Edith Zimmerman:
Ce este inflamația și de ce vorbim atât de mult despre asta?

Tradus de:Judit Czбrn

Inflamarea cronică la nivel corporal, invizibilă, este o problemă comună la omul occidental. Când nu este practic nimic în neregulă, este încă inflamat.

vorbim

Zilnic apar articole noi despre inflamație. În ultimii 15 ani, numărul căutărilor de Google pentru inflamație a crescut cu peste 300%. (1) Dar ce este de fapt inflamația? În trecut, când a venit vorba despre asta, eu însumi doar am vorbit de acord sau am repetat ceea ce auzisem de la alții, fără să știu exact despre ce vorbesc. Apoi mi-am întrebat prietenii cum vor defini cuvântul. "Inflamația se dezvoltă atunci când ceva ne enervează sau ne excită corpul"- a spus unul. Celălalt a spus:"Inflamația apare atunci când sângerarea nu este satisfăcătoare și ceva se umflă, deoarece sângele renunță la încercarea de acolo.„Obsesie:”Îmi imaginez inflamația în așa fel încât organele noastre să se umfle, să devină roșii și să pâlpâie ca o reclamă. Corpul nu poate să se relaxeze în acest caz, este în permanență în alertă."Atunci."Inflamația este răspunsul imun misterios și slab al organismului, este internă, invizibilă, incomensurabilă și este cauza tuturor bolilor umane.„Hmm, niciunul nu sună rău.

Desigur, eu însumi eram curios cu privire la adevărul, așa că am intrat în subiect și am încercat să răspund la câteva întrebări. Mai jos este un rezumat al a ceea ce știm deja despre inflamație și a ceea ce știm mereu.

Ce este inflamația?

Inflamarea este un concept foarte periculos, dar este practic sistemul nostru imunitar care răspunde la ceva care ne irită corpul. Este un proces prin care organismul se protejează împotriva diverselor intruziuni, infecții, frecare și moarte. De exemplu, este implicat ceva străin (printr-un capăt, o deschidere a corpului sau un alt punct de intrare) sau apare o situație neintenționată (să zicem, o țintă), caz în care corpul nostru poate fi salvat, poate declanșa o reacție inflamatorie pentru a scăpa de el. pentru daunele cauzate de intruziune, acordați atenție zonei deteriorate și accelerați vindecarea. Dacă corpurile noastre nu au reușit să răspundă la aceste probleme cu inflamații, este posibil să fi murit de o crustă sau infecție cu mult timp în urmă.

Și care sunt simptomele? De unde știu că am inflamație în corpul meu?

Simptomele cunoscute includ că o parte a corpului devine roșie și fierbinte, umflată, fragedă sau dureroasă sau nu funcționează corect (gândiți-vă la o entorse a gleznei, o fantomă, o durere în gât sau o inflamație a gâtului).

Dar ceea ce se întâmplă la nivel celular este un proces inflamator?

Dacă nemkнvбnatos behatolбs tцrtйnik corpul, sistemul imunitar vбlaszkйnt elindнt un proces gyulladбsos: a bocsбt organizația din hormoni care kezdemйnyezik că йrintett terьlet kцrьli parбnyi vйrerek umfla, tцbb vйrt, folyadйkot йs fehйrjйt szбllнtsanak, йs cu aproximativ vйdjйk йs gyуgyнtsбk terьletet sйrьlt. Acest lucru va face ca partea inflamată a corpului să fie fierbinte, roșie și umflată, așa cum se poate observa într-un caz de durere în gât sau entorse a gleznei. Apoi vine „faza de finisare și întărire„(2), în timpul căruia atacul este distrus sau învins, iar țesuturile afectate încep să corecteze defectele. Celulele se regenerează sau, dacă acest lucru nu este posibil, se formează țesut cicatricial la locul respectiv.

Potrivit lor, inflamația este bună?

Da, de multe ori bine. Dacă orice parte a corpului nostru se umflă pentru că a intrat o atelă, pentru că a entorsat sau pentru că am prins-o (3), inflamația este un mijloc indispensabil pentru ca organismul să ia lupta cu intrusul sau făptuitorul, protejați protejează mediul înconjurător și țesuturile deteriorate.

Și când inflamația este rea?

Ei bine, inflamația nu este niciodată plăcută, dar poate fi dăunătoare dacă nu rezolvi problema sau nu o vindeci - sau dacă devine „cronică”. Inflamațiile sunt de obicei împărțite în două categorii: inflamații acute și cronice.

Inflamațiile acute nu durează mult (doar câteva ore sau zile). Bacteriile și virușii (cum ar fi Nathia) sunt agitatoare acute comune, dar pot fi cauzate și de obiecte sau cruste, cum ar fi abraziuni, entorse, mușcături de insecte sau cioburi. Orice lucru pe care corpul nostru nu dorește să îl absoarbă sau pe care vrem să îl corectăm poate duce la inflamații acute.

Inflamațiile cronice durează mai mult (luni sau chiar ani). Inflamația cronică apare adesea deoarece corpul nu a reușit să depășească ceea ce la cauzat inițial să devină acut (cum ar fi o infecție persistentă (4)), dar poate provoca expunere pe termen lung la o anumită sănătate (sănătate) sau boală autoimună (cum ar fi lupusul, boala Crohn (5) sau artrita reumatoidă).

Bolile asociate cu azita sunt toate de origine inflamatorie (6): dermatita este o inflamație a pielii, bronșita este inflamația bronhiilor, iar colita este o inflamație a colonului. Dar am putea continua și cu amigdalita (inflamația amigdalelor), cistita (inflamația vezicii urinare) (7), sinuzita (inflamația cavității nazale) (8) sau apendicita (inflamația apendicelui) ...

Cât de patologică este inflamația cronică? Mulți oameni spun asta foarte mult

Cele mai multe anomalii și boli cronice, cum ar fi diabetul, cancerul, bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, bolile respiratorii, inflamația afacerii și boala Alzheimer, pot duce la cancer cronic. Dar inflamația poate juca și un rol în depresie. În 2006, cercetătorii de la Universitatea Harvard privind inflamația au raportat că „o trăsătură comună a tuturor bolilor". (9)

Care sunt simptomele inflamației cronice?

Nu știm încă exact, deși există unele indicii că pot apărea obezitate (în special pielea de pe abdomen și loin (10)), somnolență, depresie, boli dentare, febră (indigestie). Diaree, reflux acid), erupții cutanate și diferite dureri și dureri ale corpului.

Și ce se întâmplă cu inflamațiile care nu sunt cauzate de iritații externe, cum ar fi bolile autoimune?

Uneori, corpul însuși simte anumite părți ale lui ca urmare a intruziunii străine, determinând aceste sau alte părți ale corpului să intre într-o stare de inflamație permanentă. Aceste tulburări se numesc boli autoimune și se caracterizează prin faptul că organismul produce inflamații fără iritanți externi. Bolile autoimune obișnuite includ artrita reumatoidă (11), care se caracterizează prin inflamația cronică a plantelor, boala psoriazică în care pielea este inflamată continuu și diverse boli inflamatorii.

De ce toată lumea vorbește despre inflamație în aceste zile?

În principal, pentru că știința a venit cu o mulțime de lucruri importante despre inflamație în ultimii ani. De exemplu, starea inflamatorie a cavității și a gingiilor poate fi asociată cu infarct și accident vascular cerebral (12) sau că stările inflamatorii ale persoanelor de vârstă mijlocie pot fi responsabile pentru dezvoltarea altor probleme de memorie. În unele cazuri, depresia (16) ) poate fi, de asemenea, atribuită inflamației (și prin inflamație, depresia și infarctul miocardic (17) pot fi legate între ele, la fel ca depresia, inflamația și acneea). Inflamația cronică poate fi legată de stresul persistent și, de asemenea, de un hormon al stresului numit cortizol (18).

Pe de altă parte, desigur, deoarece inflamația este adesea dificil de văzut și cuantificat (cel puțin la început), dar conceptul sună științific, este ușor să le permită să facă orice înseamnă frica. După cum a declarat anul trecut New York Times, anestezistul obstetrician Jen Gunter, „industria wellness preferă să utilizeze termeni medicali precum „inflamație” sau „radicali liberi”, dar îi face inutili."(19)

Atunci s-ar putea să am inflamații în mine, pur și simplu nu știu despre asta?

Într-adevăr, este foarte de conceput ... Acesta este unul dintre principalele motive pentru care inflamația, ca concept, a devenit atât de inevitabilă și jenantă în aproximativ 20 de ani - pentru că începem să ne dăm seama că inflamația, cum ar fi inflamația, nu este o lucru productiv, poate fi cauza principală a bolilor foarte diferite, cum ar fi cancerul, diabetul, bolile de inimă și demența.

Există o altă modalitate de a afla dacă am inflamație? Există teste pentru acest lucru?

Pentru cei care se tem că organismul lor are și inflamație și/sau are un risc crescut de atac de cord, există un așa-numit test de proteină C reactivă (CRP) (20), care măsoară nivelul plasmei sanguine. în caz de inflamație (ca semn). Testul CRP arată dacă există o infecție sau inflamație cronică în organism, cum ar fi artrita reumatoidă sau lupusul sistemic. Nivelurile ridicate de CRP înseamnă un risc mai mare de atac de cord.

Există și alți biomarkeri care pot indica inflamații, cum ar fi niveluri mai ridicate ale anumitor interleukine (proteine ​​inflamatorii ale celulelor albe din sânge) (21). Nivelurile scăzute de albumină (o substanță care se găsește în plasma sanguină) pot indica, de asemenea, inflamație (22). Acești biomarkeri pot fi testați și în laborator.

Cum pot preveni inflamația cronică?

Nimeni nu știe cu siguranță ce cauzează inflamația cronică (cel puțin în cazul unei anumite persoane), dar obezitatea, fumatul, consumul excesiv de alcool și stilul de viață pot fi toate legate de aceasta (23). La fel ca anumite gene și efecte asupra mediului (cum ar fi aerul poluat).

Cu toate acestea, alimentația sănătoasă poate ajuta la prevenirea inflamației. La fel ca în cazul sportului, se bazează pe aproape aceleași mecanisme ca și vaccinurile. Ei bine, poate fi o exagerare, dar îmi place modul în care îl spune Johns Hopkins Health Review: „Exercițiile fizice, care pe termen scurt au eliminat inflamația acută din organism, au un efect antiinflamator special dacă se fac în mod regulat.„(24) Aceasta este în esență esența conceptului de hormoni (25): că o doză mică de stres, care ne trezește în prezent, are ca rezultat o rezistență crescută la același lucru în viitor.

Alte activități care reduc nivelurile inflamatorii ale corpului: somn, relaxare și reducerea stresului. De asemenea, ajută să avem grijă de dinții și lacrimile noastre (periaj temeinic, evitarea consumului de zahăr) (26), dar mulți medici nu recomandă consumul de pește contaminat cu plumb (cum ar fi peștele spadă), 27.

Există și alte alimente inflamatorii?

Diferitele alimente au efecte diferite asupra diferitelor persoane, dar există și alimente care nu au nicio controversă cu privire la efectele inflamatorii ale acestor alimente, cum ar fi carbohidrații rafinați. Când mâncăm zahăr, corpul nostru eliberează mesaje moleculare care provoacă inflamații (29), care se numesc citokine inflamatorii. (30)

Ce alimente reduc inflamația?

Cu toate acestea, există și alimente care au efect antiinflamator, cum ar fi ierburi (în special plante cu frunze întunecate), fructe (în special), fructe de padure (în special), fructe de padure, sardine), alimente bogate în fibre (cereale integrale, fasole), ulei topit și ceai verde.

Și ce zici de cafea?

Este probabil ca cafeaua să reducă inflamația din organism, dar nu afectează în mod egal pe toată lumea (34).

Furia este, de asemenea, inflamată?

Ei bine, într-un sens, da. La început am crezut că este o glumă, dar stresul mental - și mai ales hormonul stresului numit cortizol - mărește cu adevărat nivelul inflamator al corpului. Convulsiile regulate (sau furia prelungită, reprimată sau orice cauză de stres sau tensiune de durată) contribuie la dezvoltarea unei stări cronice de stres și astfel au un efect inflamator. Al doilea tulburător este anxietatea persistentă, deși uneori este dificil să se facă distincția între cele două (35).