CE SĂ Îți duci COPILUL LA ȘCOALĂ?

La maturitate și bătrânețe, alte aspecte vin de obicei în prim plan atunci când vine vorba de alimentație și de planificare a dietei decât atunci când vine vorba de nutriția copilăriei. Este vital pentru organismul în curs de dezvoltare să aibă acces la cantitatea de energie, substanțe nutritive, vitamine, minerale și oligoelemente care promovează creșterea și maturizarea, atât în calitate, cât și în cantitate. Există o mulțime de cărți și reviste de ajutor disponibile părinților cu privire la ce și când să-și ofere răsadurile în copilărie, dar există puține ghiduri nutriționale pentru pisicile mari de pe piață.

Există 4 reguli de bază foarte importante:

Da un exemplu copilului tău!
Nu tratați ca un adult mic ! Aceasta înseamnă că, deși pot mânca ceva similar cu restul familiei, să recunoaștem, organizația lor funcționează complet diferit; au un metabolism mai rapid, dar un sistem digestiv mai sensibil. Cea mai mare problemă este de obicei gama de îndulcitori. Dacă puteți, reduceți la minimum zahărul adăugat în dieta dumneavoastră, dar nu-i oferi îndulcitori artificiali, alcooli de zahăr în mod regulat (săptămânal)! Simțiți-vă liber să îndulciți cu miere, zahăr de mere, alte siropuri vegetale (de exemplu, sirop de curmale, sirop de orez), dar zahărul brun sau trestia nerafinat poate fi utilizat și în cantități mai mici. Puteți citi mai multe despre îndulcitori aici: https://dia-wellness.com/szakerto/edesitoszer-kisokos
Nu interzice nimic ! (Desigur, acest lucru nu se aplică cazurilor speciale, cum ar fi diabetul infantil, alergiile alimentare, anomaliile hormonale sau obezitatea.)
Dacă nu trebuie, nu luați suplimente alimentare !

Atât de mulți copii sunt atât de multe obiceiuri, dar, în general, se poate spune despre copii că consumă legumele pregătite în fața lor cu mai puțină bucurie, iar mulți oameni sunt, de asemenea, atenți la carne, produse din carne și măruntaie.

Cred că beneficiile legumelor pentru sănătate nu trebuie explicate, dar aș dori să subliniez câteva lucruri care trebuie abordate în dieta unui bebeluș:

Excelent sub formă brută surse de vitamine, minerale și oligoelemente .
În principal crud, dar unele sunt, de asemenea, tratate termic coloranți, antioxidanți, substanțe biologic active acestea sunt furnizate organismului, care în multe cazuri sunt introduse în organism sub formă de suplimente alimentare. Puteți găsi o substanță despre antioxidanți aici: https://dia-wellness.com/szakerto/antioxidansok
Indiferent dacă este crud sau tratat termic, dar fibre benefice care contribuie la dezvoltarea și menținerea unui sistem imunitar puternic și, de asemenea, contribuie la o digestie sănătoasă. Puteți citi mai multe despre fibre în acest articol: https://dia-wellness.com/szakerto/egy-elfeletut-szenhidrat-a-rost

Neglijarea produselor din carne (precum mezeluri, salam, cârnați, diverse creme, paste) nu este o problemă, este chiar benefică! Trebuie să se atragă atenția copilului asupra consumului de carne și organe, trebuie să fie introdus într-un fel sau altul în alimentele sale, dar nu trebuie forțat! Din fericire, există multe alte surse depline de proteine care pot furniza aminoacizii necesari pentru întărire, construirea mușchilor, creștere, dezvoltare imună sau hematopoieză.

Sfaturi pentru regimul legumelor

Dacă nu doriți să îl acceptați integral sau să îl tăiați în bucăți mai mari, iată câteva trucuri despre cum și ce să le ascundeți.

Cele mai puțin colorate (de ex. Dovleac, dovlecei, țelină, rau, conopidă) pot fi rase și adăugate la tocană de cartofi, piure de cartofi, morcovi pentru tocană de cartofi dulci sau piure.
Dacă nu sunteți atenți la culori, puteți amesteca broccoli, spanac și alte legume colorate în legume și piureuri.
Puteți rade legume pentru orez, cuscus, bulgur, mei, hrișcă sau quinoa, dar chiar și paste.
Ras, taiat in bucati mici, pus in chiftele, tocate, dar tocate, bucate din carne tocata.
De asemenea, pot fi ascunse bine în caserole.
Puteți rade cremă de ficat, cremă de carne, dar chiar și cremă de brânză, piure diverse legume.
Dacă coaceți pâine de casă, alte produse de patiserie (chifle, cornuri), nu ezitați să grăbiți dovlecei în ea, chiar și bine pentru textura sa!
Acest lucru este valabil și pentru prăjituri, datorită gustului neutru de dovlecei sau dovleac, poate fi folosit și în pastele dulci.

Idei de zece ore și gustări pentru copii

În primul rând, este foarte important să menționăm că, dacă este posibil, nu mergeți pe stomacul gol la școala (sau grădinița) copilului dumneavoastră! Dacă nu aveți pofta de mâncare sau nu aveți timp, beți cel puțin un pahar de lapte, smoothie de fructe, smoothie sau cacao de casă (nu versiunea de iepuraș telesugged) sau obțineți câteva linguri de iaurt natural cu fructe.

Dacă sunteți la pachet pentru ora zece sau o gustare, puteți, desigur, să-l primiți imediat sandwich îmi vine în minte și nu este neapărat o problemă, deoarece poate fi variată, îmbogățită, colorată în multe feluri!

La fel ca în cazul unui adult mai în vârstă, copiii ar trebui să acorde o atenție deosebită acestui lucru din cereale integrale, făină bogată în fibre faceți pâinea, produsele coapte, pe care le umplem apoi cu tot felul de bunuri! Bacsis! Cu toate acestea, în loc de pâine, o puteți împacheta și într-o farfurie de tortilla de casă din grâu integral!

Ca lubrifiant pot include margarina sau untul îmbogățit cu castraveți/morcovi/boia răzuită, eventual cremă de brânză. Dar și mai bine, ungeți-l cu cremă de legume și hummus!
Condiție Carne gătită sau prăjită rămasă din weekend, tocată, tocată de carne tocată, carne ridicată (min. 90%), șuncă, ton, somon, ficat de ficat, pate de ficat de casă, inele de ou fiert, brânză de vaci verde condimentată aromată acasă de asemenea, să fie folosit.
Dacă vă place peștele, puteți face și cremă de ton amestecând cremă de brânză sau iaurt natural și conserve de ton. De asemenea, puteți prepara cremă de ouă în același mod.
Categoria de sandviș pe care aș clasifica-o este coaptă într-o tigaie sau cuptor din teflon (adică nu în ulei din abundență) pâine blană este.
Legume consumă întotdeauna într-o formă sau alta!

Dacă aranjarea unui sandviș consumă prea mult timp sau copilului nu-i place sau s-ar putea să doriți să fiți mai creativi, există o varietate de prăjituri sărate și dulci poti face si tu! Ce anume sa cauti:

Indiferent de ce alegeți, nu faceți niciodată din făină fină! Se coace în făină integrală pe jumătate, dar o soluție bună dacă făină alternativă, făină obsesie amestec de fibre te amesteci. Am scris despre măcini alternative aici: https://dia-wellness.com/szakerto/kulonleges-orlemenyek-lisztek
Pentru produsele de patiserie sărate, dacă este posibil, mâncați întotdeauna brânză, brânză de vaci, șuncă - aceasta va fi o sursă completă de proteine - precum și unele legume.
Dacă ambalați o patiserie dulce, așa cum am scris mai sus, simțiți-vă liber să o îndulciți cu miere, zahăr de mere, dar dacă aveți nevoie de o substanță de întărire „solidă”, alegeți zahăr brun sau trestie nerafinat. Umpleți-l cu brânză de vaci sau împachetați-l cu iaurt și, eventual, cu fructele care vă plac.
O soluție bună este încă clătită de asemenea, dar dacă este posibil, nu mergeți întotdeauna doar pentru versiunile de gem, cacao; crema de caș de iaurt (de exemplu îndulcită cu gem) ar trebui folosită mai des ca umplutură. Bacsis! Clătitele sărate pot fi, de asemenea, ambalate.

Cine este mic cu gustări, nasiks v-ar răsfăța bebelușul, ei au și o soluție:

Cel mai important lucru mai presus de toate este consumul de lichide! Nu uitați să împachetați o băutură pentru copilul dvs., dacă este posibil, sub formă de apă limpede, apă cu aromă de fructe sau ceai fără aromă! Performanța mentală și fizică este puternic influențată de starea de hidratare a corpului. Atrageți întotdeauna atenția copilului dumneavoastră asupra importanței înlocuirii lichidelor!