Ce să mănânci după post?

Pe de altă parte, când postul se termină, în zadar sunt mulți oameni care consumă alimente care conțin substanțe nocive care sunt împovărătoare pentru organism. Pentru a preveni acest lucru, să ne acordăm puțină atenție nouă. Dacă suntem conștienți de acest pericol, este deja pe jumătate de succes.

Rețineți că, în timpul unui post normal, producția de sucuri digestive se oprește aproape complet. Producția trebuie reluată treptat, așa că nu putem reveni la o masă normală imediat după post, pune multă presiune pe stomac, poate provoca reclamații grave. Asa numitul perioada de construcție are loc la următorul ritm:

2 zile de construcție după 5 zile de post
3 zile de construcție după 10 zile de post
După 15 zile de post, sunt necesare 5 zile de construcție.

Experiența a arătat că este foarte dificil să menținem starea atinsă în timpul postului (ne simțim mai sănătoși fizic și mental, performanța noastră crește). Din păcate, multe aspecte pozitive dispar atunci când treci la o masă normală.
Ne poate ajuta să ne notăm experiențele din zilele de post și de construcție, cât am mâncat și cum ne-a afectat, dacă am slăbit, dacă a trecut vreuna dintre reclamațiile noastre preexistente, cum ne-am simțit, cum s-a schimbat performanța noastră?

Exemplu de zi de construire:

Mic dejun: ceai negru pe bază de plante sau ceai slab, ceai rooibos
Ora zece: 1 banană sau măr fiert
Prânz: supă de legume
Gustare: ceai de fructe, suc de legume
Cina: supă de roșii cu 1 felie de felie de grâu pufos.

Nu utilizați condimente artificiale, în schimb condimente (de preferință proaspete) și puțină sare de mare.
Să mâncăm cu plăcere, să încercăm arome noi (de exemplu, amestecați semințe de in în iaurt natural). Nu gustati intre mese!
Lăsăm excesul pe farfurie și să nu avem remușcări pentru asta.

Posturile obișnuite știu că mâncarea și efortul nu sunt direct legate. Încărcarea nu este o problemă! Ideea este regularitatea, mâncăm regulat, de 5 ori pe zi. Putem depăși o parte semnificativă a problemelor noastre alimentare dacă facem suficient exercițiu, așa că planificați exerciții fizice în fiecare zi. Gândiți-vă ce formă de mișcare vă place să faceți, fie că mergeți, alergați, înotați, dansați sau orice altceva. Dar ar putea fi chiar lucrări de grădină. Cel mai bine este să vă mișcați în aer curat.

Zile de descărcare: pe lângă post, putem introduce o zi de descărcare o dată pe săptămână.

Ziua orezului: 1 măr pentru micul dejun, 10 kg pentru prânz și cină, orez aburit fără sare. Putem adăuga condimente și roșii.

Ziua fructelor: Consumăm 1,5 kg de fructe (diverse) distribuite în mod egal meselor zilnice.

Ziua de băut: o formă mai strictă de zile de alinare, este deja o adevărată zi de post.
Bea 5x 2-3 căni de ceai, multă apă minerală sau 1 litru de suc de fructe și legume amestecat cu jumătate de litru de apă pe înghițitură în timpul zilei.