Ceea ce face mai ușor să renunți la fumat

Dacă cineva dorește să se obișnuiască cu nicotina, nu există un lucru ușor de făcut, deoarece, deși simptomele fizice de sevraj durează săptămâni, dependența mentală poate dura ani de zile.

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să pară familiară pentru mulți.
Alergatul și fumatul: care este adevărul? - E dragut
5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat Farmaciile BENU
Recenzii ale pastilelor de fumat thailandeze
Medicamente pentru recuperarea după fumat
De ce te îneci după ce ai renunțat la fumat
Zsófi Mózes Cum să nu faceți publicitate cu un copil?
Ți-e greu să te lasi de fumat?

Datorită efectelor grav dăunătoare asupra sănătății noastre, fumatul poate provoca dependență periculoasă, boli vasculare și cancer. Există mai mulți factori care pot face mai dificilă renunțarea la fumat. Acesta este cazul, de exemplu, dacă fumătorul are deja îndoieli cu privire la succesul renunțării, dacă există mulți fumători activi în mediul înconjurător, dacă bea în mod regulat alcool pe lângă fumat sau dacă crede cu tărie în calmarea stresului efectele fumatului, în special la locul de muncă.

Am înțeles asta pentru că este cel mai simplu mod de a renunța la fumat

Cu toate acestea, beneficiile unei vieți fără fum provin din primele zile. Îmbunătățim simțul simțului mirosului și al gustului și putem face față sarcinii și să lucrăm mai bine.

Cu câteva mici trucuri, ne putem ajuta să nu ne întoarcem după succesul primelor zile.

Fumătorii grei au nevoie de înlocuire temporară a nicotinei Deoarece mulți oameni devin mai nervoși și mai insomniți în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei. Acest lucru poate reduce, de asemenea, simptomele de sevraj și pofta de țigări.

Mestecurile de nicotină, spray-urile nazale sau plasturile sunt potrivite în acest scop. Acest tip de tratament se numește terapie de substituție a nicotinei. Acordați atenție rutinei zilnice În majoritatea cazurilor, fumatul este un substitut.

Lire în loc de țigări?
Doar să renunți la fumat
10 sfaturi pentru a renunța la fumat
Ai da jos țigara? Iată cum să lupți cu primele 10 tentații: Fitness Academy
Am înțeles asta pentru că cel mai simplu mod de a renunța la fumat - Canapea

Înainte de micul dejun, în drum spre serviciu, în pauzele de lucru și în timpul petrecut cu prietenii, mulți oameni îl aprind și, de-a lungul anilor, aceste 5 minute devin de rutină. Fii pregătit pentru aceste situații. Dimineața preferăm să mâncăm un măr, la serviciu preferăm să ne mutăm sau să ne odihnim, iar seara evităm locurile cu fum.

Mutați-vă, jucați sport Veți fi uimiți de cât de sportiv ați devenit din nou și plămânii vor primi în sfârșit aer proaspăt, corpul dvs. va fi umplut cu oxigen. În plus, sportul este eficient împotriva unei eventuale creșteri în greutate. De asemenea, se remarcă faptul că, cu sporturile active, se tânjește mult după o țigară.

Găsiți motive Este important să fim conștienți de beneficiile renunțării, de efectele pozitive pe care le are asupra vieții noastre. Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma. Gata cu mirosul neplăcut al gurii, haine afumate, apartament afumat la domiciliu, gustul mâncării este mai plăcut, mai puțină tuse, se așteaptă o creștere care facilitează renunțarea la fumat.

Nu este un factor secundar faptul că puteți economisi lunar zeci de mii de forinți și prețul unei călătorii de lux anual. Ceea ce face mai ușor să renunți la fumat este să ții cont de aceste beneficii. Mai bine, scrieți-vă motivele pe o notă și, dacă sunteți din nou tentați, citiți-le singuri.

5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat

Recompensați-vă Adunați banii pentru o țigară într-o cutie la început și apoi luați un cadou pentru dvs. în fiecare săptămână. Notează câte locuri nu ai fumat cât mai mult timp și sărbătorește-ți succesul cu numere rotunde.

Cu cât obțineți mai multe impulsuri pozitive din renunțare, cu atât aveți mai multe șanse să stați departe de recidivă.