Ce se întâmplă dacă lăsăm zahărul?

Renunțarea la zahăr sau reducerea semnificativă a consumului de zahăr nu este ușor, dar merită cu adevărat: vom fi recompensați cu un stomac mai plat, o piele mai frumoasă, mai tânără și mai sănătoasă, iar acest lucru este departe de a fi cazul.

Creat: 23 noiembrie 2018 10:57
Modificat 12 decembrie 2019 12:15

Conform recomandărilor de sănătate nu ar trebui să consumăm mai mult de șase lingurițe de zahăr adăugat pe zi. Aportul zilnic acceptabil nu este atât de mare, dar nu include încă multe zaharuri naturale din legume și fructe - împreună cu vitamine, minerale, fibre și alți nutrienți valoroși.

Vom fi mai încrețiți de zahăr

Glicemia ridicată este unul dintre cele mai spectaculoase efecte nocive ale acestui fapt inhibă producția de colagen în piele și regenerarea fibrelor de colagen. Deoarece colagenul ajută la menținerea pielii strânse, cei care mănâncă mult zahăr încep să se rideze mai repede și pielea lor începe să se lase mai repede. Vestea bună este că, eliminând excesul de zahăr, procesul poate fi inversat parțial.

Aceasta este problema cu zahărul adăugat

Zahărul adăugat este digerat rapid de corp, astfel încât acesta intră rapid în sânge - nivelul zahărului din sânge crește rapid, determinându-ne să ne învârtim, dar apoi cade înapoi, determinându-ne să conducem oboseala. De aceea, ar trebui să mâncați mai degrabă grăsimi sănătoase și alimente bogate în proteine, de asemenea, între două mese principale, deoarece ajută la echilibrarea nivelurilor de energie pe tot parcursul zilei.

Din ce în ce mai multe cercetări demonstrează că consumul de zahăr - mai ales dacă exagerăm - afectează corpul nostru în multe feluri. În plus, în mare parte, acestea nu sunt tocmai efecte benefice. Ce probleme pot fi cauzate de consumul excesiv de zahăr? Clic!

Ne putem lua rămas bun de la tampoanele de grăsime din burtă

Cu toate acestea, tampoanele de grăsime abdominală amară viața multora formarea lor poate fi prevenită prin omiterea zahărului adăugat, iar tampoanele de grăsime existente se vor topi mai ușor, dacă spunem nu zahărului. Consumul excesiv de zahăr contribuie în primul rând la acumularea de grăsime abdominală, care prezintă, de asemenea, o serie de riscuri grave pentru sănătate, de la boli de inimă la cancer - șansele ca toate acestea să poată fi reduse dacă nu mâncăm atât de mult zahăr.

Pierderea în greutate este mai ușoară

Pierderea în greutate fără zahăr este, de asemenea, mai ușoară. Motivul simplu pentru aceasta este că dacă mâncăm alimente sărace în zahăr, dar bogate în grăsimi și proteine sănătoase., atunci nivelul nostru de insulină rămâne stabil și corpul stochează mai puține grăsimi. În plus, senzația de foame scade, metabolismul se accelerează, astfel încât putem slăbi nu numai mai ușor, ci și mai repede.

De asemenea, este bun pentru inimă

Consumul scăzut de zahăr este, de asemenea, bun pentru sănătatea inimii noastre: potrivit unui studiu din 2014, acei oameni, care acoperă doar 8% din aportul lor caloric zilnic din zahăr sunt cu 38% mai puține șanse de a muri de boli de inimă.