Cel mai bun câștigător de greutate

Care este scopul creșterii în greutate? Mușchi maxim cu minim de grăsime

Tocmai ați început să vă antrenați sau v-ați antrenat de mult timp, dar pur și simplu nu vă puteți crește greutatea? Căutați cea mai bună soluție de creștere în greutate de mult timp, dar nu ați reușit să o găsiți încă? Nicio problemă, cu ajutorul articolului nostru vă vom arăta care este cel mai bun câștigător în greutate pentru dvs.

Absolut ceea ce urmează să fie cel mai bun câștigător de greutate?

Creșterea în greutate poate fi considerată, în cele din urmă, și ca un argou. Orice dispozitiv care vă ajută să vă măriți greutatea poate fi numit câștigător de greutate. Desigur, nu vă gândiți să mergeți la meki sau burger king aici, sunteți plin de burgeri, este deja un câștigător de greutate. Adică, în cele din urmă te vei îngrașa cu adevărat, dar te vei îngrășa doar.

Atunci când cineva dorește să se îngrașe, desigur, există un obiectiv principal: maximizarea masei musculare cu creșterea minimă a grăsimii. Desigur, acest lucru necesită și antrenament cu greutăți de 3-5 ori pe săptămână, dar despre nutriție vom scrie doar acum.

Care este scopul creșterii în greutate? Obțineți masa musculară maximă cu minimum de grăsime

Va exista o modalitate de a câștiga în greutate: trebuie să obțineți mai multe calorii în corp decât consumați în timpul zilei. Am scris deja despre gestionarea caloriilor în articolul nostru de slăbire, unde veți găsi elementele de bază 🙂. Pentru exact acest câștig suplimentar de calorii, ar trebui să folosiți trucuri de creștere în greutate.

Una dintre cele mai bune tactici de creștere în greutate este să începeți să consumați alimente bogate în calorii. Este mult mai greu să mănânci două porții de pui + orez, care pun 500-500 de calorii pe masă, decât să mănânci un tăiței de vită potrivit, care poate avea până la 1.000 de calorii pe cont propriu. În timpul creșterii în greutate, puteți consuma în condiții de siguranță cărnuri mai grase, cum ar fi puiul, care merită înlocuit carnea de porc sau carnea de vită. Desigur, calitatea cărnii afectează foarte mult valoarea nutritivă a acestora, ar trebui să verificați de mai multe ori ceea ce cumpărați, carnea ieftină de calitate este adesea mai săracă în nutrienți.

Adăugarea de gustări bogate în calorii în dieta dvs. poate fi o idee de creștere în greutate. Caju, alune sau o varietate de semințe pot fi toate gustări care vor arunca perfect aportul zilnic de calorii. Aceste alimente sunt foarte bogate în acizi grași nesaturați, care apar ca o grăsime sănătoasă în dietă, deci pot fi consumate cu încredere, bineînțeles că moderarea trebuie respectată și aici (acordați atenție raportului proteine-carbohidrați-grăsimi).

Caloriile sunt bogate și sănătoase - aveți nevoie de mai mult decât atât?

Există o selecție uriașă de alimente în depozitul de instrumente pentru creșterea în greutate, există un singur lucru pentru dvs.: găsiți setul de instrumente pentru creșterea în greutate, care să fie durabil și plăcut pentru dvs. Dacă reușiți să realizați acest lucru, creșterea în greutate va avea cel mai probabil succes.

Bine, nu-mi plac mâncarea pe care ai menționat-o, ceea ce ți-am spus să faci?

Dacă alternativele menționate mai sus nu funcționează pentru dvs., atunci poate veni alternativa rapidă obișnuită, smoothie-ul care mărește greutatea. Practic, echipa noastră votează pentru creșterea în greutate naturală și nu pentru suplimentele artificiale, dar există un avantaj imens pentru câștigătorii în greutate artificială și aceasta este comoditatea. Dar, înainte de a intra în asta, cum arată un smoothie natural pentru creșterea în greutate? Iată un exemplu rapid:

2 linguri unt de arahide (foarte bogat în acizi grași nesaturați, conținut ridicat de calorii)
jumătate de litru de lapte
250 grame amestec mixt de fructe
două porții de proteine din zer

După cum puteți vedea, acest smoothie pentru creșterea în greutate conține, de asemenea, grăsimi, proteine și carbohidrați, fibre. Desigur, ar trebui să măsurați proporțiile în mod corespunzător, astfel încât să știți exact câte calorii conține smoothie-ul dvs. care mărește greutatea.

Dacă stilul tău de viață nu îți permite să faci următorul eșantion de smoothie, poate că vrei să investești într-un supliment pentru creșterea în greutate. De fapt, acești câștigători de greutate sunt similari cu smoothie-ul menționat mai sus, doar imaginează-i într-o versiune pregătită. Nu trebuie să vă deranjați cu el, are nutrienții necesari, se amestecă rapid cu apă sau lapte și îl puteți bea.

La ce ar trebui să fii atent atunci când alegi un câștigător în greutate?

Primul și cel mai important punct pe care l-am evidențiat deja este obiectivul creșterii în greutate pentru a atinge masa musculară maximă cu creșterea minimă a grăsimii. Poate doriți să evitați creșterea ieftină în greutate, unde carbohidrații sunt în mare parte umpluți cu zahăr. Creșterea optimă în greutate este bogată în proteine, alte suplimente (BCAA, creatină) și conține cât mai puțin zahăr posibil. Dacă ați decis deja că doriți să cumpărați un câștigător în greutate, echipa noastră vă recomandă Nutriție optimă - Masă gravă. De ce recomandăm acest câștigător în greutate?

În America, ei sunt principalii producători de suplimente alimentare
O porție conține aproape 1.250 de calorii, ceea ce reprezintă o cantitate brutală de calorii
Aceasta este însoțită de 250 de grame de carbohidrați pur (doar 21 de grame de zahăr în el) și de alte 25 de minerale și oligoelemente diferite

În prezent este cel mai bun câștigător de greutate de pe piața suplimentelor alimentare

Din păcate, atâtea lucruri pozitive sunt însoțite de altele negative și asta nu este altceva decât preț. Calitatea trebuie plătită, acest câștigător de greutate este cel mai eficient în prezent pe piață, dar prețul este relativ ridicat în comparație cu câștigătorii de greutate autohtoni, dar bine, nimeni nu a spus că culturismul este un sport ieftin 🙂

Sperăm că, cu ajutorul articolului nostru, puteți lua creșterea în greutate în direcția perfectă!