Ce metodă de fitness poți pierde cel mai repede?

Dacă pierderea rapidă în greutate este unul dintre nenumăratele efecte benefice ale exercițiilor fizice, arderea caloriilor este scopul dvs. de a obține un succes spectaculos și rapid, alegând în mod conștient o formă de exercițiu. Dacă doriți să scăpați rapid de puțin exces sau este posibil să vă fi stabilit limita de greutate a visului pe care doriți să o atingeți cât mai curând posibil, încercați una dintre următoarele metode. Cu siguranță îți vor aduce obiectivul pe care ți l-ai propus și sentimentul corect de succes.

Antrenament F45

Acest antrenament din Australia este deja foarte popular în străinătate și începe să câștige un punct de sprijin cu noi. Esența metodei constă în faptul că mișcările de intensitate ridicată, încercuire și antrenament funcțional alternează în program. Scopul programului este de a fi cât mai variat posibil și de a vă menține ritmul cardiac ridicat pe întreaga durată, deoarece acesta este singurul mod de a arde grăsimile în mod eficient. Puteți găsi o mulțime de sfaturi pe net, completate cu sugestii dietetice. Antrenamentul F45 nu numai că consumă, dar ajută și la construirea mușchilor, astfel încât să puteți face bine numai cu el. Dacă vă place varietatea, vă va plăcea cu siguranță.

Fitball

Sute de doamne jură efectele benefice ale mingilor gigant de fitness. Fie că este vorba de arderea grăsimilor, de modelare sau doar de îmbunătățirea posturii, fitball-ul are performanțe bune în toate domeniile.
Materialul mingii a fost inventat în așa fel încât mișcarea aerobă își păstrează dimensiunea, tensiunea și forma chiar și în timpul mișcării. Acest tip de bilă merită de obicei ales în funcție de înălțimea corpului: până la o înălțime de 140-155 cm, se recomandă o bilă cu un diametru de 55 cm, 155-172 cm 65 cm, 172-185 cm 75 cm în diametru de către profesioniști. Exercițiile se pot face în timp ce stai sau stai întins pe minge. Fitball este, de asemenea, o alegere excelentă pentru lucrătorii sedentari, deoarece ajută la depășirea problemelor de spate și coloanei vertebrale.

Fier fierbinte
Dacă doriți să ardeți calorii nu numai în timpul unui antrenament, ci și după aceea, fierul fierbinte va fi pentru dvs., deoarece are un efect de ardere de patru ori în comparație cu orice altă metodă de antrenament. În cele 24 până la 48 de ore care urmează ironiei fierbinți, fiecare gram de mușchi procesat arde calorii, creând un metabolism. Una dintre cele mai populare metode actuale de ardere a grăsimilor este tranziția între aerobic și antrenament cu greutăți, ceea ce merită făcut cu antrenamentul.

Antrenament cu vibrații
Sting și Madonna jură, de asemenea, prin această formă de antrenament, deoarece acest corp mișcă toți mușchii, plus un antrenament durează doar 30 de minute, astfel încât chiar și programele aglomerate îl pot integra cu ușurință în viața lor de zi cu zi. În timp ce stai, stai sau te întinzi pe banca vibratoare, corpul tău este expus stimulilor, iar antrenorul vibrator folosește vibrațiile sale 3D pentru a profita de contracția reflexivă a mușchilor. Aceasta este o metodă de tonifiere foarte rapidă și eficientă, care vă ajută să slăbiți și puteți face față cu ușurință celulitei încăpățânate.

Antrenament HIIT
Antrenamentul la intervale de intensitate mare a fost scurtat la HIIT, ceea ce înseamnă de fapt antrenament la intervale de intensitate mare. Scopul metodei este că faceți exercițiile foarte greu la început, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp, apoi urmează o odihnă foarte scurtă, iar apoi procesul se repetă. Antrenamentul rapid, foarte intens, este foarte eficient, datorită schimbărilor, nu va fi niciodată plictisitor. Dacă îți place să alergi, încearcă această metodă pentru că îți poți mișca corpul cu adevărat eficient și poți obține rapid rezultate spectaculoase cu ea.