Cei care tolerează bine slăbirea, dar renunță și înghit aici seara! (forum de chat)

M-am uitat aici, dar nu mai mănânc seara, da:)

acum îți schimbi stilul de viață - cine știe, pentru cel mai rău, dar acum este grav:)

Pierderea în greutate se referă la faptul că fetele mici tind să slăbească, să-și schimbe dieta sau să-și schimbe stilul de viață:)

Înseamnă că mă mișc între 80-90 de lire sterline, nu merg niciodată deasupra, niciodată nu vreau să cad. Sper să câștig treptat mai multe kilograme. Aș avea 84-85 de lire sterline cu 12% grăsime corporală, aș fi deja împăcat cu asta.

atunci ce înseamnă asta aici?

"Nu am vrut să pierd mult. Am pierdut 87 - 80 în aproximativ 2 luni. Acum situația este din nou similară, cred că aprilie-mai (poate chiar iunie) va vorbi din nou despre asta".

1. Aș înțelege dacă nu ați împărtăși limba estoneză despre ceva despre care spun că nu știți nimic

2. Nu slăbesc

3. Dar pentru a înțelege: vreau să câștig mușchi, atunci mă voi îngrășa și din cauza excesului de calorii, vreau să pierd mai multe grăsimi în timpul dietei decât să pierd atât de mult mușchi

ecuația nu este sub dietă: mai mult mușchi, mai puțină grăsime +, sub dietă: mai multă pierdere de grăsime cu mai puțină pierdere musculară

Nu am vrut să slăbesc mult. Am pierdut 87 - 80 în aproximativ 2 luni. Acum situația este din nou similară, cred că aprilie-mai (poate chiar iunie) va vorbi din nou despre asta.

Voi încerca doar să câștig cât mai mult mușchi pentru mine, poate acum voi începe la 90 de ani.

-prânz mixt la prânz

-seara numai proteine

Mesele la fiecare 5 ore, nimic între ele, max. băutură fără calorii.

Ar trebui să trăiești bine cu toate cele trei mese.

Luăm cina seara între orele 18-19.

Poate fi suportat și funcționează.

Dacă încă mi-e foame după cină, mă gândesc la cât de delicioase sunt biscuiții cu nutella care voi lua micul dejun a doua zi:) și că solzii vor încet, dar vor începe în jos)