Cei mai tari întârzieri metabolici ascunși

Pierderea în greutate nu are valoare dacă metabolismul nu funcționează corect. Aflați ce materiale vă încetinesc!

Funcția metabolică adecvată este esențială pentru absorbția și conversia optimă a nutrienților și riscul minim pentru sănătatea dumneavoastră și greutatea ideală din depozitarea și acumularea de toxine. Dacă primul încetinește, echilibrul se înclină în favoarea celui din urmă, astfel încât este posibil să nu puteți pierde în greutate definitiv, în ciuda scăderii persistente în greutate.

Cu toate acestea, metabolismul și digestia prea lente pot fi atribuite nu numai consumului excesiv și stilului de viață sedentar, ci adesea substanțelor neobservate, dar și mai dăunătoare, care se găsesc în alimentele care pot contribui la problemă. Aflați despre cele mai frecvente întârzieri metabolice și încercați tot posibilul pentru a le elimina din dietă în viitor.

Grăsimile sunt esențiale pentru o digestie optimă și eliminarea excesului de greutate și chiar și experții în nutriție spun că este ideal ca aproximativ 15-20% din caloriile consumate în timpul zilei să provină din energie din grăsimi.

Toate acestea sunt necesare și pentru absorbția vitaminelor liposolubile, dar nu contează ce tip de grăsime aduceți în corp. Polinesaturații, cunoscuți și ca acizi grași esențiali, cum ar fi omega-3 și omega-6, sunt cunoscuți pentru scăderea nivelului de colesterol din sânge și pentru a ajuta la funcționarea digestiei, astfel încât este posibil să doriți să alegeți uleiuri vegetale presate la rece, cum ar fi uleiul de măsline, în timpul dietei .

Cu toate acestea, este recomandabil să excludeți din alimentația produselor coapte fabricate din paste grase și untate, brânzeturi tari, sosuri și sosuri, deoarece aceste alimente vă pot crește spectaculos numărul de kilograme, încetinind digestia datorită conținutului lor ridicat de grăsimi, care este nu este vizibil cu ochiul liber.

Alimentele acide

Dacă aveți frecvente dureri de cap și oboseală, precum și probleme de stomac sau digestive, poate doriți să stabiliți dacă consumați prea multă mâncare care vă schimbă echilibrul corpului într-o direcție acidă.

Dacă luați prea multă carne, dulciuri, cafea și pâine obținută din făină rafinată, echilibrul intern acido-bazic poate fi supărat, ceea ce nu va face nici procesele metabolice să funcționeze perfect. Ca urmare a digestiei încetinite, țesutul adipos se acumulează și, din cauza toxinelor din aceste alimente, este mai probabil să aveți semne de celulită.

Pentru sănătatea și slăbiciunea dvs., căutați un echilibru acido-bazic și consumați cantități mai mari de alimente alcalinizante, cum ar fi legume și fructe proaspete, reduceți consumul de carne și preferați meiul printre cereale. De asemenea, ar trebui să renunțați la băuturile zaharoase și carbogazoase.

Zaharuri adăugate

Multe alimente care sunt practic sănătoase, dar îmbogățite cu aditivi artificiali în timpul ambalării și conservării, sunt adăugate cu zahăr ca potențiator de aromă, deci nu este suficient doar să alungi ciocolata și dulciurile din dieta ta.

Înainte de a cumpăra, citiți întotdeauna etichetele produsului cu atenție, acordând atenție conținutului lor de zahăr, în special iaurturilor de fructe, muesli, felii de cereale, conserve de fructe și sucuri din conserve.

Dacă consumați cantități mari din aceste tipuri de alimente care sunt considerate sănătoase și conțin mai mulți îndulcitori decât aveți nevoie, zahărul se poate acumula în corpul dvs., care, pe lângă încetinirea metabolismului, poate avea un efect negativ asupra circulației limfatice, ca să nu mai vorbim niveluri negative de zahăr din sânge., crescând astfel riscul apariției diabetului.

Amidon modificat

Amidonul se găsește în aproape toate plantele găsite în natură și potrivite pentru consumul uman. Le puteți consuma pe acestea din urmă, deoarece acestea sunt pline de vitamine și minerale, care sunt vitale și valoroase pentru organism.

Cu toate acestea, este important să vă feriți de produsele care suferă procese chimice complexe în timpul procesării pentru a-și îmbunătăți textura și durabilitatea, inclusiv amidonurile modificate. Există multe versiuni ale acestuia din urmă, de la conservanți la agenți de îngroșare până la agenți anti-aglomerare.

Cu toate acestea, ingredientul străin și artificial al corpului nu poate fi utilizat sau procesat de corpul dvs., așa că se acumulează în timp și inhibă secreția naturală și procesele de digestie. Cu toate acestea, poate provoca și alergii alimentare, deci, în acest caz, ar trebui să acordați mai multă atenție verificării ingredientelor de pe eticheta fiecărui produs.

Autor: Müller Móni, Á.L.

Reproducerea acestui articol este condiționată de permisiunea și aprobarea scrisă a Femina, sub rezerva dispozițiilor legale relevante ale Femina Copyright. Acceptarea în continuare a articolului, comunicarea și extragerea detaliilor sale sunt posibile numai cu permisiunea scrisă a Femina.