Ceea ce face ca dieta să nu funcționeze?

Un exemplu este un gustări frecvente, care este ușor de exagerat, deoarece poate oferi energie suplimentară în orice moment și efectul său de îmbunătățire a dispoziției este incontestabil, dar îngreunează totuși pierderea în greutate. Dacă nu puteți renunța la gustare în nici un fel, asigurați-vă că nivelul gustării este între 100 și 300 de calorii și mâncați fructe uscate și iaurturi în loc de dulciuri, astfel încât să vă puteți reduce foamea între două mese principale.

Dietele eșuează adesea a în weekend, deoarece weekendul este de obicei despre prieteni, prieteni și petreceri, când avem tendința să uităm de noi înșine și să luăm înapoi fiecare decagramă pe care am făcut-o în ultima săptămână. Este suficient să beți mai mult decât aveți nevoie sau să mâncați o porție de cartofi prăjiți în timpul unei petreceri mari. Așadar, să arătăm autodisciplina și în weekend, în timpul dietei!

Puteți trece bine dieta după o zi grea sau după o sarcină care încearcă pe cineva Răsplată, ceea ce duce de obicei la mâncarea fără minte. Acest lucru nu înseamnă întotdeauna o cantitate mare, doar o prăjitură de recompensă sau o gogoasă este suficientă pentru a consuma mai multe calorii decât ați avea la dietă. Alegeți o altă modalitate de recompensare! De exemplu, luați un tricou mai mic pentru a vă încuraja să slăbiți. Aceasta va fi o recompensă și un scop în același timp!

Dacă urmăm cele de mai sus, dar din anumite motive dieta nu funcționează așa, atunci poate exista o singură problemă, mâncând prea repede, care poate fi problematică chiar și pentru alimentele sănătoase, cu conținut scăzut de calorii și poate încetini semnificativ, reducând eficiența dietei. Prin urmare, urmărește o gustare lentă, astfel încât stomacul să fie mai întâi saturat, ceea ce minimizează și aportul de calorii.