Ce aparat cardio este potrivit pentru mine?

Actualizat: 30 martie 2019.

O parte esențială a oricărei săli de sport este „secțiunea cardio”, dar nu este doar o parte esențială a sălii de sport, ci și un stil de viață sănătos.

Cardio trăiește mai ales în mintea oamenilor ca o mișcare care trebuie făcută dacă se dorește să slăbească. Acesta este într-adevăr cazul, dar pentru cei care nu doresc să piardă în greutate, dar au alte obiective, este, de asemenea, foarte recomandat să vă colorați uneori planul de antrenament cu cardio. Nu am intra în ceea ce este bun cardio pentru moment, deoarece credem că toată lumea știe destul de mult: # rezistență # sistem vascular # puls # capacitate pulmonară # sănătate # etc.

Deci, odată ce ai hotărât, trebuie doar să găsești mișcarea/mașina potrivită, așa că am pus la punct câteva pe care le putem găsi în fiecare cameră și ne pot ajuta:

Banda de alergat

Alergatul este una dintre cele mai elementare forme de mișcare care îți mișcă întregul mușchi, menținându-ți corpul în formă. Cel mai mare eșec este că organismul este supus unor forțe mari care pot provoca diverse tulburări musculo-scheletice (dureri de genunchi, lombalgie etc.).

Dacă nu aveți astfel de probleme și nu aveți probleme speciale pentru a rula, vă recomandăm cu tărie această formă de exercițiu. Nu este nevoie să sprintezi, caută un ritm pe care îl poți alerga pentru o perioadă mai lungă de timp.

Bicicleta

Este una dintre cele mai bune soluții pentru durerile de genunchi, deoarece articulațiile noastre nu primesc nicio sarcină de impact în timpul mișcării. Este foarte important să reglăm corect poziția scaunelor, deoarece dacă nu reușim să lovim acest lucru, ne vom face mai mult rău pe noi înșine cu bicicleta decât o vom folosi. O altă notă importantă: merită să încărcați mașina deoarece vedeți adesea fețe în sălile de sport ale căror minți se învârt în mod nerezonabil, dar nu o picătură de sudoare pe frunte. Nu doare dacă doare!

Antrenor eliptic

Îl putem numi o bandă de alergare alternativă, deoarece această mișcare eliptică este menită să modeleze alergarea, cu diferența că „disipează” forța generată în timpul prinderii la sol pe acea traiectorie eliptică particulară, economisind astfel articulațiile. Datorită prinderilor sale, ne putem lucra și partea superioară a corpului, astfel încât întregul corp va fi mutat până la sfârșitul antrenamentului. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu scoateți mașina din brațe, ci mai degrabă lucrați din picioare.
Așadar, dacă alergarea nu joacă pentru tine, nu-ți place să mergi cu bicicleta, el va fi avionul tău!

Pieton

Dacă alegeți de obicei scările în locul liftului, el este mașina dvs., deoarece mișcarea este exact aceeași cu mișcarea scărilor. Dintre celelalte mașini, el este probabil „cel mai dur”, așa că nu strică să ai o forță și o rezistență de bază. Pe de altă parte, este o plăcere în viermele meu că o bandă de rulare mai serioasă poate fi potrivită pentru a declanșa un antrenament al picioarelor, deoarece acesta va funcționa corect mușchii și fesele picioarelor. Mulți oameni înșeală acest exercițiu aproape culcat pe balustradă cu toată greutatea corporală, încercați să evitați acest lucru și să faceți exercițiul în mod corespunzător.

Nimeni nu moare în cardio 1-2x 20-30p pe săptămână, dar dacă într-adevăr nu doriți să urcați pe vreunul dintre aparate, avem un super sfat: mergeți uneori pe jos pe cameră