5 sporturi super interioare de ardere a grăsimilor pentru iarnă cu imagini

grăsimilor

Pentru a dezvolta rezistența: rotirea

Rotirea este un exercițiu aerob foarte intens, efectuat pe o bicicletă de interior, despre care specialiștii spun că poate arde ocazional 7-800 de calorii.

Alegeți deci: rotirea îmbunătățește funcționarea sistemului circulator, rezistența, fără a tensiona articulațiile datorită designului special al bicicletelor. Antrenamentul ajută și la detoxifiere: un astfel de antrenament este extrem de transpirat.

Corp fibros și potrivit, cu mărunțire

Esența recirculării este că funcționează eficient diferite grupe musculare. Efectuați diverse exerciții - cum ar fi izbucniri, flotări, greutăți - într-o rundă, în serie, iar după o scurtă odihnă începeți o altă rundă.

De ce să alegi? În timpul croazierei, lucrați pe diferite grupuri musculare într-o succesiune rapidă, fără ca sarcinile să devină plictisitoare. Puteți găsi un program bun în planurile noastre de formare descărcabile!

Antrenament HIT: dacă crești intensitatea

Numele său provine dintr-un acronim englezesc care înseamnă antrenament intermitent de înaltă intensitate - practic antrenament pe intervale. Esența formei de mișcare este aceea că secțiuni de diferite intensități alternează în timpul antrenamentului, asigurând astfel mușchii să se regenereze rapid.

Când să alegi? Dacă nu sunteți un începător complet și supraponderalitatea nu este semnificativă, acest tip de exercițiu necesită un antrenament minim. Avantajul este că intensitatea intermitentă poate fi utilizată în orice sport, de exemplu, puteți face alpinism pe scări sau ciclism fizic, deci. Detalii găsiți aici.

Ritm, experiență, formă feminină cu zumba

Probabil că știți și zumba, deoarece a câștigat o popularitate imensă în ultimii ani. Dacă nu l-ai încercat încă, merită să te uiți o oră! Deși zumba este o mișcare cardio intensă, datorită muzicii, coregrafiilor și companiei, nu veți simți că trebuie să suferiți. În articolul nostru anterior veți găsi și mai multe informații.

Sfat suplimentar: dacă aveți chef să săriți mișcarea de grup, nu ezitați să vă plimbați în liniștea casei dvs.! Veți găsi o mulțime de antrenamente complete despre partajarea videoclipurilor, pentru a începe și pentru a introduce contrabandă latină în iarnă!

Postură mai frumoasă, corp mai flexibil, fibros cu TRX

TRX este un dispozitiv special care este atașat la perete la locul de antrenament și îl folosiți pentru a lucra cu propria greutate în timpul antrenamentului. Structura în sine a fost dezvoltată de Marina SUA, deoarece îmbunătățește coordonarea și rezistența. Și a zburat la săli de sport cu efectul său excelent de modelare a corpului.

De aceea este bine: TRX este un antrenament de grup mic, în care instructorul încearcă să acorde atenție tuturor pe rând. Încărcarea este personalizată, iar antrenamentul este alcătuit din mișcări naturale, deci economisește articulațiile.