Pierderea în greutate mai des

Ce poate indica o scădere bruscă în greutate?

Din experiența mea, succesul pierderii în greutate pe termen lung depinde în mare măsură de cât de bine ne gestionăm ritmul alimentar.

Dacă slăbim mai des pentru a ne învăța corpul să mănânce cinci mese pe zi, avem un caz pe jumătate câștigat. Dar pentru mine, 2 mese pe zi sunt destule!

Pregătirea în managementul vieții Context medical sigur Dietele drastice, tot mai multe tendințe ale modei în domeniul nutriției și exercițiilor fizice fac din ce în ce mai dificil să-ți găsești drumul, adunând informații autentice despre un stil de viață sănătos.
Scris de Fábián Emese Problema cu majoritatea metodelor de slăbit este că acestea sunt prea stricte, nesănătoase și nu pot fi susținute mult timp.
Cele mai mari trei capcane în care merg adesea cei care vor să slăbească
Pierzi grăsime și nu slăbești?
Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte?
Hash vă poate determina să slăbiți

Mă întâlnesc foarte des cu oameni care vor fi pacienții mei sau care, prin propria lor admitere, se simt minunat cu mesele zilnice sau cu oameni care își bazează pierderea în greutate pe mese mai des. Să vedem ce e în neregulă cu asta!

Acest lucru pune o presiune semnificativă pe sistemul nostru digestiv, deoarece cantitatea de alimente consumate odată este multă în volum. Pierderea în greutate pe masă este mai des în plus față de conținutul de energie, dacă consumăm un medicament pe zi, atunci consumăm de obicei prea mulți carbohidrați în același timp cu o singură masă.

Pierderea în greutate este mai des o problemă de evidențiat, deoarece o dată sau de două ori pe zi cu expunere excesivă la carbohidrați, mai ales dacă consumăm carbohidrați ușor absorbiți, de ex. Dacă, după un post prelungit, începeți să compensați o masă ratată cu un nivel scăzut al zahărului din sânge, o creștere bruscă a nivelului zahărului din sânge duce la un flux excesiv de insulină, un hormon care scade glicemia.

Ca urmare, nivelul zahărului din sânge va scădea din nou, ceea ce înseamnă că vom fi din nou flămânzi. Principalele mese: mic dejun, prânz, cină Regula de aur a meselor principale: consumați întotdeauna elementele obligatorii ale modelului de farfurie: o jumătate de parte de legume, un sfert de parte de carbohidrați amidon și un sfert de parte de proteine întregi, plus, desigur, fără energie lichid.

Articole similare

Ai citit-o? Așa că împachetați farfuria! Nu economisiți timp pentru masa principală, chiar dacă pierdem în greutate singuri mai des! Specificați felul în care mâncați: pierdeți în greutate mai des, mâncați cu cuțitul și pierdeți în greutate mai des Controlul sațietății funcționează printr-un sistem relativ complex.

Acestea joacă un rol în esofag și, respectiv, în stomac. Dacă mâncăm prea repede, nu vom acorda acestui sistem de reglementare timp să funcționeze până nu se dezvoltă un sentiment de sațietate, probabil că vom pierde mai mult în greutate mai des decât era nevoie.

Mic dejun: să vă pierdeți greutatea zilelor ndtv, gândiți-vă că vă aflați acasă la o dietă săracă în energie, pierderea în greutate mai des ingrediente pentru micul dejun.

Pentru aceasta putem cumpăra șuncă slabă, brânzeturi, pâine integrală, iaurt natural și, desigur, o mulțime de legume proaspete! Prânz: Este important să slăbești mai des să nu ratezi carbohidrați cu conținut ridicat de fibre, de tip amidon, de la prânz! Aceste tipuri de carbohidrați sunt absorbiți mai încet, asigurând astfel o creștere constantă a nivelului de zahăr din sânge, menținând o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

Rețeaua de sănătate Prima Medica

Cina: Nu săriți peste cină și nu vă gândiți la pierderea în greutate după un antrenament de seară sau la gimnastică pentru a merge la culcare mai des și a scădea glicemia la niveluri scăzute! Deși nu este masa de prânz, ci masa de prânz este cea mai importantă masă principală, este important ca și cina să fie plină, pentru a nu rata elementele obligatorii ale modelului de farfurie. Atunci când sunt consumate singure, fructele duc la o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge, nu conțin proteine complete și este necesară o dietă moderat bogată în proteine pentru pierderea în greutate.