Cele mai bune 5 sporturi de iarnă pentru arderea grăsimilor

Reduce stresul, te face echilibrat și chiar îți îmbunătățește performanța mentală - pe lângă mișcarea mușchilor, sporturile de iarnă au un efect pozitiv asupra atât de mult! Ascunde-ți haina și îndreaptă-te spre aerul bun! Iată cele mai eficiente 5 forme de exerciții înzăpezite cu zăpadă! 1. Patinaj Nu există sport de iarnă mai confortabil decât patinajul - pune muzică pe cercuri și apoi bea un ceai delicios sau [...]

Reduce stresul, te face echilibrat și chiar îți îmbunătățește performanța mentală - pe lângă mișcarea mușchilor, sporturile de iarnă au un efect pozitiv asupra atât de mult! Ascunde-ți haina și îndreaptă-te spre aerul bun! Iată cele mai eficiente 5 forme de exerciții înzapezite cu ardere a grăsimilor!

1. Patine

Nu există sport de iarnă mai confortabil decât patinajul - pune muzică pe cercuri și apoi bea un ceai delicios sau o cană de vin fiert! În plus, patinajul are un efect bun nu numai asupra sufletului tău, ci și asupra corpului tău! Mișcarea de tip cardio alunecant lucrează în primul rând mușchii picioarelor și feselor, așa că, dacă doriți să vă strângeți fesele sau coapsele, aceasta este forma ideală de mișcare pentru dvs.! De asemenea, trebuie să vă folosiți brațul pentru mișcări mai complexe, astfel încât mușchii umerilor să nu rămână fără antrenament.!
Ce asculti?
Dacă nu ești încă un patinator cu experiență, fii atent! Este mai ușor decât crezi să cazi pe gheață! Acordați întotdeauna atenție calității echipamentului: păstrați patinele ascuțite, trageți șosete duble și purtați întotdeauna mănuși, deoarece aceasta este singura modalitate de a vă proteja degetele de alte margini ale patinelor dacă cădeți!

Eschimoșii au știut să se antreneze cu adevărat! Cu tălpile uriașe și stâlpii de schi atașați de picioare, o plimbare de o jumătate de oră echivalează cu o oră și jumătate de exerciții de gimnastică! Mersul pe rațe de zăpadă întărește mușchii gambei și coapsei, iar lipirea întărește carismele! Toate acestea fără a strecura articulațiile în timp ce curățați bine căile respiratorii!
Ce asculti?
Mai întâi, stabiliți-vă doar distanțe scurte în fața dvs. și apoi mergeți mai mult pe rafturi de zăpadă de fiecare dată! Înainte de a începe kilometrii, anunțați întotdeauna pe cineva de unde ați început și despre când vă veți întoarce!

bune

Doriți să alunecați ușor pe dealul alb ca zăpada? Schiatul este o alegere perfectă: această formă de mișcare lucrează mușchii pe care niciun alt sport nu îi întărește! Echilibrarea și alunecarea sunt în mare parte așa-numitele. întărește mușchiul coapsei cu patru capete, care acoperă partea din față a coapsei, dar mișcă și fesele, brațul superior! Schiază chiar dacă ai o problemă cu postura: mușchii abdominali retrași, genunchii îndoiți și mișcările șoldului întăresc mușchii care țin coloana vertebrală. Îmbunătățește rezistența și simțul echilibrului!
Ce asculti?
Pentru a putea face sport fără accident, începeți să vă pregătiți corpul pentru efort fizic cu patru săptămâni înainte de a schia: alergați de două sau trei ori pe săptămână timp de o jumătate de oră, dar patinajul și ciclismul sunt la fel de eficiente.!

Nu aveți ocazia să călătoriți în unele dintre cele mai moderne stațiuni de schi din Europa? De asemenea, vă puteți răsfăța cu schiul în părțile înclinate ale Ungariei - puțin diferit! Schiul de fond este unul dintre cele mai sănătoase sporturi, antrenează corpul mai bine decât orice alt sport de iarnă, așa că, dacă vrei să te formezi și să-ți întărești rapid mușchii, încearcă! Aproape nu există părți ale corpului pe care să nu le mișcați, are și un efect bun asupra inimii, circulației și îmbunătățește coordonarea mișcării.!
Ce asculti?
Fii atent la echipament: nu alege singur bastonul, lamelele și hainele, ci cere sfatul vânzătorului sau instructorului! Ca și în cazul schiului, este important să purtați ochelari de soare de bună calitate, care să vă protejeze de razele UV dăunătoare.

Dacă nu doriți să vă modelați silueta cu sporturi de iarnă, dar doriți să vă consolidați rezistența, încercați snowboardingul! Nu numai alunecarea în sine și diversele sărituri și trucuri lucrează mușchii spatelui, taliei și șoldurilor, ci și încălzirile necesare: alergare, aerobic și mers rapid! Fără a vă antrena de cinci sau șase ori pe săptămână, nu ar trebui să vă lansați într-o aventură!
Ce asculti?
Nu începeți să imitați campioni mondiali snowboarderi dacă sunteți încă un începător - ar putea fi cu ușurință un accident! Începeți să alunecați cu atenție și întotdeauna după o încălzire temeinică și încercați săriturile numai după ce ați însușit elementele de bază ale snowboardingului.!