Ce putem face cu oboseala cronică?

În zilele noastre, mulți și mulți dintre noi se simt mai obosiți și epuizați decât ar trebui. În astfel de cazuri, ne este greu să ne îndeplinim sarcinile zilnice la școală, la serviciu sau chiar acasă. Nici somnul râvnit nu aduce un sentiment de relaxare, care poate duce rapid la scăderea performanței și la o stare proastă. În articolul nostru, oferim câteva idei despre cum să facem față oboselii cronice, despre ce să ne gândim, cum ne putem orienta stilul de viață într-o direcție mai bună, ce putem face pentru a ne recâștiga activitatea fizică și mentală și bunăstarea.

Oboseala cronică prelungită poate avea atât cauze fizice, cât și mentale, adesea cu o combinație de factori. Este foarte important să ne dedicăm unei examinări amănunțite cât mai curând posibil în acest caz, deoarece epuizarea poate fi un simptom, semn și factor predispozant al multor boli.

Pe lângă evaluarea stării noastre somatice, ar trebui să fim atenți și la starea noastră psihică, deoarece, de exemplu, o situație conflictuală prelungită, furia, anxietatea persistentă, durerea și frica sunt procese psihice asociate cu un tonus crescut al sistemului nervos simpatic și consum sporit de energie. Cu toate acestea, la niveluri ridicate de tulpina psihologică, de obicei acordăm mai puțină atenție cantității și calității corecte a nutriției. Datorită oboselii constante, activitatea noastră fizică scade, nu avem chef să facem sport, dar nici nu mergem, totuși, într-o situație de viață tensionată, este posibil ca timpul nostru de somn zilnic să scadă semnificativ. Astfel, nici aportul de energie, nici regenerarea nu vor fi adecvate.

crește semnificativ riscul de boli mai grave. Conform datelor din Hungarostady din 2002, de exemplu, epuizarea vitală a fost prezentă într-o proporție mai mare la pacienții cardiovasculari decât la persoanele sănătoase dintr-o grupă de vârstă similară.

Prin urmare, în interesul sănătății noastre, merită să răspundem sincer la următoarele întrebări:

De fapt, de ce ne urmărim și pe noi înșine?

Ce ne motivează?

Cui și de ce vrem să ne întâlnim cu orice preț?

Merită, într-adevăr merită?

Cum ne ocupăm de situațiile noastre conflictuale?

Simțim oboseală, frustrare durabilă, neputință?

Pentru că suntem nemulțumiți în viața noastră?

Cum și cum am putea să ne schimbăm rutina zilnică pentru a ne face viața puțin mai bună, mai ușoară sau mai plăcută?

Poate fi de asemenea util

este. Amintiți-vă unde, când și cu cine ne-am distrat în ultima vreme? Ce fel de distracție a provocat bucurie, ce l-a oprit cu adevărat? Încercăm să introducem aceste activități și experiențe pozitive în viața de zi cu zi și să le umplem.

Nu trebuie să ne grăbim întotdeauna

Observați că nu totul este alb sau negru, fiecare zi nu trebuie să fie plină de stres, de grabă sau doar de plictiseală fără speranță, monotonie. De exemplu, dacă nu avem chef să mergem la școală sau să lucrăm dimineața - înainte să ne inundăm profunda auto-compasiune - gândiți-vă la întâlnirea cu prietenii noștri, vorbind cu oamenii care ne plac, plimbându-ne în aer liber în pauzele de prânz. De asemenea, putem include din când în când un program scurt în agenda strânsă, care să ne facă să ne simțim mai bine, care să ne relaxeze. Yoga, meditația, diverse exerciții de relaxare ameliorează tensiunea cauzată de anxietate, stres și durere, reduc senzația de oboseală. Acestea merită încercate și aplicate zilnic.

Deci avem multe opțiuni

Dacă reușim să ne normalizăm activitatea zilnică, somnul nostru va deveni încet mai relaxant. Ne putem restabili vitalitatea cel mai eficient și o putem menține pe termen lung, luând în considerare condiția noastră fizică și mentală împreună.

Autorul este psiholog, avocat, asistent medical.