Ce putem face despre epuizare

putem face

Majoritatea civilizației occidentale prezintă un semn de epuizare, simțindu-se obosită și stresată fără să știe cauza reală.

Ne întoarcem cu nostalgie la viețile și problemele noastre de zi cu zi de acum o sută de ani, iar modul de viață pașnic al strămoșilor noștri îndepărtați nu mai există, doar în unele colțuri necivilizate ale pământului.

Fără a revendica stările antice, trebuie să recunoaștem că modul nostru de viață s-a schimbat radical fără ca corpul nostru să fi suferit vreo schimbare substanțială. Întâlnim o serie de consecințe negative ale acestui lucru.

Pubertatea s-a schimbat cu 4 ani mai devreme, principalul motiv pentru care, potrivit cercetătorilor, este stresul și deficiențele de nutrienți. Tinerii despre care se presupune că sunt plini în viața lor se confruntă cu simptome care apăreau la bătrânețe și sunt deja între 30 și 40 de ani încercând să-și mențină starea cu stimulente, sedative și alți agenți. Industriile s-au născut și au avut un mare succes economic în ultimele decenii pentru a face tolerabilitatea epuizării persistente a adrenalinei indusă de stres și a reduce simptomele acestora.

Adrenalina, cunoscută și sub numele de epinefrină, este un hormon pe care corpul nostru îl folosește pentru a regla distribuția energiei, în primul rând ca stimulent. În caz de excitare sau pericol, producția sa crește, ajutând glucoza să ajungă de la ficat la celule, crescând astfel nivelul zahărului din sânge, permițând astfel o producție mai mare de energie. Accelerează respirația, crește tensiunea arterială. Este produs de glanda suprarenală, care este, de asemenea, responsabilă pentru producerea a 50 sau mai mulți alți hormoni. Nu vreau să transform acest articol într-o literatură medicală, am vrut doar să subliniez că secreția crescută a unui singur hormon poate afecta o multitudine de alte procese corporale prin plasarea unei sarcini disproporționate asupra organului excretor.

În cazul nostru, acesta afectează cu siguranță:

  • Energie pentru producția noastră - conversia glucidelor, proteinelor și grăsimilor în glucoză
  • Echilibrul fluidelor și electroliților, tensiunea arterială
  • Depozitarea și utilizarea grăsimilor
  • Nivelul zahărului din sânge
  • Starea sistemului imunitar
  • Îndemn sexual

Obosit? Stresant? Epuizat?
Am creat pachetul nostru anti-oboseală pentru dvs. Clic!

Sistemul conține mult mai mult context și este coordonat decât o mare operă orchestrală. Atunci când un violoncelist dintr-o trupă mare decide să înceapă să cânte la viteza de două ori mai mare sau doar de două ori mai puternică, aceasta distruge performanța, iar rezultatul final poate fi complet diferit decât ne așteptam. Acesta este modul în care funcționează în organizația noastră. Permiteți-mi să mă refer la fenomenul maturării corporale care avansează în timpul menționat cu câteva paragrafe mai devreme. Aceste două fenomene nu sunt similare?

Problema este că, paradoxal, producția de hormon care eliberează stresul este epuizată și redusă de o serie de situații stresante. Când simțim că suntem, ca să spunem așa, epuizați nervos și nu suntem entuziasmați de ceva ce a fost, se întâmplă de fapt. Nervii noștri nu sunt epuizați. Nervii nu pot fi epuizați. Adrenalina s-a epuizat, iar nivelurile sale au scăzut. Problema este oarecum exacerbată de faptul că procedura de măsurare predată și răspândită în prezent (testul ACTH) nu abordează detectarea acesteia.
Din această cauză, medicii nici măcar nu recunosc cauza reală și tratează cel mai adesea unul dintre simptome în loc de toate:

  • Epuizarea dimineții - deși se ridică la șapte, dar înainte de 9 este inutil.
  • Somnolență după-amiaza - atenția abruptă se prăbușește între 14:00 și 16:00.
  • Creșterea energiei devreme seara - în jurul valorii de 6 ca și cum ar fi revenit
  • Insomnie între 9-10 seara - pe asta se bazează majoritatea televizoarelor comerciale
  • Pofta de alimente grase și sărate
  • Creșterea problemelor menstruale
  • Depresie ușoară
  • Lipsa energiei fizice, a forței
  • Creșterea simptomelor alergice
  • Scăderea activității sexuale
  • Oftări frecvente
  • Incapacitatea de a digera alimente mixte (carbohidrați, grăsimi, proteine)

Problemele, ca în atât de multe cazuri, pot fi rezolvate acum prin terapii de nutriție și stil de viață. Cine a observat că în câmpurile de cereale în creștere a secetei, în absența nutrienților, plantele au început să devină cereale mai devreme și la 25-30 cm. Nu este acesta similar fenomenului de maturare corporală care se mișcă înainte în timpul menționat mai devreme? De ce nu vrem să recunoaștem ceea ce tratăm ca dovadă în cazul plantelor în cazul oamenilor?

Tratamentul este pur și simplu pentru a pune în aplicare cât mai mulți pași ai programului de mai jos posibil

  • Ridicați-vă la aceeași oră în fiecare dimineață, între orele 7:00 și 9:00 (inclusiv în weekend)
  • Exercitați activ cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi
  • Aplecați-vă în timpul pauzelor de lucru (un scaun de birou înclinat va merge bine, nu este nevoie să aruncați un pat dublu cu șeful)
  • Fă ceva distractiv în fiecare zi (exact ceea ce tocmai ți-ai amintit despre asta)
  • Evitați persoanele „negative” (reclamanți, văicăreli, creatori de probleme ...)
  • Mănâncă legume proaspete de cinci ori pe zi
  • Evitați alimentele de tip fast-food
  • Combină carbohidrați complecși cu proteine ​​și grăsimi
  • Mestecați bine și încet
  • Utilizați sare nerafinată (de exemplu, sare Himalaya sau sare Praid)
  • Luați suplimente de calciu și magneziu
  • Luați zilnic 2000-3000mg de vitamina C
  • Luați vitamina E tocoferol amestecat natural.
  • Luați complexul de vitamina B
  • Luați un supliment alimentar care conține rădăcină de aur (rădăcină de trandafir)

Dacă puteți implementa programul de mai sus într-o măsură semnificativă, să zicem 80%, atunci aveți șanse mari să scăpați de epuizarea adrenalinei în decurs de jumătate de an, dar în cazuri mai severe în decurs de un an. Și să recunoaștem, niciuna dintre cele de mai sus nu pare irealizabilă.

Obosit? Stresant? Epuizat?
Am creat pachetul nostru anti-oboseală pentru dvs. Clic!

Iată un alt mod simplu de a vă diagnostica cu o precizie deosebită pentru oricine dorește să experimenteze problema într-un mod și mai tangibil decât doar observarea simptomului enumerat mai sus:

Test de măsurare a tensiunii arteriale: Tot ce aveți nevoie este un tensiometru acasă sau automat. Măsurați-vă tensiunea arterială în timp ce stați, apoi ridicați-vă și măsurați din nou imediat. Într-un caz bun, valoarea sistolică va arăta cu 8-10 puncte mai mare. Dacă nu se modifică sau, eventual, scade, acest lucru poate indica epuizarea adrenalinei.

Test de contracție a elevilor: Acest lucru necesită un bliț (bliț) și o oglindă. Blițează unul dintre ochi cu un bliț, apoi observă în oglindă. Pupila ta se va contracta sub lumină puternică și apoi se va dilata din nou. Dacă, după 30 de secunde, există încă o diferență între cele două pupile, acest lucru poate indica epuizarea adrenalinei.
Glanda producătoare de adrenalină se află în partea din spate a rinichilor. Dacă este sensibil la presiune sau doare, poate indica epuizarea adrenalinei.

În plus față de cele de mai sus, oricine poate efectua un test de laborator, dar rețineți că un haiduc dă un rezultat scump și mai puțin sigur decât respectarea simptomelor de mai sus și regândirea propriului nostru stil de viață.

Și tratamentul nu necesită o diplomă medicală, ci doar un pic de autocontrol și unele modificări ale stilului de viață.