Ce vitamine să bei cu un os rupt

Ce vitamine să bei în timpul unei pauze?

Calciul, fosforul, magneziul și zincul sunt necesare pentru întărirea oaselor. Dar asimilarea acestor substanțe nu este posibilă fără cupru și vitamina D.

În caz de fractură, sunt de asemenea necesari B6, B9, K2 și acid ascorbic. Dacă furnizați corpului toate vitaminele și oligoelementele necesare, recuperarea va fi mult mai rapidă.

Luați în considerare rolul acestor materiale:

1. Calciu. Este elementul principal al sistemului osos. Acest lucru asigură rezistența oaselor.

2. Vitamina D. Este necesară asimilarea calciului. În absența ei, oasele devin fragile.

3. Vitaminele B: sunt implicate în reglarea formării osoase, sunt responsabile de transportul substanțelor necesare. B6 și B9 contribuie la formarea colagenului în oase.

4. Vitamina C. Promovează recuperarea rapidă după fractură prin întârzierea mineralelor în locurile unde este necesar.

5. Vitamina K2. Este foarte important pentru fracturi, ajută la refacerea oaselor. În absența sa, calciul este spălat din corp.

Materialele de mai sus sunt necesare nu numai pentru fracturile osoase, ci și pentru construirea unui sistem osos puternic.

O sursă de vitamine

Substanțele utile pot fi obținute din preparate alimentare și multivitamine.

Complexele multivitaminice ar trebui să conțină minerale și vitamine. Este posibil să distribuiți „Vitrum Osteomag”, „Vitrum calciu cu vitamina D3” și „OsteoSanum”.

Astfel de alimente conțin ingredientele necesare pentru fracturi:

• acidul ascorbic poate fi obținut din legume, ierburi și fructe;

• Vitamina D pătrunde în organism când este ziua;

• Calciul se găsește în brânza de vaci, peștele și semințele de susan;

• Vitaminele B pot fi obținute prin consumul de carne, leguminoase, banane și hrișcă.

Deci, nutriția completă este, de asemenea, foarte importantă pentru recuperarea oaselor după fractură.

În plus, dacă apare o fractură, medicul dumneavoastră vă poate prescrie complexe de vitamine cu o componentă precum „calciu” și „calciu D3”.

După fractură, sunt necesare vitaminele D, B, K, C, precum și calciu, fosfor și zinc. De asemenea, este important să vă schimbați dieta în acest timp. Nu trebuie să consumați alcool și cafea, deoarece calciul este spălat de pe corp. Ar trebui să luați toate complexele de vitamine numai după consultarea medicului dumneavoastră.