Controlul foamei

Ați descoperit că sunteți caracterizat de mai multe stiluri alimentare? Acest lucru este valabil pentru mulți oameni. La urma urmei, suntem creaturi multidimensionale care nu se încadrează într-o singură cutie. Suntem amestecați în mod complicat cu experiențele noastre din trecut, situația actuală, moștenirea, emoțiile, gândurile, credințele și comportamentele. Evoluăm și ne schimbăm, de obicei conduși de dorința de perfecțiune, iar uneori obstacolele se ridică în fața noastră în viață. Toți acești factori afectează stilul nostru de a mânca și ceea ce este adevărat pentru dvs. astăzi poate fi complet diferit peste un an.

Având în vedere aceste informații, să trecem în revistă cele cinci stiluri de bază emoționale emoționale!

În primul rând: marele mâncător asemănător unei crize

Este un stil de mâncare foarte alb-negru: cineva se caracterizează fie prin consumul excesiv, fie nu. Spumele asemănătoare convulsiilor recunosc imediat această descriere. Cei care nu se luptă cu atacurile mușcăturii găsesc descrierea ciudată.

La persoanele cu spumă asemănătoare convulsiilor, anumite alimente declanșează supraalimentarea. Acestea sunt adesea denumite „alimente comestibile”. Alimentele irezistibile sunt fabricate de obicei din făină sau zahăr rafinat, precum dulciuri, paste și pâine. Mai multe teorii au încercat deja să explice fenomenul alimentelor irezistibile. Unii experți consideră că marii consumatori asemănători convulsiilor vor fi anxioși ca urmare a fluctuațiilor zahărului din sânge cauzate de consumul de alimente bogate în glucoză. Această anxietate duce la un ciclu alimentar pentru a atenua situația.

Mulți mâncător mare asemănător unei convulsii constată că își poate controla pofta de mâncare numai dacă evită complet mâncarea irezistibilă. Aceasta este, de asemenea, o abordare terapeutică utilă, deoarece alimentele irezistibile ascund adesea problemele emoționale de bază. Dacă mâncarea care declanșează atacul mușcăturii este îndepărtată din vecinătatea persoanei, emoțiile se pot manifesta liber și astfel pot deveni rezolvabile. Oamenii care se luptă cu consumul excesiv vor beneficia dacă își interpretează pofta de mâncare irezistibilă folosind metodele găsite aici.

În al doilea rând: mâncătorul de dispoziție

O astfel de persoană mănâncă prea mult ca răspuns la emoții puternice. Un consumator de dispoziție este adesea o persoană extrem de sensibilă, care este foarte compasivă și empatică față de ceilalți. Este sensibil la sentimentele altora și știe intuitiv când ceva îl deranjează pe celălalt. Lucrează adesea într-o profesie ajutătoare, cum ar fi predarea, consilierea sau vindecarea.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

THE consumatorii de dispoziție sunt atât de copleșiți de emoțiile pe care le-au luat de la alții, încât propriile sentimente sunt adesea ignorate. De asemenea, este posibil ca ei să simtă incapacitatea de a-și aborda propriile emoții puternice pe lângă programul lor deja aglomerat. Așa că mănâncă pentru a-și crește capacitatea emoțională.

desi consumatorii de dispoziție au mare grijă de ceilalți, uneori neglijându-se complet. Această realizare îi supără uneori pe măsură ce își dau seama că toată munca este făcută de ei și nimeni nu este atent la nevoile lor. În astfel de momente, se simt subestimați și jigniți. Ei își trag frustrarea în cel mai bun mod pe care îl cunosc: mâncând.

Din moment ce a consumatorii de dispoziție se îndreaptă spre exterior - se concentrează pe alții, mai degrabă decât pe ei înșiși - sunt capabili să se adapteze la propriile sentimente interpretând poftele lor alimentare și direcționând atenția mai spre interior.

În al treilea rând: mâncarea stimei de sine

Acest tip se referă la o persoană care mănâncă mâncare ca prieten, folosiți-l ca companie și divertisment. Consumatorul de stimă de sine are dificultăți în relațiile interumane. El este adesea mai atent la alimente, cărți, animale și filme decât alți oameni. El simte că nu sunt înțelese și jignite de cei care l-au respins sau l-au abandonat. Mulți consumatori de stimă de sine sunt victime ale abuzurilor emoționale, fizice sau sexuale și au învățat încă din copilărie să nu aibă încredere în alții.

consumatorii de stimă de sine Majoritatea luptelor tale cu mâncarea și greutatea provin din trei probleme:

Nu suportă gândul, să-și piardă cel mai bun prieten: mâncarea. Îngheață la gândul de a renunța la consumul excesiv de înghețată, fursecuri sau hamburgeri cu brânză și se simt vulnerabili. Dacă nu pot folosi mâncarea ca încurajare, companie și consolare, la cine sau la ce să apeleze?
Avem puțină încredere în asta, că sunt capabili să ducă un stil de viață sănătos. Un consumator de stimă de sine este de obicei citit și informat despre importanța alimentației sănătoase și a exercițiilor fizice. Este posibil ca biblioteca dvs. să fie plină de cărți de sănătate, dar nu veți crede că aveți rezistența sau răbdarea necesare pentru un stil de viață sănătos. Deci nici măcar nu o încearcă.
Ei sunt puternic criticați pentru că mănâncă atacuri. Consumatorii de stimă de sine se luptă cu al patrulea sentiment de bază: rușinea. Au puțină încredere în sine și se întreabă adânc undeva ce este în neregulă cu ei. În acest caz, ei se pedepsesc umplându-și burta până când o doare în ea. Ei nu cred că merită beneficiile unui corp sănătos și potrivit.

Psihoterapia adecvată este mai benefică pentru consumatorii de stimă de sine decât orice stil de mâncare special. Acest lucru nu înseamnă că este ceva în neregulă cu ei, ci mai degrabă că pot beneficia la maximum de acest tip de tratament.

Cel mai probabil, terapia va fi prima lor experiență de a experimenta vulnerabilitatea emoțională față de o altă persoană, un terapeut instruit. Dar dacă consumatorul de stimă de sine constată că terapeutul nu își respinge personalitatea, va putea să se conecteze cu ceilalți în viață. Vă puteți face prieteni cu ceilalți și nu vă mai bazați pe mâncare atunci când aveți nevoie de companie și confort.

consumatorii de stimă de sine de asemenea, le poate fi de ajutor să interpreteze pofta de mâncare deoarece pot fi mai sinceri cu ei înșiși. Dacă se confruntă cu adevărul din spatele sensului poftei lor de mâncare, acesta va fi primul pas în ameliorarea singurătății care îi bântuie. Onestitatea față de noi înșine ne mărește întotdeauna stima de sine, iar interpretarea poftei de mâncare este o modalitate eficientă de a ne înțelege sincer cu părțile ființei noastre cu care ne-ar fi frică să ne confruntăm.

În al patrulea rând: cel care ia stres

O astfel de persoană mănâncă prea mult ca răspuns la al treilea sentiment de bază, tensiunea. Am constatat că două domenii ale vieții declanșează stres: atunci când cineva este nemulțumit de slujba lor și când este nemulțumit de viața sa amoroasă. Ambele domenii ale vieții sunt dificil de schimbat și necesită de obicei timp și efort pentru reparare. Deoarece nu ne putem „repara” pur și simplu viața amoroasă sau să lucrăm cu un singur clic, mâncăm prea mult pentru a ușura tensiunea.

THE factorii de stres ei poftesc de obicei la o mare varietate de alimente, fiecare dintre acestea fiind aleasă intuitiv pentru a-și calma tensiunea și frustrarea. Ei doresc alcool pentru a-și trata nervii mereu tensionați, cafeaua și cola pentru a-și spori entuziasmul și energia, ciocolata pentru a calma dezamăgirile pe care le-au trăit în viața lor amoroasă, pâinea și produsele lactate pentru a-i liniști și gustările pentru a le mesteca,.

Pentru că putem preveni poftele?

Interpretarea poftei de mâncare este o modalitate de a accesa sursele de bază ale frustrării, astfel încât să le puteți face față direct. Iată câteva sfaturi bune pentru a vă prelungi viața cu patru ingrediente esențiale care ajută la tensiune mult mai eficient decât mâncarea și băutura:

Exercițiu. Când vine vorba de exerciții, cel mai bun instrument motivațional este să dezvolți o atitudine conform căreia „exercițiul nu este o activitate opțională”. Puneți exercițiile în aceeași categorie ca un duș zilnic și vedeți-l ca pe un lucru pe care trebuie pur și simplu să îl faceți. Nicio plangere!
Distracție și regenerare. Principala sursă de insultă este sentimentul că toți ceilalți se relaxează și se distrează în timp ce ne lasă toate treburile și responsabilitățile. Este o puternică rămășiță emoțională rămasă din copilărie. Mulți consideră că distracția este o pierdere de timp și un semn de slăbiciune. Dar distracția - ca mișcarea - este încă o necesitate, nu un lux.

Vrei să simți că ai două ore în plus în timpul zilei?

Veți experimenta acest sentiment când veți încorpora porțiuni minuscule, zilnice, de divertisment în viața voastră. Distracția completează sufletul și spiritul și ne oferă energia și entuziasmul de care avem nevoie pentru a ne îndeplini îndatoririle. Divertismentul nu trebuie să coste bani sau să dureze mai mult de zece până la cincisprezece minute. Ideea este să vă permiteți să vă relaxați în fiecare zi și să vă distrați.

Timp petrecut în aer liber. Stilul de viață al persoanelor care iau stres este de obicei ca un vârtej. Aleargă o cursă din momentul în care se trezesc până ajung la culcare seara. Acest ritm tulburat lasă puțin timp pentru a observa simplitatea și frumusețea vieții de zi cu zi.

Spiritualitate. Dacă inimile noastre sunt pline de dragoste și recunoștință, foarte puține lucruri ne pot pune nervii. Oamenii spirituali sau religioși sunt, în general, mai puțin vulnerabili la factorii de stres de pe pământ, deoarece cred că totul merge cât mai bine. În loc să se deranjeze cu amărăciune cu detaliile minuscule ale vieții de zi cu zi, ei „dau drumul” lucrurilor și au încredere. Aceasta nu înseamnă a accepta orbește poruncile altora. Cei care urmează îndrumarea spirituală sunt printre cei mai de succes oameni din lume.

Toate cele patru elemente de ameliorare a stresului - exerciții fizice, distracție, timp în aer liber și spiritualitate - pot fi combinate în mod eficient. De exemplu, orice tip de activitate în aer liber combinată cu meditația sau rugăciunea crește incredibil sentimentele pozitive și energia. Și dacă ne simțim minunat, nu vom pofti de mâncare de atâtea ori.

Al cincilea: Devoratorul asemănător avalanșei

Gândiți-vă la un bulgăre de zăpadă care se rostogolește pe deal, va crește din ce în ce mai mult și veți avea deja o idee despre stilul unui mâncător asemănător unei avalanșe. Determinarea unei astfel de persoane de a respecta o dietă sănătoasă și un program de exerciții fizice fluctuează teribil.

THE pentru consumatorii asemănători avalanșei există de obicei un nivel de motivație inconsistent, deoarece eforturile lor de slăbire sunt motivate extern. Cu toate acestea, aceste surse externe de motivație pur și simplu nu sunt în măsură să ofere stimulul permanent, permanent, necesar pentru schimbarea durabilă a obiceiurilor alimentare. Necesar a motivația intrinsecă, care ar trebui să se concentreze pe:

câtă energie avem când mâncăm alimente sănătoase;
cât de grozav se simte să ai mușchi puternici;
cât de mult exercițiu ne reduce tensiunea și grijile;
modul în care duce la o stimă de sine mai mare dacă ne tratăm corpul cu respect; și
faptul că doar propriile noastre opinii contează în ceea ce privește greutatea noastră.

Deci, în loc să ne forțăm să urmăm o dietă fără condimente, fără grăsimi, este mai realist să căutăm o dietă bogată în aromă, cu conținut scăzut de grăsimi, care să satisfacă și papilele gustative și să ne satisfacă nevoile nutriționale.

Consumatorii asemănători unei avalanșe consideră că este util să interpreteze pofta de mâncare, deoarece își mențin concentrarea asupra motivațiilor intrinseci ale consumului. Pofta de mâncare nu mai este văzută ca un semn care spune: „La ce bun asta? Mi-e foame, așa că renunț la această dietă stupidă ”. În schimb, ei sunt capabili să înțeleagă mai bine semnificația emoțională fundamentală a dorinței lor.

Puteți aplica toate cele cinci stiluri de mâncare emoțională!

Interpretarea poftei de mâncare ca mijloc de reducere sau eliminare a dorinței violente de a mânca în exces. Cu cât ne înțelegem mai bine pe noi înșine, cu atât suntem mai capabili să lucrăm cu noi înșine - și să nu lucrăm împotriva noastră. Nu trebuie să ne luptăm cu noi înșine; este un lucru ne iubitor care creează doar depresie și rezistență interioară.

În schimb, să trecem la o înțelegere tandră și acceptarea noastră.

Dacă încercăm să ignorăm o emoție, este ca și cum am încerca să ignorăm un copil care are mare nevoie de atenția noastră. Copilul țipă doar mai tare și mai urgent până când adultul își dă seama în cele din urmă. Emoțiile noastre sunt la fel ca acel copil. Dacă îi hrănim și îi acordăm atenție, ei nu trebuie să țipe la noi sub formă de poftă excesiv de vie, de exemplu.