Ce să facem dacă murim de foame seara?

Un castron de muesli

Uitați de cerealele confiate. Nu numai că vei regreta dimensiunea taliei, dar te vei înrăutăți și din aceasta. Seara, sunt eligibili numai fulgi integrali, cu conținut scăzut de carbohidrați, turnat în jurul gâtului cu puțin lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Este ușor de digerat, iar un bol mai mic de musli nu conține mai mult de 200 de calorii.

Budinca de ciocolata saraca in grasimi

Nu este preferatul nostru din listă, dar nevoia este uneori mare, domnule. Nu mâncați mai mult din aceste bomboane decât un pahar mic - credeți-mă, asta vă face să vă faceți plăcut, ceea ce este suficient pentru somn. Alegeți cu atenție în magazin: nu uitați doar la conținutul de grăsime de pe cutie, ci și asigurați-vă că are un conținut scăzut de zahăr. Cel mai bine este să luați de pe raft un produs care poate fi consumat de diabetici.

Iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi

Conține doar 100-150 de calorii, dar este bogat în proteine. Iaurtul „calmează” și stomacul, astfel încât veți putea dormi liniștit, mai puțin probabil să aveți stomacul supărat noaptea. Mănâncă doar iaurt natural, evită soiurile aromate cu fructe (și zahăr) seara.

Două felii de piept de curcan

Datorită triptofanilor din carnea de curcan, adormim mai ușor și, de asemenea, nu încarcă stomacul. Sarac in calorii, bogat in proteine - pentru o alegere sanatoasa. Cu toate acestea, garnitura grea este mai bine uitată.

Mere cu unt de arahide

O linguriță de unt de arahide este suficientă pentru un măr cu un singur ochi. Cei doi împreună se umple plăcut fără a face stomacul mai greu.

Baby sfecla

Crocant, delicios și plin de vitamine. de ce mai ai nevoie? Aceste mici mușcături sunt suficiente pentru a satura foamea lupului, dar nici nu ne strică dieta, deoarece sunt foarte sărace în calorii

Banană

Conține carbohidrați absorbiți lent, așa că nu trebuie să ne facem griji pentru foame mult timp după ce l-am consumat. În plus, nu mâncăm felurile de mâncare inutil dacă strivim banane seara.

Nu numai că este mai bine să neglijați aceste alimente și băuturi înainte de culcare, deoarece vă este frică să nu fiți supraponderali, dar pot, de asemenea, să vă supere stomacul, ceea ce poate duce la probleme de sănătate pe termen lung.

Alcool

S-ar putea să adormim mai ușor într-o stare ușor de intoxicată, dar noaptea noastră nu va fi la fel de relaxantă ca și când nu ne-am uita la fundul paharului. Ca să nu mai vorbim de câte calorii conțin băuturile alcoolice. Poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra sănătății noastre pe termen lung: refluxul este mai ușor pentru cei care consumă alcool des înainte de a merge la culcare.

Inutil să spun că, dacă dorim un somn bun, lăsați ultima cafea după-amiaza. Nu numai că ne alungă visele, ci are și un efect dăunător asupra stomacului nostru.

Ciocolată

Este plin de zahăr și grăsimi și are chiar și un conținut ridicat de in ein, deci nu este indicat să umplem cu noi o lingură de ciocolată înainte de culcare. Nu luăm o decizie bună chiar dacă alegem ciocolată neagră.

Băuturi răcoritoare carbogazoase

Nu este recomandat să consumați prea mult din aceste băuturi în timpul zilei, deoarece o mulțime de acid carbonic tulpină stomacul, dar nu sunt cu adevărat câștigători în calmarea setei, nu pot concura cu apa.

Brânza este un alt aliment gras care nu este recomandat să fie consumat înainte de culcare. Dar dacă vrei oricum brânză, alege cu înțelepciune: mănâncă parmezan, mai degrabă decât feta mai grasă.

Este foarte sănătos, dar preferăm să-l consumăm în timpul zilei. Nucile consumate seara pot crește riscul de a dezvolta reflux și facem mai bine să evităm caju, arahide sau nuci de macadamia în ultimele ore. Dacă nu ne putem opri să semănăm, să zdrobim mai mult fisticul sau migdalele - acestea provoacă mai puține probleme.

Citrice

Datorită acidității lor ridicate, pe timp de noapte pun o greutate mare pe stomac. Cea mai proastă alegere în acest caz este un pahar mare de suc de portocale sau un măr verde. Dacă tot mâncăm mere, preferăm roșu, acesta „apasă” mai puțin pe stomac - deși depinde de persoană, cine este afectat?.