Ce să faci pentru un copil gras?

Viața copiilor grași este grea. Nu poți să te îmbraci așa cum îți dorești, te miști stingher la ora de gimnastică și te retragi la școală din cauza batjocurii colegilor tăi. În izolare, singura lui bucurie rămâne: mâncarea. Cercul vicios se închide.

Creșterea consecventă a părinților și a stilului de viață sunt cea mai bună soluție pentru obezitate. Pe lângă introducerea unei alimentații adecvate, este important ca copilul să facă mișcare și să facă mișcare regulat.

Tulburare hormonală sau stil de viață necorespunzător

Mulți părinți suspectează tulburări hormonale, dar aceasta este cea mai rară cauză, spune expertul.

Vinovatul este malnutriția și lipsa exercițiilor fizice, o mulțime de băuturi cu zahăr (băuturi răcoritoare), prânzul după zi, a doua masă mare seara.

Mulți copii își cheltuiesc banii de buzunar pe dulciuri în timp ce nu mișcă aproape nimic. Cu toate acestea, cel mai sigur tratament nu este consumatorul, așa cum cred mulți părinți, ci schimbarea dietei și a stilului de viață, care este cu adevărat eficientă dacă acoperă întreaga familie.

Schimbare de stil de viață necesară

Asigurați-vă că dieta dvs. nu este foarte strictă!

Pe de o parte, pentru că copilul nu se va conforma și, pe de altă parte, pentru că organismul în curs de dezvoltare are nevoie de o anumită cantitate de nutrienți.

Copilul ar trebui să scadă încet, dar constant din kilograme.

Dacă pierzi brusc o mulțime, în spiritul efectului yo-yo - la fel ca adulții - vei recâștiga rapid kilogramele pierdute rapid. Dar trebuie să ne confruntăm cu un alt pericol: la această vârstă, obezitatea morbidă se poate traduce cu ușurință în pierderea în greutate periculoasă anormală (anorexia nervoasă). Nu interzice răsadurilor noastre de la delicatese, ci legați consumul acestora de ocazii speciale (de exemplu, ziua de naștere, Crăciunul). Nu beți băuturi dulci copilului dumneavoastră. Dă-i lapte la micul dejun și apă minerală în timpul zilei.

Să gătim altfel!

Modul în care sunt preparate mâncarea este cheia.

Carnea la grătar nu este prăjită, cartofii fierți nu sunt prăjiți în ulei, legumele sunt crude sau aburite cu o smucitură nu groasă, expertul recomandă.

Cumpărați carne de pasăre sau curcan ca mezeluri, uitați de cârnați grași și salam.

Cu mestecatul de toată ziua (pesmet, chipsuri, dulciuri) copilul ar trebui să se oprească complet.

Pentru a planifica o dietă sănătoasă, un dietetician poate oferi un model de dietă scris. O mulțime de exerciții și sporturi sunt la fel de importante ca o nutriție adecvată. Plimbările grozave, excursiile împreună, înotul, ciclismul, sala de sport acasă se pot descurca foarte bine pentru copilul care dorește să slăbească fizic și mental. Totul pare simplu, dar imaginați-ne în locul copilului. Chiar și unui adult îi este greu să slăbească, bine chiar și pentru cel care nu este motivat de vanitate. Vede doar că nu-și poate lua ciocolata preferată. Deci, să fim amabili, răbdători și de ajutor!

Articole similare:

5 sfaturi de salvare a vieții pentru a vă îmbunătăți zilele premenstruale (x)