Ce ar trebui să fac sport? - Pilates

Ați încercat multe turnee diferite, dar niciunul nu a funcționat? În timpul cursurilor de aerobic găsești plictisitoare și șablonate încălzirile și greșelile picioarelor? Vrei o mișcare care să nu fie suferință, chin, ci împrospătare și bucurie? Vrei să găsești tipul de mișcare potrivit pentru tine? Este timpul să încerci să iubești Pilates!

Pilates este o formă complexă de mișcare care combină cunoștințele anatomice ale lumii „occidentale” cu unele dintre instrumentele culturii mișcării „estice”. Mușchii stabilizatori ai coloanei vertebrale (mușchii adânci) și tehnica specială de respirație joacă un rol important în exercițiul acesteia.

Ce este gimnastica Pilates?

Metoda Pilates pentru întinderea, întărirea și tonifierea corpului este un set de exerciții dezvoltate de Joseph Pilates.

Gimnastica Pilates ajută la strângerea mușchilor și menținerea slăbiciunii, stabilizarea mușchilor trunchiului.
Ajutor eficient pentru durerile de spate, șold, genunchi și alte boli musculo-scheletice și prevenirea acestora.

Exercițiile Pilates constau în sarcini individualizate uniform, suprapuse treptat, care ajută mușchii să funcționeze ca o unitate armonioasă. În plus, gimnastica Pilates include o tehnică specială de respirație care are un mare efect de ameliorare a stresului, care poate fi utilizată și pentru a crește aportul de oxigen din organism și pentru a crește performanța fizică.

Cu ajutorul exercițiilor Pilates, dispare tiparele înnăscute de mișcare, care duc în cele din urmă la dezechilibru muscular, defecte posturale pe termen lung și plângeri musculo-scheletice.!

Potrivit practicienilor săi, scopul principal al pilates este de a crea unitatea trupului și a sufletului în așa fel încât mintea să nu fie legată și corpul să se miște grațios și în echilibru.

Gimnastica Pilates a fost odată o metodă secretă de antrenament pentru vedetele de la Hollywood, dar și astăzi, multe vedete (de ex. Madonna, Jennifer Aniston, Julia Roberts, Keanu Reeves) folosesc această tehnică pentru a-și menține forma fizică și forma tinerească.

Joseph Pilates a creat 6 principii pentru metoda sa.

Concentrarea 1 (concentrare) Cheia mișcării conștiente este de a efectua exercițiile cu atenție și concentrare.

2. Controlul controlului mental și fizic. Controlul mușchilor, coordonarea mișcării, coordonarea respirației. (Pilates nu și-a numit metoda pentru el însuși, ci pentru Control.)

3. Centrarea Metoda se bazează pe premisa că fiecare mișcare începe de la așa-numita centrală electrică, adică zona centrală a abdomenului-secțiunea inferioară a spatelui-șold-fese, care înconjoară majoritatea organelor vitale. formând centrul corpului.

4. Respirație Tehnica adecvată de respirație este cheia celei mai perfecte mișcări posibile. Fiecare exercițiu are un ritm specific de expirație și inspirație.

Mișcare de curgere 5 Fiecare exercițiu are propriul ritm, astfel încât exercițiile sunt combinate cu o mișcare „curgătoare”.

6. precizie Executarea corectă a exercițiilor este cea mai importantă, este necesar să lucrați cu mai puține repetări, dar cât mai perfect posibil.

Cui îi recomandăm Pilates:

Nu poți suporta turneul „ugri-bugri”
Pentru cei ale căror zile sunt pline de stres
Pentru femeile care doresc o siluetă frumoasă, armonioasă
Pentru bărbații care doresc mușchi proporțional, fibros
Pentru persoanele în vârstă care doresc să câștige energie și să-și întărească mușchii
Pentru oamenii obișnuiți care au puțin timp să se mute din cauza multă muncă
Pentru cei care se luptă cu probleme ale coloanei vertebrale
Pentru a îmbunătăți calitatea vieții în problemele musculo-scheletice
Pentru femeile care doresc să-și recapete forma subțire după sarcină
Pentru lucrătorii statici și statici
Bariera musculara pentru prevenirea problemelor
Rigiditate la spate, umeri și gât
Pentru sportivi, dansatori, dansatori de curse pentru a evita accidentările
În plus, desigur, am dori să îl recomandăm tuturor

Câte ore este nevoie pentru a stăpâni elementele de bază?

- aprox. Durează 15-30 de ore
- idealul de 2-3 ori pe săptămână

„După 10 ore, simți diferența
O veți vedea după 20 de ore
După 30 de ore, veți obține un nou corp. "

Mașini Pilates

Mașinile Pilates vă ajută să efectuați exerciții speciale care nu pot fi făcute la sol sau pe mașinile tradiționale de rezistență.

Fondatorul Joseph H. Pilates a dezvoltat metoda în esență pe mașini, astfel încât aceste practici sunt autentice. Este dificil să ne imaginăm o cunoaștere aprofundată a metodei fără exerciții pe mașini!

„Omul este la fel de bătrân pe cât îl simte coloana vertebrală”, a spus Joseph Pilates

Exercițiile fizice fac parte, de asemenea, dintr-un stil de viață sănătos. Cereți exercițiile GRATUITE ale coloanei vertebrale!