Cel mai simplu mod de a pierde grăsimea corporală. Avem o gamă de grăsimi pentru corp sănătos pentru femei?

Pinterest Ultima dată Burn, First to Back Majoritatea oamenilor au probleme cu grăsimea corporală, chiar și culturistii și oamenii sănătoși. Știi despre ce vorbesc: sacul de grăsime enervant din stomac. Sau blugii care stau deasupra blugilor tăi ca unul dintre brioșele supradimensionate pe care le vezi la benzinării.

Da, grăsimea este primul lucru pe care aceste zone îl prezintă după o pauză de dietă și ultima dată când mergi, vrei să construiești cel mai bun corp.

Vorbim despre cum să luptăm, dar mai întâi vrem să știm de ce grăsimea corporală atât de încăpățânată este atât de persistentă.

Reducerea grăsimii încăpățânate este groasă, cel mai simplu mod de a pierde grăsimea corporală Nu, deloc. Există diferite tipuri de grăsimi în corpul tău care răspund diferit stilului tău de viață, antrenamentului și dietei. Există țesut adipos maro, grăsimea corporală „bună” care ajută corpul să producă căldură și care este cunoscută sub numele de grăsime ajută la arderea mai multor grăsimi. Dar când vorbim despre grăsimea corpului încăpățânat, ne referim în principal la suprafața pielii subcutanate.

Grăsimea încăpățânată este diferită. Receptorii alfa sunt cel mai simplu mod de a pierde grăsimea corporală, au densitate, sunt sensibili la insulină și primesc mai puțin flux de sânge decât grăsimile, ceea ce facilitează arderea. Arderea grăsimilor corporale, inclusiv a acestor grăsimi încăpățânate În aceste regiuni, lipaza hormonală este activată de textele hormonale care descompun trigliceridele în glicerol și acizi grași.

De aici, lipida este oxidată, rezultând o degradare suplimentară a acizilor grași.

Cum se calculează pierderea de grăsime corporală? 2020 - Domnișoară sănătoasă

În cele din urmă, acizii grași transpirați sunt eliminați prin transpirație, respirați da, respirați pentru a evita urinarea și deshidratarea. Ei bine, grăsimea încăpățânată este eliberată mai lent decât grăsimea nepersistentă. Acest lucru se datorează hormonilor de ardere a grăsimilor, catecolaminelor.

Rolul acestor hormoni este că receptorii care afectează rata de eliberare a celulelor grase se leagă de receptorii alfa și de receptorii beta din țesutul adipos. Beta-receptorii dau aportului de grăsime o „lumină verde” pentru a accelera procesul.

scapi

Receptorii alfa dau „lumină galbenă” eliberare de grăsime și încetinesc competiția prin zona de slăbire din sala de sport. Cu alte cuvinte, receptori alfa proeminenți în depozitele de grăsime încăpățânate încetinesc activitatea lipazei sensibile la hormoni HSL este cea mai importantă enzimă de ardere a grăsimilor din organism.

Pentru a arde grăsimea încăpățânată, trebuie să creșteți cantitatea de receptori beta în lumină verde și să reduceți numărul de receptori alfa în lumină galbenă. Cel mai simplu mod de a pierde grăsimea corporală este creșterea fluxului sanguin și a sensibilității la insulină, ceea ce crește arderea grăsimilor. Prin îmbunătățirea fluxului sanguin și a sensibilității la insulină, receptorul de celule beta este activat pentru a pierde grăsimea stocată în aceste locuri cu defecte.

Iată ce trebuie să faceți ... 1. Un antrenament rapid este unul dintre cele mai eficiente moduri de a elimina straturile încăpățânate de grăsime corporală. Nu spun că trebuie să faci un post de 24 de ore.

Nici nu vă sugerez să vă fie foame ca o diva de la Hollywood.

În schimb, nu stați o oră și apoi consumați o oră în 24 de ore. Acesta este un mod dovedit de a arunca depozitele de grăsime în celulele cuptorului unde arde.

Acesta este motivul pentru care: face mai ușor să rămânem lipsite de calorii. Postul temporar face mai ușor, mai ales pentru persoanele ocupate, să se agațe de lipsa de calorii. Acest lucru poate crește creșterea producției de hormoni.

Producția de hormoni de creștere este o componentă esențială a creșterii musculare și a arderii grăsimilor. Unul dintre motivele pentru care arderea grăsimilor încetinește sau devine mai greu odată cu înaintarea în vârstă este că produce mai puțin hormon de creștere.

Cu toate acestea, există dovezi că postul crește producția de hormoni de creștere și accelerează pierderea de grăsime.

5 semne de pierdere a masei musculare în loc de grăsime în timp ce slăbești

Îmbunătățește sensibilitatea la insulină. Sensibilitatea la insulină sau lipsa acesteia joacă un rol crucial în depozitarea grăsimilor. În timp ce majoritatea cercetărilor privind postul intermediar sunt diabetice sau cel mai simplu mod de a pierde grăsimea corporală este utilizarea pacienților, sensibilitatea la insulină poate fi îmbunătățită și la pacienții sănătoși. Halberg și colab. Ajută la gestionarea apetitului.

Nu recomand postul dacă doriți să vă mențineți greutatea sau să vă construiți mușchiul. Pierderea depozitelor de grăsime încăpățânate este o luptă. Educația postului poate fi un instrument important din două motive: Potrivit unui studiu realizat de Gjedsted și colab.

Fluxul de sânge în zonele încăpățânate, cum ar fi abdomenul de post. Pe măsură ce fluxul sanguin crește, catecolaminele pot ataca, mobiliza și crește mai multe grăsimi încăpățânate.

În al doilea rând, și mai mult pe baza preferințelor personale, pregătirea rapidă a majorității instrumentelor pentru a duplica și a merge cu adevărat cu ceva inimă.

Pentru majoritatea elevilor, postul, în special exercițiile cardiovasculare, îmbunătățește oxidarea grăsimilor, deoarece antrenamentul muscular cardiac este rar folosit. Singurul dezavantaj: pierderea musculară poate crește în timpul exercițiului.

Cum să scapi de dieta cu grăsimi corporale

Prin urmare, este mai rapid decât asul tău din gaură. Jucați cartea doar dacă sunteți deja foarte subțire și doriți să o ștergeți. Și nu uitați, nu o faceți dacă obiectivul dvs. principal este construirea mușchilor.

Procentul de grăsime corporală din perspectiva sportivilor: Ce este ideal? Sănătos? Nociv?

În bucătărie și sală de gimnastică, trebuie să-ți faci primul lucru. Dar aș minți dacă aș spune că adăugirile nu sunt esențiale pentru eliminarea problemelor. Au nevoie de antrenament pentru flăcări și combustibil cu conținut scăzut de calorii, dar un supliment adecvat servește drept lichid ușor și accelerează arderea grăsimilor. Cel mai bun mod de a acoperi greutatea corporală pentru pierderea în greutate este cel mai simplu mod de a pierde grăsimea corporală prin suplimentarea, crearea de suplimente sau suplimente care cresc hormonii care eliberează lipidele care leagă receptorii beta.

Iată câteva exemple: Capsaicina: Capsaicina este un ingredient în ardei iute care le dă căldură.

Acest lucru crește pierderea de grăsime și crește rata metabolismului prin creșterea hormonilor care eliberează grăsime. Yohimbină: Produsele care conțin yohimbină și yohimbe, cum ar fi Hot-Rox® Extreme, îmbunătățesc arderea grăsimilor prin contracararea receptorilor alfa ai celulelor adipoase. Combinarea antrenamentului țintit, a postului și a suplimentării cu yohimbină crește pierderea de grăsime, în special în zonele încăpățânate.

Pierderea de grăsime și pierderea în greutate

Extract de ceai verde: consumul de ceai verde are același efect. Ceaiul verde are un efect termogenic asupra arderii și arderii grăsimilor. Cofeina: O ceașcă de cafea de dimineață aici poate face unele trucuri atâta timp cât o menține neagră. Cofeina se leagă de celula grasă pentru a spori lipoliza.

La fel ca Flameout®, CLA inhibă enzima de lipoproteină lipază LPLa de ardere a grăsimilor, care permite arderea grăsimilor mai mult decât depozitată. CLA servește, de asemenea, ca un agent antiinflamator eficient care promovează sănătatea generală și artrita în timpul sacrificării. Cheile funcționării? Ei bine, trebuie să fii suficient de subțire mai întâi, altfel vei observa diferența în strategiile de ardere a grăsimilor.