadă undeva.

Reacții emoționale

Preocupare și responsabilitate constantă: cu greu te poți gândi la altceva în afară de obiectul fricii. Fie că este un răspuns sau ideea altor persoane care excomunică. Aceste gânduri sunt atât de captivante încât nici măcar nu poți observa evenimentele care îți dezminte fricile.

Deprimant, proastă dispoziție: căruia îi este frică și îngrijorat îi poate fi greu să zâmbească sau să arate vesel. Sub anxietate extremă, suntem incapabili să ne bucurăm de lucruri și să simțim bucurie. Întrebarea cum să rămâi vesel într-o situație deprimantă este legitimă. Optimistii știu răspunsul la acest lucru: totul are partea sa bună.

Tensiune: iritabilitatea este asociată cu o stare proastă și anxietate. S-ar putea să ne găsim plângându-ne din ce în ce mai mult, luptând din ce în ce mai mult și chiar și cele mai mici prostii ne vor trânti garanția. Luarea deciziilor devine și mai dificilă, deoarece doriți să evitați problemele cu orice preț, așa că ezitați mult.

Scăderea concentrației: corpul tău este deja obosit de vigilență constantă, astfel încât vigilența și atenția ta pot scădea. Chiar și din cauza neliniștii, te poți concentra mai puțin decât ești de bună dispoziție. În același timp, performanța școlară poate scădea, motiv pentru care începeți să vă faceți griji și s-a format deja un cerc vicios, greu de rupt.

Sensibilitate: anxietatea constantă și persistentă ne poate face mai sensibili la stimulii negativi. Adică, este suficient dacă se întâmplă doar un lucru mic și îl putem trata deja ca și cum lumea s-ar prăbuși.

Odată ce ai recunoscut simptomele anxietății în tine, este timpul să o schimbi! Anxietatea poate fi depășită! Cum? Puteți afla în articolul nostru.