Ce scaun potrivit?

În copilărie, este important să înveți șederea potrivită, deoarece dacă remediați o postură proastă, mușchii vor începe să se micșoreze. Poziția va fi ghemuită, așa-numitul scaun în formă de C va fi format: bazinul se va înclina înapoi, pieptul va fi într-o poziție comprimată, capul va fi așezat înainte. Așezarea necorespunzătoare este un focar de dureri lombare, hernie de disc, dureri de spate, gât și umeri. O postură încovoiată poate provoca nu numai dureri de gât și spate, ci și comprima organele interne pentru a le afecta funcția.

Dacă postura este bună, greutatea corporală este uniform distribuită, astfel încât sistemul musculo-scheletic poate funcționa normal, poate proteja împotriva leziunilor și uzurii articulațiilor.

Dacă cineva stă într-o postură proastă în fața, să zicem, un computer, capul îi va fi în curând rănit, umerii îi vor fi rigizi și talia le va durea.

Condiții de bază pentru întâlnirea potrivită:
- mobilier adecvat pentru scaune
- postura adecvată formei scaunului

Înălțimea scaunului este corectă dacă, cu spătarul sprijinit, genunchii și șoldurile sunt de aprox. Este la un unghi de 100-110 grade. Suprafața scaunului trebuie să fie astfel încât scaunul să nu taie genunchiul atunci când alunecă înapoi pe scaun. Spatele scaunului susține vârful inferior al omoplatului. Este important ca masa să fie la înălțimea potrivită atunci când stați, adică fără umărul ridicat și spatele curbat, antebrațul este sprijinit confortabil în timp ce scrieți. Copiii sunt sfătuiți să aibă un scaun înalt reglabil, care poate fi ajustat la înălțimea copilului, asigurând astfel scaunul corect în toate etapele de creștere.

Ce să fac?

Faceți exerciții de întindere timp de 10 minute dimineața, ceea ce este deosebit de important pentru lucrătorii sedentari care merg chiar la serviciu cu mașina. Oricine stă toată ziua din cauza muncii sale ar trebui să se ridice cel puțin la fiecare oră și să facă niște exerciții active. Acest lucru este important chiar și pentru călătoriile lungi pentru o bună circulație. Oricine are afecțiuni ale coloanei vertebrale ar trebui să acorde și mai multă atenție: se recomandă să meargă strângând mușchii din jurul coloanei lombare timp de 5 minute pe oră. Exercițiu în timp ce stai, fie întinderea musculară, fie întinderea. Când se întorc acasă de la locul de muncă, ar trebui să nu se așeze, ci să se întindă pe podea (suprafață dură) și să-și pună picioarele în formă de Z, deoarece aceasta ușurează coloana vertebrală, este cea mai relaxantă postură. Evitați să stați pe canapea sau pe scaunul scăzut. Acestea pot fi confortabile, dar când stați jos, genunchiul se ridică mai sus decât șoldurile, punând presiune pe articulațiile șoldului și curbând coloana vertebrală.

Oasele au nevoie de presiune, ligamentele, tendoanele au nevoie de tensiune, iar mușchii au nevoie de contracție. Prin urmare, exercițiul regulat este esențial. Se recomandă o jumătate de oră pe zi, nu numai pentru mers pe jos, ci și pentru exerciții fizice, așa-numita mișcare cardio dinamică. Astfel pot fi înotul, ciclismul, dar și dansul pe lângă sport. Exercițiile de întărire și întindere musculară și de conștientizare a corpului sunt, de asemenea, foarte importante (de exemplu, yoga, pilates, exerciții de corectare a posturii).
Puteți începe să vă exercitați la o vârstă mai înaintată, dar este recomandabil să solicitați în prealabil sfatul unui cardiolog. Este important ca acestea să nu înceapă să se miște brusc sau sub sarcină grea, ci treptat. Poate fi periculos dacă oamenii care nu s-au mutat de luni de zile ies în grădină primăvara și se copleșesc.

Exerciții de întindere:

Extindeți brațele în fața corpului, strângeți degetele împreună și împingeți palmele spre exterior.
Ținând brațele în sus, întindeți degetele cât mai sus posibil, coborând umerii. Practică excelentă a coloanei vertebrale.
Culcați-vă cu genunchii îndoiți la pământ, cu picioarele pe pământ. Extindeți brațele lateral, cu palmele în jos. Coborâți-vă cei doi genunchi mai întâi spre dreapta și apoi spre stânga, dar păstrați umerii și omoplații pe sol. Întoarceți capul în direcția opusă unde vă așezați genunchii.

Cum funcționează practica fizioterapiei și unde poate fi utilizată?

În cazul în care pacientul este capabil să meargă, puteți alege între fizioterapia medicului și fizioterapia la domiciliu.

Dacă aveți nevoie de terapie de specialitate și/sau echipamente (de exemplu, Schroth, McKenzie, terapie Dorn etc.), specialiști și echipamente sunt disponibile în biroul nostru. În cazul unui pacient capabil, fizioterapia pentru sport și reabilitarea accidentelor poate fi asigurată și în biroul nostru, nu numai în îngrijirea la domiciliu. În cazul gimnasticii medicului, tratamentul este precedat de o evaluare musculo-scheletică, care poate fi (de asemenea) implementată împreună cu fizioterapia.

Reabilitarea pre-chirurgicală, postoperatorie și alte tipuri de reabilitare, întreținere, întărire și îmbunătățirea posturii sunt eficiente în casă.

Locație: Arthuman Center, 1122 Budapesta, Alkotás ut 15.

Rezervați o întâlnire: https://arthuman.vibrohome.hu/
Tel: 06-30-190-7315

Prețuri și finanțare

Puteți vedea prețurile fizioterapiei la domiciliu făcând clic pe acest link și puteți găsi prețurile fizioterapiei la domiciliu aici. Cu un card NICE serviciul poate fi plătit din bugetul de agrement sau fond voluntar de sănătatecontul serviciului nostru care poate fi, de asemenea, contabilizat.