Ce să faci - și ce să nu faci dacă vrei să ai de-a face cu celulita?

În secțiunea anterioară, am analizat suficient de adânc în straturile problematice ale celulitei ... am discutat că celulita apare ca nimic mai mult decât grăsime acumulată și edem din cauza circulației slabe - dar nu am făcut încă sfaturi specifice pentru eliminarea acesteia.

Prin urmare, în cazul celulitei:

- Cu acumulare de grăsime
- Edem cu circulație slabă în zonă
- Scăderea tensiunii țesutului conjunctiv
- Cauzele celulitei pot fi rezumate rapid:

Ceea ce am eșuat și nu poate fi schimbat:

- Genetica
- Viață stresantă - desigur, te poți relaxa, dar hai să recunoaștem, există situații de viață incontrolabile, tipuri de personalitate agitată și mocnită ... așa căută un psiholog sau privește mai multe motive ...
- Creșterea hormonului estrogen - în timpul adolescenței, în timpul sarcinii, sub influența anumitor contraceptive ... aici puteți schimba cel mult metoda contracepției, dar nu întotdeauna ajută situația (o iau de 10 ani și sunt liberă) de celulită ...)

Deci, ce poți face împotriva:

- Tulburarea circulației limfatice
- Creșterea în greutate - sau schimbări bruște și frecvente în greutate, efect jo-jo
- Nutriție inadecvată
- Consum redus de lichid
- Stil de viață fără mobilitate

De asemenea, începem mai întâi cu metode care sunt cu adevărat eficiente.

- Reforma meselor

Fundalul celulitei este în principal celulele adipoase crescute. Nu numărul acestora, dar le puteți reduce dimensiunea. Pierderea în greutate - mai exact, pierderea grăsimii corporale. Deci, care este principalul motor al pierderii în greutate? Ei bine, dieta corectă!

Singurul lucru este să mănânci mai puține calorii decât arzi, ceea ce înseamnă că ai un deficit caloric la sfârșitul zilei. Pe de altă parte, este important să se reducă și aportul de substanțe toxice - deci este un răspuns alimentar de calitate. Nu spun că jefuiți magazinul organic, dar faceți acești pași, aveți deja un caz câștigat:

Evitați complet: orice manifestare de făină rafinată, zahăr, mezeluri cu carne slabă, chipsuri, gustări sărate - sau orice alte produse cu conținut ridicat de sare.

În plus, alcoolul și băuturile cu cofeină nu ajută, de asemenea, împotriva celulitei.
Consumul maxim rar: carne de porc, carne de vită, carne bogată în grăsimi, brânzeturi grase, ape minerale carbogazoase îndulcite și băuturi răcoritoare

În ceea ce privește obiectivul: aport ridicat de proteine, aport mediu de carbohidrați și aport de grăsimi.

Glucidele trebuie să fie complexe, bogate în fibre, iar grăsimile să fie presate la rece, bogate în omega-3, în principal de origine vegetală.
În plus, încercați să mâncați toate legumele și fructele crude!

Ceea ce este important este să alegeți alimente cât mai aproape de „natură” - evitați produsele conservate, aromate, aromate!
De asemenea, include să beți mult! Pentru fiecare 20 de kilograme de greutate corporală, aveți nevoie de 1 litru de apă și rotunjiți!

- Mișcarea - mișcarea potrivită! - integrarea în viața de zi cu zi

Cu antrenamentul cu greutăți și cardio, nu numai că greutatea dvs. va fi redusă, dar și țesutul conjunctiv și circulația se vor întări. Asigurați-vă că începeți antrenamentul cu greutăți! Antrenamentul optim cu greutatea vă ajută să preveniți reducerea mușchilor și, chiar și pe măsură ce mușchii vă cresc, metabolismul crește, astfel încât veți arde mai multe calorii în timpul zilei.

Antrenamentul de forță îmbunătățește tonurile corpului, vă face vizibile limitele, oferind astfel un aspect mai subțire și mai subțire.
Dacă vă încadrați în timpul și energia dvs. dincolo de antrenamentul cu 3 greutăți săptămânal, puneți doar cardio suplimentar. DAR în niciun caz în detrimentul antrenamentelor cu greutăți!

- Alte activități de wellness ...

Nu este ciudat că am lăsat aceste sfaturi care promit speranțe mari pentru persoana obișnuită pentru ultima dată ? Nu este un accident! Deoarece celulita, pe de o parte, este în exces de grăsime, dispariția sa depinde de cei doi factori de stil de viață de mai sus. Dacă nu mănânci corect și nu faci sport, următoarele servicii NU valorează nimic împotriva celulitei. Va fi maximum o experiență plăcută de wellness, indiferent dacă luați o saună sau cineva frământă prin ea ... dar suprafața pielii rămâne la fel de urâtă.

Creme: Majoritatea conțin potențiatori circulatori, cum ar fi cofeina. Efectul durează doar atât timp cât folosești acea cremă. Desigur, dacă nu faci dietă, nici tu nu o vei face.

Înfășurare: pielea devine mai strânsă, circulația limfatică este, de asemenea, accelerată, deoarece înfășoară corpul strâns cu folia sau bandajul, aplicând o presiune ușoară - iar presiunea activează și circulația limfatică. După mai multe forme (5-10) are efect cu antrenamentul și dieta.
Transpirație: transpirația regulată poate avea un efect foarte benefic asupra circulației, regenerării, sistemului limfatic și a pielii. Îl recomand și ca măsură de precauție, de preferință într-o zi liberă.

Masaj: Există un masaj pronunțat de celulită care vă ajută să vă accelerați metabolismul, în teorie, mobilizarea grăsimilor - dar arderea locală a grăsimilor este încă doar o legendă. Îți stimulează țesutul conjunctiv și circulația, astfel încât să nu-l rănești ... dar iată și regula: dacă nu ții dietă, cel mult pur și simplu frămânți tipul potrivit ... dar celulita ta va înflori în același mod.