Ce pudră de proteine ​​înainte de culcare corect? | Aportul de proteine

Scriitor de articole și conținut /

myprotein

Aportul adecvat de proteine ​​nu este esențial doar pentru sportivi. Proteinele consumate în cantitatea potrivită au un rol proeminent în menținerea funcționării sănătoase a corpului dumneavoastră.

De ce este important aportul de proteine?

Aportul inadecvat sau calitatea proteinelor pot duce la afecțiuni medicale nedorite, cum ar fi accident vascular cerebral, anemie, slăbiciune fizică, edem, tulburări vasculare sau scăderea imunității. 1

Cantitatea de aport optim de proteine ​​este determinată de vârsta, sexul, greutatea, starea de sănătate, nivelul de activitate fizică și obiectivele sportive. Un studiu realizat în 2016 a constatat următoarele rezultate:

Nivelul de activitate fizică Aport zilnic recomandat de proteine ​​(grame/kg greutate corporală)
Activitate fizică minimă 0,8
Activitate fizică mai mică decât media 1.0
Activitate fizică medie 1.3
Efort fizic intens 1.6

De câte proteine ​​am nevoie? | Infografie

De asemenea, este important să menționăm că, conform rezultatelor cercetărilor de mai sus, un aport zilnic de 2,0 grame/kg de greutate corporală nu implică niciun risc negativ pe termen lung, deci este sigur. Limita superioară tolerabilă este de 3,5 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală pe zi, dar un astfel de aport ridicat de proteine ​​nu este recomandat.

Un studiu din 2011 2 a constatat că aportul mai mare de proteine ​​(1,8-2,0 grame pe kilogram de greutate corporală pe zi) în timpul unei diete cu deficit de calorii poate ajuta la reducerea semnificativă a pierderii de masă musculară uscată. Așadar, aportul adecvat de proteine ​​este important nu numai pentru a-ți construi mușchii, ci și pentru a menține mușchii care îți oferă trăsăturile atletice ale corpului tău. Pudra noastră de proteine ​​din dieta Diet Impact este concepută special pentru a ajuta la o dietă de slăbit. Cu un conținut de proteine ​​de 35 de grame pe porție, puteți crește aportul zilnic de proteine ​​într-un mod gustos și ușor.

Care sunt beneficiile consumului de pulberi de proteine?

Pulberile de proteine ​​sunt concentrate alimentare care secretă sintetic anumite substanțe nutritive din ingrediente naturale. Produsele proteice produse de Myprotein sunt produse în condiții de asigurare strictă a calității, astfel încât calitatea și siguranța maximă sunt garantate pentru consumatorii noștri.

Ce rost are consumul de pulbere de proteine ​​atunci când ai putea importa cantitatea necesară de proteine ​​din surse solide de animale și plante? Produsele proteice au o rațiune de a fi? Pentru a răspunde la aceste întrebări, puteți afla despre beneficiile consumului de pulbere de proteine ​​luând următoarele puncte:

    Raport calitate-preț: pe baza datelor descrise la începutul articolului, un atlet care cântărește 100 de kilograme poate avea o necesitate zilnică de proteine ​​de până la 200 de grame de proteine. Acoperirea acestei cantități de proteine ​​numai din alimente solide poate fi costisitoare. Datorită valorii lor ridicate pentru bani, produsele noastre proteice vă pot reduce cheltuielile legate de dieta sportivului. Pulberea de proteine ​​din zer Impact, în funcție de promoțiile noastre sezoniere, pe porție

Ce pudră de proteine ​​trebuie să luați la culcare?

Suplimentarea cu proteine ​​poate crește atât performanța aerobă, cât și cea anaerobă atât la persoanele cu sau fără antecedente de exerciții. 3 Cantități mai mari de proteine ​​consumate înainte de somn pot ajuta regenerarea musculară și sinteza proteinelor funcționează mai eficient, contribuind astfel la creșterea forței musculare și a masei musculare. 4

Dar ce preparat proteic este cea mai bună alegere? Concentrat de proteine ​​din zer sau poate un preparat proteic amestecat? Dacă consumați surse de proteine ​​animale, este recomandabil să alegeți o pulbere proteică de cazeină cu absorbție lentă înainte de somn. În acest fel, nivelurile de aminoacizi din sânge vor fi mai continue pe timpul nopții și vă puteți maximiza dezvoltarea în timpul somnului.

Formula noastră de cazeină dietetică este o alegere excelentă dacă sunteți în căutarea unei pulberi de proteine ​​de calitate superioară, cu absorbție lentă, care să fie consumată înainte de culcare. Produsul nostru, primul din industria suplimentelor alimentare, combină trei surse de proteine ​​cu absorbție lentă: cazeină micelară, proteină din zer micelar și Micelle XL ™. Alte ingrediente dietetice populare au fost incluse în formularea noastră pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele, cum ar fi: pudră de glucomanan, bitartrat de colină, CLA și ceai verde. Fiecare porție conține 21 g de pulbere de proteine ​​cu absorbție lentă, care vă ajută să vă construiți și să vă mențineți mușchii. De asemenea, compoziția noastră conține glucomannan, care este o fibră dietetică. Combinat cu o dietă cu conținut scăzut de energie, promovează pierderea în greutate.

Formula noastră de culcare extremă este, de asemenea, special concepută pentru a îmbunătăți regenerarea nocturnă cu un amestec de proteine ​​cu mai multe componente - izolat de proteine ​​din lapte, cazeină micelară, cazeinat de calciu și albuș de ou - cu adaos de L-glutamină, magneziu și zinc. Magneziul contribuie la funcționarea normală a mușchilor și joacă un rol în sinteza normală a proteinelor. Zincul are multe proprietăți benefice, joacă, de asemenea, un rol în sinteza normală a proteinelor, este implicat în metabolismul normal al carbohidraților, dar chiar ajută la menținerea nivelului normal de testosteron din sânge.