Cauzele încetinirii metabolice

O putem accelera

Suntem conștienți de faptul că viteza sau încetineala metabolismului nostru joacă un rol important în cât de eficient putem pierde în greutate sau cel puțin să ne menținem greutatea. Am auzit multe despre cum să vă accelerați metabolismul, dar ce vă poate încetini?

metabolice

Creat: 09 decembrie 2014 10:31
Modificat: 28 aprilie 2017 15:20

Am renunțat complet la produsele lactate

Pentru buna funcționare a metabolismului nostru, avem nevoie și de mușchii noștri: mușchii „lucrează” în mod constant împotriva restului țesutului adipos. Proteina sau cazeina găsită în produsele lactate contribuie la dezvoltarea musculară și previne pierderea musculară. Potrivit unui studiu, femeile care au consumat 3-7 porții de produse lactate pe zi au slăbit mult mai mult și au construit mai mult mușchi decât cele care au consumat mai puține produse lactate sau le-au exclus complet din dietă.

Ne-am supraîncălzit

Bacsis

Boli metabolice: aceasta este soluția? Se experimentează noi hormoni pentru obezitate și colesterol ridicat - faceți clic aici pentru detalii!

În frig a țesut adipos maro (care folosește mai degrabă decât stochează energie) mult mai activ, pentru că una dintre sarcinile sale este să ne țină suficient de calzi. Adică, cu cât mediul este mai rece, cu atât mai mult folosește energie departe de corpul nostru pentru a ne menține la o temperatură echilibrată. Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să înghețăm tot timpul, este suficient să nu ne supraîncălzim casa.

Nu cântărim suficient

Importanța exercițiului (sperăm) nu trebuie amintită de nimeni, dar sunt importante nu doar exercițiile aerobe, dinamice, ci și cele care ajută putem construi mușchi suplimentari. În plus, cu antrenamentul cu greutăți (chiar și cu propria greutate corporală), timpul joacă un rol foarte important: dacă faci mișcările prea repede, mușchii nu vor fi „deteriorați”; suficient, adică nu există lacrimi microscopice în mușchii noștri. Cu toate acestea, în repararea lor, corpul nostru folosește mai multă energie, ceea ce înseamnă că provoacă un efect de stimulare metabolică. Un alt beneficiu al antrenamentului cu greutăți este că mușchii folosesc energie chiar și în repaus, adică ne cresc metabolismul chiar și atunci când nu lucrăm la ele.

Avantajul antrenamentului cu greutăți este că mușchii folosesc energie chiar și în repaus

Sărăm prost

Aportul excesiv de sare este abundent are un efect dăunător, dar corpul nostru are nevoie de puțină sare, în special de iod din sare. Iodul este esențial pentru buna funcționare a glandei noastre tiroide - a glanda tiroidă este responsabilă inclusiv hormoni metabolici. Dacă doriți să reduceți aportul de sare sau să urmați o dietă săracă în săruri, mâncați alimente bogate în iod!

Iesim la momentul nepotrivit

THE lumina soarelui nu este vorba doar de vitamina D și este important pentru buna noastră dispoziție: lumina joacă un rol important în asta în reglarea metabolismului nostru este. Acest lucru se datorează faptului că lumina dimineții ajută la reglarea ceasului nostru biologic intern și, de asemenea, reglează somnul, obiceiurile alimentare și consumul de energie. Potrivit unui studiu, femeile care au ieșit la plimbare sau au făcut jogging dimineața devreme au avut un indice de masă corporală mai scăzut decât cele care au cronometrat seara.