Ce putem face în legătură cu tulburările alimentare

O dietă echilibrată este esențială pentru o viață sănătoasă. Este foarte important să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare pentru a asigura necesarul adecvat de nutriție și vitamine. Dacă mâncăm neregulat, în special mâncarea rapidă, putem chiar să ne confruntăm cu probleme grave de sănătate. Să vedem care sunt cele mai frecvente greșeli și ce putem face în legătură cu acestea!

Scurtitatea timpului

Una dintre cele mai frecvente probleme este aceea de a nu lăsa suficient timp pentru mese. Datorită constrângerilor constante de timp, obținem ceva rapid și nu acordăm atenție furnizării de nutrienți diferiți. De multe ori la locul de muncă, suntem atât de scufundați în muncă încât nu lăsăm decât câteva minute pentru prânz. Cu toate acestea, o masă rapidă încordează stomacul și poate duce cu ușurință la dureri de stomac sau stare de rău.

Cealaltă problemă, care este cauzată și de scurtarea timpului, este că consumăm alimente rapid. Nu acordăm atenție gustului, ci doar apucăm repede mușcăturile. Totuși, din această cauză, și senzația de foame se estompează mai încet, astfel încât să putem mânca cu ușurință prea mult. De asemenea, poate duce la dureri abdominale și stare de rău și, în unele cazuri, poate duce la tulburări de stomac.

Obiceiul

Adesea, nu ne pasă să organizăm o varietate de mese. Preferăm să alegem alimente bine dovedite, astfel încât dieta noastră să devină unilaterală. Cu toate acestea, acest lucru face ușor să ratați nutrienții și vitaminele importante pentru corpul nostru. Acest lucru ne poate afecta rezistența și poate provoca chiar probleme cu funcționarea unora dintre organele noastre importante.

Putem face cel mai mult împotriva tuturor acestor lucruri.

În primul rând, încetiniți și lăsați timp să vă bucurați de mâncare. Corpul nostru merită 20-30 de minute de îngrijire pe zi, mai ales dacă numai așa putem asigura o alimentație adecvată. Acordați atenție feedback-ului din corpul nostru, mâncați doar atât cât avem nevoie cu adevărat.

În plus, încercați să creați un meniu de zi cu zi într-o varietate de moduri. Să încercăm rețete noi, să obținem ingrediente de sezon. Legumele și fructele proaspete sunt bogate în vitamine și substanțe nutritive, astfel încât utilizarea acestora poate ajuta foarte mult la o alimentație adecvată.