Cele mai bune 5 tonice naturale

În loc de cofeină, luați uleiuri esențiale și antrenamente!

Câte cafele bei într-o zi medie pentru a-ți menține nivelul de energie? Doi, trei sau chiar cinci? Din păcate, majoritatea oamenilor consumă prea multă cofeină. S-ar putea să credeți că aveți o problemă mult mai mare decât aceasta, negrul metabolic, fără zahăr, este, de asemenea, minunat de încorporat în dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, știți cum vă afectează aportul de cofeină corpul dumneavoastră? Oferă un mare impuls, dar declanșează o serie de procese negative. Produce adrenalină pe termen scurt în timp ce crește ritmul cardiac și zahărul din sânge. Aceasta declanșează un răspuns de „luptă sau fugă” similar cu o situație stresantă, iar stresul are efecte devastatoare atât asupra sănătății fizice, cât și a celei mentale. Dacă doriți să renunțați la cafea sau cel puțin să reduceți consumul zilnic de cofeină, următoarele 5 sfaturi sunt utile.

Faceți o baie rece!

Ți-e greu să-ți revii dimineața? Nu începeți ziua cu o doză dublă de espresso, ci săriți în duș în loc de a doua cafea. Apa rece începe circulația sângelui și este garantat că vă va trezi. Cu toate acestea, aveți grijă să nu vă șocați imediat cu un duș rece ca gheața, începeți cu apă caldă și apoi reduceți treptat temperatura. Odată ce apa este rece, atingeți-vă mai întâi picioarele, apoi brațele și, în cele din urmă, întregul corp. Un alt truc util este să începeți pe partea dreaptă, deoarece inima este pe partea stângă. De aici puteți folosi baia alternativă: adică alternarea apei calde și a apei reci. Este important să terminați întotdeauna cu apă rece. Pe lângă activare, baia de schimbare întărește și sistemul imunitar.

Folosiți uleiuri esențiale!

Dacă doriți să vă înviorați, uleiurile esențiale de lămâie și mentă sunt o alegere excelentă. Puneți câteva picături de ele pe mâini și inspirați profund. De asemenea, puteți utiliza ulei de mentă pentru masajul gâtului. Uleiurile esențiale sunt minunate, dar asigurați-vă că utilizați numai produse pure, de calitate terapeutică. Acest lucru se datorează faptului că sinteticele fac mai mult rău decât bine, declanșând adesea reacții alergice.

Mănâncă puțin de câteva ori!

Închizi fiecare masă cu cafea pentru că adormi după ce ai mâncat? Dacă doriți să scăpați de acest lucru, reducând astfel aportul de cofeină, uitați de mesele copioase. Acest lucru se datorează faptului că circulația sângelui în sistemul digestiv crește, rezultând în prezența mai puțin oxigen în creier. Și procesele care au loc în corp pot fi percepute ca oboseală. Împărțiți aportul de alimente în 4-5 mese pe zi pentru a umple alimentația și a nu vă epuiza. Acordați atenție nu numai cantității, ci și fibrelor! Acest lucru se datorează faptului că alimentele sărace în fibre determină fluctuații ale zahărului din sânge.

Hidrat!

Crezi că ceașca ta de cafea este suficient de lichidă dimineața? Crede-mă, ar fi mult mai bine să începi ziua cu un pahar mare de apă. Amintiți-vă că 70% din corpul dvs. este format din apă, motiv pentru care este important să asigurați o hidratare adecvată pe tot parcursul zilei. Deshidratarea duce la dureri de cap, amețeli și, prin definiție, oboseală.

Fii activ!

Antrenamentul este cel mai bun spin natural! Nu vă faceți griji, nu trebuie să alergați un semimaraton dimineața, doar un scurt antrenament din propria greutate sau o clasă distractivă de zumba. Garantat pentru a încărca toată ziua cu energie fără efecte dăunătoare.