Ce este vitamina B6 și pentru ce este bună

Avertizare

pentru

Ce este vitamina B6 și pentru ce este bună?

Vitamina B6 este una dintre vitaminele care îndeplinesc cele mai multe sarcini, îndeplinind mai mult de o sută de tipuri de sarcini în fiecare zi. Acționează în primul rând ca o coenzimă. Solubil în apă. Este implicat în formarea celulelor roșii din sânge, este implicat în sinteza proteinelor celulelor, precum și în sinteza neurotransmițătorilor precum serotonina și joacă un rol în eliberarea energiei stocate. Ajută la prevenirea și tratarea anumitor boli.

Un alt nume pentru vitamina B6 este piridoxina. Este disponibil ca supliment alimentar sub formă de clorhidrat de piridoxină sau piridoxină-5-fosfat (P-5-R). Vitamina B6 nu este una chimică, ci trei molecule ușor de transformat, care se disting doar printr-unul dintre lanțurile laterale atașate la coloana vertebrală. Vitamina B6 este legată de proteine ​​în dietele noastre.

  • Pentru buna funcționare a sistemului nostru imunitar
  • Pentru metabolismul aminoacizilor și proteinelor
  • Pentru o funcționare satisfăcătoare a sistemului nervos
  • Pentru a menține integritatea suprafețelor din piele
  • Oferă protecție împotriva infarctului

Ce simptome pot apărea în absența acesteia?

  • Leziuni ale pielii și ale mucoasei
  • Anemie
  • Inflamația nervilor
  • Slăbiciune, depresie
  • Durere orală
  • Inflamația limbii
  • Convulsii cu mișcări ale membrelor

Cea mai frecventă cauză a deficitului de vitamine este alcoolismul, posibil în combinație cu unele medicamente (de exemplu, anumite medicamente anti-TB, pilule contraceptive). Boala poate fi tratată bine cu suplimente de vitamine.

Cele mai bune surse ale noastre de vitamina B6 sunt ficatul, carnea, produsele lactate, leguminoasele uscate, drojdia, gălbenușul de ou, făina brună și produsele coapte fabricate din aceasta, porumbul, legumele. Dietele și dietele pot provoca un deficit sever de vitamina B6. Când țineți dieta, acordați o atenție specială aportului adecvat de vitamine și minerale.

Deși nu poate fi supradozată ca vitamină solubilă în apă, aportul pe termen lung de cantități mari (peste 50 mg/kg corp) poate fi toxic. Dacă este necesar, 20-120 mg pe zi sunt recomandate pentru suplimentarea de vitamine la adulți, dar mai mult de 50 mg nu sunt recomandate în timpul sarcinii.