Cea mai bună rutină de slăbit pentru bărbați, dietă cu fibre pentru bărbați sau ce să faceți dacă trebuie să slăbiți! | Omul de vârf

Bazele pierderii în greutate sănătoase și ale pierderii în greutate de durată

Kun Gabi Recomand că nu am mai întâlnit-o pe Erika de câțiva ani când ne-am întâlnit, abia o cunoșteam, a suferit o astfel de schimbare de când nu am văzut-o. A slăbit și a radiat doar energie, bucurie de viață.

Secretul Erikei este că a căzut în mâinile lui Charles Duhigg: Puterea obișnuinței este o carte care i-a găsit inima la momentul potrivit și i-a dat viața peste cap. Ca prim pas, el a scris ce obiceiuri a vrut să schimbe, ce a vrut să realizeze, ce a vrut să renunțe.

Lista sa arăta astfel: Pierde greutate Slujbă nouă Fumatul La fel ca orice altă persoană din lista ta ar arăta la fel, problema este că, pe de o parte, vrem să schimbăm tot ceea ce este sortit eșecului în același timp și, pe de altă parte, mână nu suntem conștienți de ceea ce scoate în evidență cartea: nu trebuie să începem cu obiective mari, ci cu micile noastre obiceiuri.

Una dintre acestea a fost încorporarea. Nu a văzut niciodată rostul de a-și lua patul imediat după ce s-a trezit dimineața, pentru că de ce oricum pleacă de la serviciu și cade acasă doar seara. Deoarece a dormit într-o cameră separată, așa că patul nefolosit nu a stricat camera de zi, nu a avut nicio motivație să se ocupe de asta.

În carte, pe de altă parte, citiți că trebuie să vă schimbați mai întâi spre cea mai mică rezistență pentru a obține cu succes obiceiuri mai mari, că puteți lucra doar la obiceiul de a stabili obiective săptămânale de scădere în greutate la un moment dat, așa că ați ales a încorpora. În plus, cartea spune că vom fi mai eficienți la locul de muncă și vom avea mai multă energie dimineața de la încorporare, și exact de asta avea nevoie Erika.

Câteva secunde peste tot, nu prea mult efort, poate deveni cu ușurință o rutină.

Doar obiceiuri. Deși unele obiceiuri sunt relativ nesemnificative, mâncarea pe care o consumăm, cuvintele pe care le spunem copilului nostru seara, când economisim sau cheltuim, cât de des ne mișcăm, cum ne organizăm gândurile și cum ne organizăm munca, cea mai bună greutate masculină rutina de pierdere cu impact extraordinar sunt pentru sănătatea noastră, eficiența, securitatea financiară și, desigur, fericirea noastră.

cea mai bună rutină de slăbit pentru bărbați

A început ziua cu mai multă energie și a văzut din ce în ce mai clar că nu se află la locul potrivit la locul de muncă pentru că obținea locul de muncă potrivit pentru cunoștințele sale, a început să caute un alt loc de muncă, a mers la interviuri de angajare - adică cel mai bun bărbat al său a început rutina de slăbit.

Din acest motiv, Matthew Slimmer ar trebui să acorde atenție și mesei, deoarece într-un fel trebuie să se uite la un astfel de interviu, să se îmbrace frumos - pentru el a fost un pas în afara zonei de confort, pentru că nu era nicio cerință în la locul de muncă înainte, ar putea purta o mulțime de cele mai bune rutine de slăbit masculin. tricou, nimănui nu-i păsa.

Cu toate acestea, în timp ce își căuta un loc de muncă, întrucât trebuia să se întâlnească cu străini, predominanța sa a devenit incomodă și jenantă, așa că avea deja motivația potrivită pentru a dori să slăbească.

6 cele mai bune imagini de slăbit Pierderea in greutate, arderea grasimilor, dieta
Comparația arderii grăsimilor
Deci pierde în greutate natural și ușor! | Bine și în formă
Cum să arzi grăsimile din corp

Erika a spus-o astfel: Nu este de mirare că spun că, dacă nu te schimbi, înseamnă doar că nu doare nici cea mai bună rutină de slăbit masculin.

În acest moment, supraponderalitatea pe care o detestam de ani de zile pe corpul meu a început să doară destul de mult. Din cauza dorinței de a pierde în greutate, i-au atras atenția o mulțime de povești de succes, metode și informații privind slăbirea, s-a cufundat în subiect și a ales mișcarea pe care dorea să o introducă în mod conștient în viața sa.

Așadar, slăbiți în mod natural și ușor!

Începea zece minute pe zi, pentru că simțea că aceasta era limita psihologică pentru el și chiar putea vorbi despre asta chiar dacă ajungea acasă obosit de la serviciu seara. A făcut mișcare acasă, mai întâi doar exercițiile care mi-au venit în minte, apoi a căutat videoclipuri pe YouTube, apoi și-a prins gustul, că zece minute pe zi au crescut din ce în ce mai mult și, în cele din urmă, a găsit cea mai bună rutină de slăbit masculin. pe stradă, i-a spus inspiratorul la ureche, muzică și a ieșit din lume.

Nu numai că și-a slăbit destul de încet - în total 35 de kilograme - dar încrederea în sine a crescut, a început să comunice diferit cu cei din jur, a devenit mai încrezător și în cele din urmă a reușit să-și găsească un nou loc de muncă. Au trecut doi ani pentru ca schimbările să aibă loc pentru el și, deși încă nu a reușit să renunțe la țigară din obiectivele prescrise inițial, el spune că suge mult mai puțin din moment ce nu este atât de stresant, nu urăște corpul său atât de mult, încât nu mai este neliniștit în compania altora. a atins un nou nivel de încredere în sine.

Pierdere mare în greutate: „Totul a început când am început să-mi folosesc patul”

Totul a început acolo când a început să-și folosească patul. Concentrarea pe schimbarea sau modelarea obiceiurilor cheie poate aduce schimbări de amploare, dar identificarea obiceiurilor cheie nu este întotdeauna ușoară.

Pentru a le găsi, trebuie să știm unde să căutăm.

Explorarea obiceiurilor cheie înseamnă găsirea anumitor caracteristici. Obiceiurile cheie oferă succese numite „mici victorii” în literatură, care ajută la crearea de noi cadre, astfel încât alte obiceiuri să poată prinde rădăcini și să insufle un fel de cultură în care schimbarea se răspândește ca un virus.