Am renunțat la fumat pentru a bea vitamine

renunțat

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să fie familiară pentru mulți. În articolul nostru, puteți citi câteva sfaturi pentru a face mai ușor să vă luați rămas bun de la țigări.

  • Un adevărat leac pentru renunțarea la fumat
  • Tratamentul dependenței de fumat
  • 10 sfaturi pentru a renunța la fumat
  • Bărbații au nevoie de trei luni înainte de a da naștere lui Origo
  • Inima doare din cauza fumatului
  • Tutun - Vitamine, înlocuirea mineralelor - Sănătate Femina
  • Înseamnă malnutriție.
  • Renunta la fumat, ce vitamine sa bei Dr.

Găsiți motive! Doar cei care sunt cu adevărat motivați pot atinge obiectivul și pot renunța la fumat. Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma: gata cu mirosul neplăcut al gurii, haine fumurii, fumat plat, mâncarea are un gust mai bun, mai puțină tuse, mai lungă.

Renunta la fumat, ce vitamine sa bei

Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte! Mai bine, scrieți-vă motivele pe o notă și, dacă sunteți din nou tentați, citiți-le singuri.

  • De ce aveți nevoie dincolo de vitamina C.?
  • Ce se întâmplă când încetezi să bei?
  • Să renunți la fumat merită

Am renunțat la fumatul de vitamine pentru a bea și a renunța! De asemenea, exprimă în mediul tău că ai renunțat la fumat!

Unii oameni simt nevoia să îndepărteze totul din apartamentul sau mediul de lucru care amintește de fumat - am încetat să fumez vitamine, brichete, scrumiere. Pentru alții, de exemplu, dacă un scrumier vechi este umplut până la refuz cu țigări vechi umplute până la refuz - ca un factor de descurajare.

Ficatul nostru doar câștigă

Publicitate 3. Evitați stresul!

Oricine este supus stresului și presiunii timpului aprinde de obicei o țigară mai devreme. Programați debutul renunțării la fumat pentru o perioadă fără stres!

Boli frecvente

Mulți consideră că este mai ușor să-și ia rămas bun de la pasiunea lor dăunătoare în timpul unei perioade mai calme de muncă. Ritualurile compensează fumatul! Deviza: Nu să renunți, ci să înlocuiești!

Gândiți-vă la lucruri frumoase care vă pot înlocui țigara obișnuită - și bucurați-vă de cea nouă! Înlocuiți țigara de dimineață cu un măr!

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

În loc să fumezi o țigară într-o situație stresantă, ia o pauză sau mișcă-te timp de 5 minute sau așează-ți picioarele în poziție orizontală. Mergeți la un restaurant etc. în loc de pub-uri cu fum. Am nevoie de tutun?

Este necesară înlocuirea nicotinei! Deoarece mulți oameni suferă de nervozitate și insomnie în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei. Acest lucru poate reduce simptomele de sevraj și pofta de țigări.

2. Sărbătoriți renunțarea!

Masticările de nicotină, plasturile de nicotină sau spray-urile nazale de nicotină sunt potrivite în acest scop. Schimbați-vă obiceiurile alimentare! Mulți oameni se confruntă cu o altă problemă atunci când renunță la fumat: cântarele arată că te îngrași.

De aceea, gândește-te la dieta ta înainte de ultima țigară. Acest lucru se datorează faptului că multe persoane recurg instinctiv la soluții alternative dăunătoare, de ex.

  1. Renunțați la fumat, ce vitamine să beți - kormosterkep.hu
  2. Cine a renunțat la fumat
  3. Boli de la A la Z | Revista NatureMedicine

Evitați alimentele grase și foarte zaharoase! În niciun caz nu trebuie să încercați să slăbiți și să renunțați la fumat în același timp! Atingerea a două obiective atât de dificil de atins este o povară prea mare pentru majoritatea oamenilor.

Este probabil să aibă mai mult succes dacă puneți probleme de nicotină și greutate una după alta. Răsfățați-vă! Recompensează-te pe măsură ce renunți!