Ce trebuie să aveți în vedere în timpul antrenamentului de bicicletă ?

Exercițiu acasă pe un aparat de fitness - în seria noastră oferim câteva idei pentru antrenament acasă Partea 1: Ce trebuie să căutați atunci când utilizați o bicicletă de exerciții ?

Pentru începători, este recomandat să începeți exercițiile cu bicicleta de două ori pe săptămână timp de 45 până la 60 de minute. Puteți alege din dispozitivul mai ieftin sau dacă doriți mai multe tipuri de măsurători ergometrice - este recomandat să cumpărați un dispozitiv sport care măsoară munca musculară.

După două luni de antrenament, putem trece la așa-numitul. Pentru antrenamentul „Interval”, care este scurt și intens. Exercițiul periodic este suficient pentru a crește metabolismul și a preveni diferite boli cardiovasculare și diabet.

Dacă suntem mai motivați ca echipă, putem alege între antrenamente rotative în sălile de fitness.

Pe bicicletă este minunat că toată lumea o poate folosi. Indiferent de vârstă, ne întărește corpul și cercetările arată că poate preveni și demența la bătrânețe. Adică, ne sporim performanța zi de zi și scăpăm de kilogramele în plus cu o dietă sănătoasă.

Postura corectă este importantă. Nu îndoiți încheieturile și nu lăsați scaunul prea jos. Ține umerii în sus și picioarele afară. Nu stați într-o cocoașă, va provoca dureri de spate.

Pregătește-te pentru zilele de iarnă. Fii în formă tot timpul anului. După sărbători, desfășurați cu greutate kilogramele în plus, indiferent dacă urmăriți concertul sau filmul preferat. Pune-ți bicicleta în sufragerie pentru a o ține cont și pentru a te încuraja să te miști în fiecare zi. Funcționează deja cu noi. Toți membrii familiei sar în sus și parcurg o distanță de 10 km pe zi în câteva minute. Chiar și micul este mai mult decât nimic. Rămâi sănătos și întărește-te cu bicicleta.