# Cea mai delicioasă și mai ușoară rețetă de avocado

Cea mai delicioasă și mai simplă rețetă de avocado

Avocado este considerat de mulți drept unul dintre cele mai bune feluri de mâncare din lume. Există ceva, deoarece are un conținut ridicat de vitamine, minerale și grăsimi nesaturate - îl puteți mânca singur, îl puteți face atât sărat, cât și dulce, într-o mie de feluri. Deci, în orice caz, merită consumat în mod regulat. Eu, când văd avocado copt sau semi-copt, frumos în piață sau magazin, îl cumpăr mereu pentru că îl ador foarte mult. Dacă acest lucru nu a fost suficient de convingător, vă voi arăta de ce ar trebui să consumați în continuare acest superaliment! În plus, vă vom arăta un super VIDEO la sfârșitul articolului 😉

O vitamină bombă de neratat

Conține mai mult de 25 de substanțe nutritive esențiale, cum ar fi vitaminele A, B, C, E și K, cupru, fier, fosfor, magneziu, potasiu, fibre, proteine, acizi grași mononesaturați și polinesaturați (de exemplu acizi grași omega-3), acid folic și mulți alți compuși utili.

Super îngrijire a pielii

Avocado poate îmbunătăți tonusul pielii, deoarece grăsimile esențiale mononesaturate ajută stratul superior al pielii să rețină umezeala. Uleiul de avocado este un hidratant natural excelent și oferă, de asemenea, o soluție la probleme ale pielii, cum ar fi uscăciunea, psoriazisul, dermatita, eczema, abraziuni, răni, pete de vârstă, cicatrici sau arsuri solare - utilizarea regulată reduce simptomele îmbătrânirii pe față și, de asemenea, crește colagenul producție, care este responsabilă pentru fermitatea și elasticitatea feței.

Îmbunătățește funcția creierului

Nutriționiștii consideră că avocado este unul dintre cele mai bune alimente care îmbunătățește sănătatea creierului datorită conținutului ridicat de omega-3 și vitamine E. Vitamina E naturală din avocado previne progresia bolii Alzheimer și chiar inversează simptomele în stadiile incipiente ale bolii.

Responsabil pentru funcția inimii sănătoase

Vitamina E din avocado previne oxidarea colesterolului, acidul folic reduce nivelurile periculoase de homocisteină din sânge, potasiul reglează tensiunea arterială și fitosterolii reduc absorbția colesterolului. Conținutul de acizi grași mononesaturați reduce, de asemenea, riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral și îmbunătățește nivelul global de lipide din sânge.

Previne defectele congenitale

Conținutul ridicat de acid folic al avocadoului oferă protecție fătului în curs de dezvoltare. O cană de avocado pe zi oferă cantitatea recomandată de acid folic pentru femeile gravide. Acidul folic ajută creierul și alte organe să se dezvolte la făt și este, de asemenea, important în prevenirea defectelor congenitale, cum ar fi coloana vertebrală deschisă.

Ajută la slăbit!

Deși avocado are un conținut ridicat de grăsimi și calorii, este totuși considerat un aliment cu o dietă bună. Grăsimile mononesaturate din ea potolesc foamea și ne satură, așa că mâncăm mai puțin pe tot parcursul zilei. Există multe alte grăsimi care sunt dăunătoare sănătății și se ard pe o perioadă mai lungă de timp. Avocado conține, de asemenea, o mulțime de L-carnitină, care ajută și la procesele de ardere a grăsimilor. Avocado conține și fibre, de care organismul nostru are nevoie pentru o digestie adecvată. Consumul de alimente bogate în fibre este esențial dacă doriți să slăbiți și să trăiți o viață sănătoasă.