Dimpotrivă, nu există pierderi în greutate, care este legătura cu glanda tiroidă și greutatea corporală?

Cu toate acestea, puțini oameni știu deja cum funcționează procesul de pierdere a grăsimilor. Cum arde dușmanii noștri antici? Unde arată celulele adipoase? Care este diferența dintre pierderea în greutate și arderea grăsimilor? Cum să scapi de grăsime, nu de mușchi?

Cu ajutorul expertului nostru, Kiss Geri, putem învăța acum totul despre arderea grăsimilor pe care nu l-am slăbit niciodată, dimpotrivă. Ce este țesutul adipos și ce tipuri este?

Celulele țesutului adipos nu pierd foarte mult în greutate, dimpotrivă, conțin grăsimi. Au proprietăți bune de izolare termică, le protejează de daune, dar servesc în primul rând ca un depozit de energie pentru corpul nostru.

Există două tipuri de țesut: țesut adipos galben și maro. Țesutul adipos galben are o formă sferică, întregul său volum este format dintr-o picătură de grăsime și este depozitat în grupuri.

Dietă reușită în 7 pași - Ce recomandă dieteticianul?

Funcția sa este de a stoca la nevoie, fără pierderi în greutate, dimpotrivă calorii. Țesutul adipos maro se găsește în cantități mai mari la animalele care hibernează, din păcate mai puțin găsite în corpul uman adult. Se întinde sub piele și participă la producerea căldurii prin arderea caloriilor.

Cum funcționează arderea grăsimilor? Arderea grăsimilor este dificilă, deoarece corpul nostru nu vrea să scape de grăsimi, deoarece înseamnă o rezervă sigură din care poate câștiga energie dacă este necesar.

Nu întâmplător el insistă până la capăt. În plus, grăsimea noastră corporală asigură buna funcționare a sistemului nervos și homeostazia hormonală. De asemenea, protejează organele interne și este implicat în controlul temperaturii.

Din acest motiv, obiectivul nostru nu ar trebui să fie să ne reducem complet grăsimea corporală, ci doar să o reducem la un nivel sănătos.

Este o concepție greșită că ne folosim depozitele de grăsime direct în timp ce ne mutăm. Celulele adipoase pot furniza energie în timpul exercițiilor fizice, dar acest lucru durează ceva timp. După zece minute de condiționare, corpul nu va câștiga energie din depozitele sale de grăsimi, ci în primul rând din carbohidrați. Cu toate acestea, arderea grăsimilor continuă în timpul perioadei de regenerare. Distrugerea celulelor musculare cauzate de efort este reparată de corpul nostru în timpul proceselor de regenerare, de exemplu în timpul somnului.

Pierderea în greutate, creșterea în greutate? Acesta este modul în care problemele tiroidiene ne afectează greutatea corporală

Pentru ca acest lucru să se întâmple, este nevoie de energie și aceasta poate fi furnizată de organizația noastră din depozitele noastre. Acest lucru este echivalent cu arderea grăsimilor. Avem deja un anumit număr de celule grase la naștere, care durează practic tot restul vieții noastre.

Iar în cazul obezității sau al pierderii în greutate, se modifică doar dimensiunea acestora. Deci, atunci când ardem grăsimi, scopul nostru este să menținem volumul celulelor noastre adipoase cât mai mic posibil. Cum să arzi grăsime în loc să pierzi mușchi?

Sunt eficiente dietele rapide? Fiecare dietă creează o stare de deficiență, așa că pierdem în greutate odată cu aceasta. Când ne aducem aportul de calorii sub nevoile noastre zilnice de activitate, ne apropiem de pierderea în greutate dorită, dimpotrivă.

Cu toate acestea, dacă nu există exerciții regulate lângă acesta și nu consumăm suficiente proteine, țesutul corpului va începe să o utilizeze ca energie. În acest caz, vom vedea un rezultat promițător pe cântar, dar nu vom fi puțin fibroși și tonifiați.

Așadar, uitându-ne în oglindă, nu vom fi fericiți degeaba. Important, privarea excesivă și un deficit de calorii duc la o încetinire a metabolismului, ceea ce ne poate pune într-un cerc vicios, atingând exact opusul obiectivelor noastre, avertizează Geri. Corpul nostru începe să se depoziteze și nu există literalmente pierderi în greutate, dimpotrivă, de asemenea, vom crește în greutate din aer.

De asemenea, trebuie să fii bine mental să slăbești! | Fata de vârf

Prin urmare, pentru eficiență, nu reduceți prea mult aportul de calorii! Când se pierde grăsime, toxinele intră în sânge, cu care ficatul nostru trebuie să se ocupe. De aceea, nici o dietă bruscă nu este bună, deoarece pune o presiune asupra corpului - adaugă expertul nostru. Dacă arderea grăsimilor este scopul nostru, este cel mai eficient să combinăm două forme de mișcare. Cardio este esențial pentru a ne menține metabolismul ridicat, dar pentru a ne proteja mușchii, nu trebuie să uităm nici de întărire.

Antrenamentul cu greutăți este, de asemenea, necesar pentru a proteja țesutul muscular, pierderea în greutate, pierderea apetitului și vărsăturilor și recuperarea grăsimilor în procesele de regenerare.

Cum să ai o burtă în carouri?

Pierderea în greutate, creșterea în greutate? Acesta este modul în care problemele tiroidiene ne afectează greutatea corporală - Ghid de sănătate

Pântecele noastre sunt deja în carouri, pur și simplu nu putem vedea cele 6 cuburi din cauza stratului de grăsime care îl acoperă. Nu există pierderi în greutate, dimpotrivă, ne putem împărți la nesfârșit dacă procentul nostru de grăsime corporală este mare, cuburile vor rămâne cu siguranță ascunse. Dacă obiectivul este un abdomen plat și în carouri, nu există nici un rău în realizarea faptului că arderea grăsimilor locale nu există. Procentul de grăsime corporală din corpul nostru poate fi redus doar în mod uniform. Asigurați-vă corect o dietă și exercițiile fizice regulate joacă un rol imens în acest sens. Care este procentul normal de grăsime corporală?

Un procent mare din populația maghiară pur și simplu nu pierde în greutate, dimpotrivă, greutatea este luată în considerare pentru autocontrol, fără pierderea în greutate, dimpotrivă, nu arată în ce stare se află corpul nostru.

Ce metode te ajută să slăbești dacă nu ai glanda tiroidă? Dieta tiroidiană
Sfaturi pentru pierderea în greutate permanentă
10 sfaturi pe care să nu le iei dacă vrei să slăbești!: Fitness Academy
Ajută-mă să devin sensibil la gluten! Nu voi mai slăbi niciodată? | Blogul zonei de fitness
Pentru mulți pacienți cu tiroidă, controlul greutății corporale este cea mai mare frustrare.
Dietă de succes în 7 pași - Ce recomandă un dietetician? | Dieta și fitness
Problemele mintale pot afecta, de asemenea, pierderea în greutate, oricât de determinat ai fi!

Aici intră în joc procentul de grăsime corporală. Un procent sănătos de grăsime corporală este o funcție a mai multor factori, inclusiv sexul, vârsta și înălțimea. Așadar, reducerea procentului de grăsime corporală la o categorie sănătoasă nu numai că te va ajuta să slăbești, dimpotrivă, ci te va ajuta și la starea generală de sănătate. Cum ne putem măsura în mod fiabil procentul de grăsime corporală? Astăzi, există o mulțime de noi instrumente de măsurare și tehnici care ne pot oferi cu ușurință o imagine cuprinzătoare a compoziției corpului nostru.

Cântarele de baie disponibile astăzi prezintă, de asemenea, grăsime corporală aproape fără excepție, cu toate acestea, aceste măsurători sunt inexacte, deoarece rezistența corpului nostru se poate modifica din cauza multor lucruri.

Ce trebuie să facem dacă devenim sensibili la gluten și dorim să slăbim?

Putem rămâne cu cea mai simplă, repetiția generală, de unde putem vedea imediat dacă am epuizat sau nu. Desigur, acest lucru poate fi înșelător, deoarece un blugi strâns nu poate face diferența dintre grăsime și mușchi.

Dar atunci cum putem obține date autentice?

Kiss Geri recomandă două metode pentru a măsura cu precizie procentul de grăsime corporală. Un instrument vechi și bine dovedit este etrierul, care ne permite să obținem informații despre procentul nostru de grăsime corporală măsurându-l în anumite puncte ale corpului.

Cea mai modernă tehnică de măsurare este testul DEXA, unde putem obține o imagine completă a corpului nostru după câteva minute, culcat într-o mașină. În plus față de procentul nostru de grăsime corporală, putem afla masa musculară, densitatea osoasă și chiar mineralele din corp, fără pierderi în greutate, dimpotrivă.