Ceea ce experimentează o persoană, cum să renunțe la fumat, cum să renunți definitiv!

Cărțile se nasc, există super trucuri care ar trebui să funcționeze. Psihologul Orsolya Selymes a scris o carte despre cum să nu te lasi de fumat. Desigur, să renunț.

Ce poate însemna asta cu adevărat? Cum să-l tăiem?

Cum să nu te obișnuiești? Să acceptăm că nu ne controlăm obiceiurile de fumat și, atunci când vrem să renunțăm la fumat, nu ne ofensăm în libertatea noastră, ci recunoaștem panica.

Orsolya Selymes ajută la acest lucru, deși spune că „nu există o propoziție magică”.

Majoritatea fumătorilor au experiența de a dori să lumineze în același timp, dar sunt fericiți să experimenteze ceea ce s-ar experimenta. Există o mulțime de experiențe pentru un fumător care îi face să se simtă ca și cum ar fuma, dar, pe de altă parte, arată întotdeauna că și-ar dori să nu fi aprins-o niciodată.

De aici, este doar un pas pentru a vă conștientiza propriile obiceiuri de fumat

Spunem altceva Fumatul provoacă dependență sociosomatică, adică ne trăim propriile experiențe bazate pe influențe sociale, culturale. Chiar și mai simplu: experiența fumatului nu se bazează pe propriile experiențe fizice, ci pe ceea ce spun alții.

Simpla credință publică că nu putem trăi fără țigări a devenit partea noastră. Nu devine parte a personalității noastre, nu acțiunea în sine contează, punând ceva în gura noastră.

Fazele dependenței Utilizatorul ignorant nu are idee ce se întâmplă, doar fumează, nu crede că poate deveni dependent.

Mulți stau aici. Utilizatorul nesigur simte că începe să „fugă de cal”, așa că uneori încearcă să se abțină, nefiind sigur dacă are probleme, are încredere în voința sa.

Fumatul și obezitatea?

Utilizatorul disperat își injectează brusc talia, renunță la luptă și se numește dependent, după ce nu a reușit să dea jos o țigară după mai multe încercări de a renunța, începe să se întrebe de ce el și vecinul său nu au devenit dependenți.

Fumătorul de lanț nici măcar nu trebuie explicat, pentru el întreaga problemă a dispărut.

Fumatul este sociosomatic, deoarece în anumite situații spunem lucruri diferite decât credem. Convingerile publice, așteptările sunt diferite, propriile noastre experiențe sunt diferite.

Acesta este motivul pentru care se dezvoltă unele boli. Atâta timp cât se bazează pe un acord extern cu privire la ceea ce trece un fumător, toată lumea va experimenta devierea, ceea ce nu este normal. ".

Nu-ți închipui că ești fumător Când cineva fumează o țigară, cel mai înspăimântător lucru este că mor de cancer pulmonar sau că rămâne fumător pentru totdeauna, cu care se confruntă după fiecare încercare de a renunța. Dimineața, cafeaua pe care o experimentați nu poate fi fumată, dacă este supărată, nu poate fi fumată.

Este posibil să slăbești dacă renunți la fumat, ceea ce trebuie să știi despre fumat

Există un milion de situații în care fumează și habar nu are că nu. Toată lumea aude din ce în ce mai mult, niciodată mai puțin, să nu uităm asta. Orsolya Selymes: Cum să nu renunți la fumat?

Renunțarea la fumat a început să doarmă prost
De ce vrei să fumezi când ai renunțat?
Острые раскаленные иглы впились в глазницы.

Un semn al dependenței este panica, care este cel mai greu de depășit. Ce se întâmplă când simțim că nu putem obține ceva: „De fiecare dată când suprimi un fir, îți promiți următoarele.

Читайте медленно и очень внимательно.
Красно-бело-синие волосы.

Așa funcționează toate nevoile noastre. Nu reglementăm nevoile pe care le experimentăm, nu putem satisface totul.

NiQuitin Minitab 1.5mg pastilă comprimată 20x - StatimPatika - Farmacie online

Nu poți fuma într-un restaurant, printre copii, de exemplu, părinții vorbesc cu tine, stai într-un restaurant de lângă tine sau dacă încerci să renunți. De fapt, există foarte puține situații în care poți fuma ".

Acest lucru se poate întâmpla, astfel încât fumatul în afara nu este permis în restaurant și trebuie să mă obișnuiesc și cu influențele interne. Este ca și cum ai fi într-un avion în cădere ", spune Selymes, ale cărui două concepte cheie sunt panica și pierderea controlului.

Pastile Niquitin

Nu există control deoarece pofta poate fi văzută ca o stare de conștiință modificată asupra căreia fumătorul nu are control conștient.

Din momentul în care ne naștem, societatea noastră crede că totul depinde de liberul nostru arbitru, alcoolicii anonimi punând cel mai mare accent pe dependență. Nu este potrivit pentru mâinile unui copil "Dacă un copil își ia o țigară în mâini, fumătorul nu este mulțumit de cum să renunțe la fumat.

Avem o dublă experiență că este bine să fumăm și că nu ar fi trebuit să începem. Omul este în mod constant într-un cerc mental: vreau să aprind, nu ar trebui, vreau, nu ar trebui. Epuizează oamenii, abate atenția, pierdem capacitatea mentală.

Pierderea în greutate este mai ușoară fără fumat! - ladacsaszar.hu

Atâta timp cât renunțarea nu pleacă de la o înțelegere a situației fumătorului, ci de la voința, nu opresc dorința, ci o țin înapoi, ca în cazul stropirii. Nu poți face nimic, ci doar să te concentrezi pentru a nu urina.

NIQUITIN 4 mg pastile de mentol
dacă îți dai jos țigara
În sensul prezentului regulament, grupul de membri ai grupului de membri ai grupului de membri ai Comunității.
Index - Cultură - Cum să nu renunți la fumat?
Диреттор! - кричал .
Мидж, я ни под каким видом не пущу тебя в кабинет директора.
Чатрукьян знал: как только Джабба узнает, что Стратмор обошел фильтры, разразится скандал.
NIQUITIN CLEAR 14 mg plasture transdermic

Fumătorul trebuie să încerce în mod constant să controleze ceea ce nu poate. Vă rugăm să completați chestionarul dacă fumați pentru a afla cum vă simțiți.