5 motive pentru care femeile să lucreze cu greutăți!

Sfaturi pentru o dietă grozavă de Anul Nou!

Cea mai mare teamă a femeilor este că își vor pierde forma feminină din antrenamentele cu greutăți. Este și aceasta cea mai mare frică a ta? Nu vă temeți, pentru că acest lucru nu se va întâmpla! Aceasta este o concepție greșită care nu poate fi corectată suficient. În următoarele 5 puncte, enumerăm pentru dvs. câteva argumente pozitive despre care ar trebui să știți antrenament cu greutati.

Forme strânse și feminine

Dacă până acum ai crezut că a antrenament cu greutati nu pentru femei, atunci următorul fapt va fi probabil uimitor pentru dvs. Nu există antrenament feminin sau masculin doar un antrenament. Femeile trebuie să-și lucreze mușchii în același mod dacă doresc să ajungă într-o formă mai strânsă. Cu toate acestea, nu trebuie să vă speriați, deoarece în mod natural ca femeie nu veți avea niciodată aceiași mușchi ca un bărbat. Puteți ridica până la 30 de lire sterline, nu o veți face. Acest lucru se întâmplă pur și simplu pentru că sistemul hormonal feminin conține mult mai puțin din hormonul responsabil pentru construirea mușchilor (de exemplu, testosteron). Deci, desigur, pe drumul spre antrenamentul cu greutăți, nu vei avea mușchi gigantici, ci doar corpul tău strâns, conturat și estetic.

Combate eficient obezitatea

Mulți fac greșeala de a carda prea mult pentru a arde grăsimile. Cu toate acestea, dacă ar ajunge la greutăți, ar putea obține probabil un rezultat mai estetic. Creșterea musculară este direct proporțională cu arderea grăsimilor. Cu cât lucrezi mai greu, cu atât vei arde mai multă grăsime. Desigur, depinde și de intensitate. Potrivit cercetărilor, o femeie medie construiește 0,9 mușchi și scapă de 1,9 grăsimi corporale după două luni de antrenament cu greutăți. După perioada de două luni, organismul a consumat în medie cu 80 până la 100 de calorii în plus pe zi. Cu antrenamentul regulat cu greutatea, femeile pot obține, de asemenea, o creștere a forței cu 30-50%. Și nu doar bărbații au nevoie de putere! 🙂

Maximizează agilitatea

Știați că și campionii olimpici fac antrenamente cu greutăți într-o imagine suplimentară? Indiferent de sportul pe care îl practicați, antrenamentul cu greutăți va fi o completare excelentă pentru acesta. Am clarificat deja că antrenamentul cu greutăți te face mult mai puternic și, dacă faci exercițiile în mod corespunzător și te întinzi după fiecare antrenament, forța suplimentară va fi combinată cu explozivitatea și performanța atletică sporită.

O bunăstare mai bună și fericire garantată

Într-un experiment, cercetătorii Universității Harvard au cerut femeilor aflate în stadiile incipiente ale depresiei să facă antrenamente cu greutăți de 3 ori pe săptămână timp de 10 săptămâni. Rezultatul a arătat că până la sfârșitul săptămânii 10, femeile acceptau mai mult, gestionau mai bine stresul și deveneau mai încrezătoare. Desigur, instruirea nu poate ajuta doar dacă aveți deja probleme. Atmosfera din săli de sport, depășirea propriilor limitări vă va îmbunătăți bunăstarea generală. Ieși din zona ta de confort!

Te vei simți mai bine în pielea ta

De îndată ce începeți antrenament cu greutati, apoi veți experimenta schimbările în câteva săptămâni. Desigur, la început nu ar trebui să cadă greutățile cele mai grele. Gradualitatea este importantă pentru dezvoltare. Nu te lăsa niciodată prins de o greutate. Încercați să măriți în mod constant numărul de repetări și apoi greutățile. THE antrenament cu greutati ca urmare, ești garantat că te vei simți mai sexy, mai încrezător și mai puternic.

Dacă aveți îndoieli cu privire la antrenamentul cu greutăți, veniți la noi la Afitness și cereți ajutorul specialiștilor noștri! Dacă aveți un obiectiv, avem garanția că vă vom ajuta să îl atingeți!