Iată 10 zece ore sănătoase pe care copiii le vor iubi

La ora zece, care nu sunt chipsuri, nu produse de patiserie zaharoase, dar nici măcar câteva zile mai târziu o găsim complet stoarsă în fundul pungii, ne-a lăsat copilul atât de rece.

La începutul anului școlar, suntem și mai motivați să experimentăm - Mindmegette a compilat 10 idei care merită încercate.

1. FRUCTE

Condimentat cu puțină creativitate, fructele vor aluneca și ele mai bine. Faceți frigarui de fructe de culoare curcubeu din mere tăiate cubulețe, piersici, struguri, fructe de pădure! Este nevoie de mai mult timp pentru a găti în câteva minute, dar este garantat să se epuizeze mai mult decât un măr tăiat în felii obișnuite.

2. TURMIX

Dacă fructele nu trec în niciun fel prin sită, încercați sucuri! Faceți sucuri proaspăt stoarse, incitante sau aruncați împreună un smoothie - de la versiunea clasică de lapte-banană la combo-ul special îmbibat cu curmale de migdale, puteți încerca o mulțime de idei și veți avea în curând preferatele dvs.

3. BISCUITII DE AVEN

Faceți din timp o cutie mai mare de prăjituri de ovăz, pe care apoi o puteți adăuga zilnic în cutia de uzsis! Avantajul său este că durează mult, poate fi preparat relativ rapid și dacă aveți o rețetă dovedită, o puteți varia în milioane de moduri - cu semințe, fructe uscate, cacao, scorțișoară.

4. SANDWICH 1. - CU HUMUS

Alegeți produse sănătoase - integrale, însămânțate, uneori așa - produse de patiserie și umpleți-le cu unguente și legume sănătoase în loc de brânza obișnuită și produse din carne! Humusul funcționează bine la mulți copii, realizarea conservelor de naut este ușoară, ieftină și chiar rapidă. Ai încercat? Iată rețeta!

5. SANDWICH CU 2 - LEKVÁR

De asemenea, baza este un croissant sau un chifle sănătos, iar gemul poate avea un conținut surprinzător de scăzut de zahăr și un conținut ridicat de fructe. Mixit gem de zmeură și cireșe cu 74% conținut de fructe sună deja destul de bine, nu?

6. NISPI 3. - CU UNT DE ALUNE

Desigur, nu folosiți versiunea zahărită în fiecare zi, cam așa, dar nu ezitați să aruncați și untul de arahide în repertoriu! Datorită conținutului ridicat de proteine, se încadrează și în categoria sănătoasă și este, de asemenea, foarte delicioasă.

7. FASE DE FRUCTE

Pentru anumite dimineți grăbite, când nimic nu iese așa cum ai planificat și nu ai timp să-ți faci zeci.

8. DELICATUL STUDENTULUI

O altă variantă pe o temă rapidă și sănătoasă. Pentru o versiune rentabilă și cu conținut scăzut de calorii, îmbogățiți semințele și fructele uscate cu inele de mere uscate!

9. LEGUME ÎNCOLATE

Legumele au, de asemenea, o șansă mai mare de a licita în caseta de gustări dacă vin cu unele adăugări interesante - unt de arahide pentru tulpini de țelină, sos de iaurt lângă felii de castraveți, cremă de brânză de vaci pentru felii de boia. Câteva bucăți de brânză surpriză pentru a vedea dacă nu se termină doar din cutie.

10. MUFFIN CONGELAT

Puteți face cantități mai mari de brioșe sărate sau dulci la un moment dat și puteți scoate întotdeauna din congelator atât cât aveți nevoie pentru ora zece din ziua respectivă. Scoateți-o cu o seară înainte și nu veți avea nimic de-a face cu ea, sau doar dimineața pentru a vă bucura de răsad cu brioșe proaspăt coapte după coacere timp de 5 minute.