Ce te face să slăbești mai repede? Dieta sau exercițiile fizice? Iată răspunsul

Dacă urmăm doar regulile unei diete sănătoase sau dacă ne exercităm regulat? Sau ai nevoie de amândouă? Ambele sunt esențiale pentru a rămâne sănătoși mult timp?

Studiile arată că activitatea fizică singură nu este suficientă pentru a scăpa de excesul de greutate. Potrivit unor experți, o dietă sănătoasă poate scăpa de excesul de greutate decât activitatea fizică, chiar dacă suntem capabili să ardem grăsimi și calorii prin sport.

slăbești

De asemenea, face parte din adevăr că putem pierde în greutate și prin exerciții fizice. Cu toate acestea, s-au făcut nenumărate cercetări în acest sens și oamenii de știință au descoperit că pierderea în greutate necesită exerciții fizice regulate și, în același timp, necesită cel puțin 30 de minute sau mai mult de exercițiu pentru a pierde în greutate.

Când mâncați, trebuie să fiți întotdeauna atenți la câte porții luați în farfuria noastră, deoarece este inutil să respectați regula a 30 de minute sau mai mult pe zi în câmpul de exerciții fizice, dacă nu acordăm atenție cât de mult și ce alimente noi mancam. Este, de asemenea, o soluție proastă de a acorda atenție meselor și exercițiilor fizice pe tot parcursul săptămânii, dar în weekend preferă odihna pasivă și de multe ori ajungeți într-un restaurant de fast-food.

Astfel, cercetările au arătat că pierderea în greutate este posibilă doar cu o combinație de exerciții fizice și dietă adecvată. Vă puteți menține greutatea chiar dacă uneori faceți o pauză, numită odihnă, dar nu ar trebui să faceți acest lucru prea des. Odată ce ați câștigat greutatea potrivită, aveți nevoie de cel puțin 150 de minute de exerciții pe săptămână pentru a vă menține greutatea mare. Toate acestea pentru ca totuși să nu încetezi să mănânci sănătos.

În timpul exercițiilor fizice, hormonii endorfină sunt eliberați în organism, ceea ce nu numai că oferă un sentiment pozitiv al vieții, ci chiar joacă un rol în creșterea performanței. Prin creșterea greutății potrivite, puteți reduce șansele de a dezvolta boli cronice și chiar vă puteți întări sistemul imunitar.