Ce pot mânca?

Dietele pentru sănătate

Astăzi, aproape fiecare femeie care ia a doua, a treia pilulă contraceptivă se plânge de obezitate. De fapt, femeile care iau contraceptive orale sunt mai susceptibile de a fi obeze decât cele care nu le folosesc niciodată. Șosetele care iau pilula timp de 3 luni sau mai mult în timpul vieții au o asociere crescută cu obezitatea. Dar nu pentru toată lumea! Și, în cele din urmă, această investigație a evidențiat cauzele posibile.

Aproape patruzeci de mii de femei, în vârstă de 35-39 de ani, au fost incluse în studiu, iar rezultatele au raportat din nou malnutriție. Concluzia a fost următoarea:
Unde doamna atât înainte, cât și în timpul administrării pilulei cantități adecvate de vitamine și minerale (micronutrienți) consumate, NU a existat asociere între obezitate și pastile.
A.m la cei care erau subnutriți, adică aportul lor de micronutrienți a fost insuficient, înainte și în timpul administrării pilulei, a existat o asociere între obezitate și pastilă. De fapt, cu cât ai luat pastila mai mult, cu atât vei avea mai multe șanse să te îngrași.

„Examinând aportul fiecărui micronutrienți, se poate demonstra că administrarea pilulei timp de 3 luni sau mai mult a crescut șansele de obezitate în rândul celor care aveau calciu, fosfor, potasiu, vitamina A, vitamina B 1, vitamina B 2, niacină, C vitamina și folatul au fost mai mici decât nivelul recomandat. Având în vedere că acești micronutrienți joacă un rol nu numai în obezitate, ci și în reglarea unei game largi de procese metabolice, ar trebui luată în considerare creșterea aportului de micronutrienți la femeile care iau contraceptive orale..”Citiți rezumatul studiului.

Ce trebuie să faceți dacă nu doriți să vă îngrășați, dar decideți să luați o pastilă contraceptivă orală?

Din nou, iar și iar, concluzia este că trebuie să implementați o dietă variată și sănătoasă. Acest lucru poate necesita o schimbare majoră, dar merită. Vei fi mai sănătos și mai frumos.
Poate fi un indicator bun pentru o masă variată dacă consumați minimum 150 de tipuri de ingrediente pe săptămână. În cadrul acestuia, 3 legume diferite și 2 fructe diferite pe zi (Majoritatea micronutrienților sunt furnizați de aceștia). Semifabricatele și produsele alimentare finite nu sunt incluse în această diversitate!

Dacă s-au terminat deja câteva kilograme, nu începeți în niciun caz o dietă la modă, o dietă. Toți trăiesc cu un fel de austeritate, chiar mai puține vitamine și minerale pătrund în corpul tău. Desigur, în timpul tratamentului cel mai probabil vei pierde în greutate (din cauza restricției), dar după aceea corpul tău se va răzbuna de două ori.

Dietele de modă în lumina bolilor S-a lansat seria noastră de articole, dacă nu doriți să ratați experiența profesioniștilor din domeniul dietelor de modă, vă puteți abona la newsletter-ul nostru .

Apropo pe lângă scăderea în greutate, este obligatorie completarea dietei cu nutrienți, adică o dietă cu biodisponibilitate ridicată.

Dacă începeți să vă îngrășați în timp ce luați pilula, trebuie să contactați imediat un dietetician, aceasta este cea mai bună și mai ieftină soluție pentru dvs. pe termen lung.

În următorul nostru articol, puteți citi despre ce să mâncați și ce să nu mâncați în timp ce luați pilule contraceptive. Dacă nu doriți să ratați, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru .

Vă mulțumesc că ați venit aici!
Vă dorim o masă sănătoasă: Bea, Csilla și Anita
Ce pot mânca? - Echipa Diete pentru sănătate