Cel mai eficient antrenament al brațelor de la Selena Gomez
Ai auzit de cardanus? Dacă nu ați făcut-o deja, este timpul să încercați!
Amy Rosoff Davis, cunoscută ca antrenor personal pentru vedete și antrenori Selena Gomez și Kristen Bell, printre altele, jură prin această metodă atunci când vine vorba de antrenamentul fără greutate al tricepsului și bicepsului. După cum sugerează și numele, aceasta nu este altceva decât efectuarea diferitelor mișcări de dans cu brațele noastre.
Ce exerciții de cardare există?
În timpul cardării, trebuie să faceți aceeași mișcare cu un număr foarte mare de repetări. Unul dintre cele mai ușoare exerciții este să formați un T cu brațele, astfel încât să vă întindeți ambele drept în lateral lângă corpul dvs. și apoi să vă rotiți la încheieturi. O altă metodă este de a crea aceeași formă de T și apoi de a trage ușor brațele înapoi, ca și când ar bate din spate. Gama de posibilități este aproape infinită!
În videoclipul de mai jos, antrenorul arată și câteva versiuni cu salturi:
- Cea mai eficientă pastilă pentru viermi pentru oameni - Medicamente pentru viermi - Viermi
- Cele mai eficiente remedii pentru viermi, prevenirea paraziților Remedii populare pentru paraziții umani
- Cel mai eficient mod de a scăpa de paraziți Paraziți din creierul uman, simptome și tratament A
- 10 arzătoare de grăsime Cele mai eficiente alimente și listă pentru arderea grăsimilor - Dieting Femina
- Oxiurul este cel mai eficient la adulți - Cel mai bun mod de a elimina paraziții