Cele mai bune alimente pentru slăbit

Iată câteva superalimente delicioase care au ca rezultat și pierderea în greutate. Faceți din aceste feluri de mâncare parte din dieta zilnică și vedeți că kilogramele au alunecat.

Cea mai bună mâncare pentru abdomenul plat

1. Grapefruit

Ați încercat deja dieta grapefruitului? Se pare că pot exista unele cercetări bune pentru a susține reputația grapefruitului ca arzător de grăsimi. Într-un studiu din 2004 efectuat la Clinica Scripps din La Jolla, California, cercetătorii au analizat efectul grapefruitului asupra pierderii în greutate și au constatat că consumul înainte de o masă pe jumătate gri poate ajuta cu adevărat.

LEGATE DE: 9 alimente care cresc metabolismul

Cercetătorii au studiat efectele capsulelor de grapefruit, sucului de grepfrut și grapefruitului real. Toți trei au ajutat, dar oamenii care au consumat grapefruit adevărat au obținut cele mai bune rezultate. Mecanismul nu este pe deplin înțeles, dar rezultatele vorbesc de la sine.

Un beneficiu suplimentar este că grapefruitul conține ingrediente anti-cancer precum liminoidele și licopenul, iar grepefruitul roșu s-a dovedit că ajută la scăderea trigliceridelor inferioare. Iar o jumătate de grapefruit conține doar 39 de calorii.

Ciocolata reduce riscul de infarct, te ajută să slăbești

2. Sardinia

Sardinele sunt probabil doar una dintre cele mai mari ocazii de sănătate. În primul rând, sardinele sunt pline de proteine, ceea ce ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, creează o senzație deplină și promovează metabolismul. În al doilea rând, acestea reprezintă o sursă excelentă de omega-3 care nu numai că întăresc sistemul cardiovascular, ci și ajută la creșterea dispoziției. (Și când aveți o dispoziție bună, aveți tendința de a pofti mâncare mai puțin handicapată!) În al treilea rând, sardinele sunt convenabile, ușor de găsit și ieftine. Și pentru că sunt foarte scăzute în lanțul alimentar, sunt extrem de libere de contaminanți precum de ex. Mercur și metale grele.

ÎN LEGĂTURĂ: Sfaturi pentru prepararea sardinelor și a altor fructe de mare durabile

3. Dovleacul

Știți că această legumă este esențială pentru Ziua Recunoștinței, dar este, de asemenea, una dintre cele mai mari alimente de slăbit vreodată.

Muffins de brânză cu condimente și dovleac ușor Rochelle

Pastele vechi simple conservate sunt fibroase și conțin doar 40 de calorii. Zeci de studii arată că aportul ridicat de fibre este legat de o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv controlul greutății.

Dovlecii sunt printre cele mai ușor preparate din lume. Puteți să-l îndulciți cu îndulcitorul dvs. scăzut sau cu 0 calorii preferat, să presărați scorțișoară și nucșoară scăzând zahărul din sânge în doze bune, să aruncați migdale sănătoase și este unul dintre cele mai bune tratamente de slăbire. Umplut și delicios.

4. Carne de vită hrănită cu iarbă

Carnea este o dietă excelentă - dacă nu conține antibiotice, steroizi și hormoni. Consumați carne de vită hrănită cu iarbă și evitați problemele de sănătate asociate consumului de carne, beneficiind în același timp de toate beneficiile fantastice.

LEGATE: Cât de sigură este carnea de vită? Rapoartele consumatorilor despre evitarea bacteriilor dăunătoare

Burgerii bivoli sunt o alternativă bună dacă nu găsiți carne de vită picantă. Dietele bogate în proteine sunt asociate cu pierderea în greutate din mai multe motive: Proteinele stimulează metabolismul, te ajută să te simți sătul mai mult timp și reduce pofta supraîncălzită. Carnea de vită hrănită cu iarbă are un conținut ridicat de omega-3, ceea ce oferă târgului mai multe beneficii pentru sănătate.

5. Ceai verde

Este posibil ca acest stimulent natural de scădere în greutate să nu fie hrană, dar ceaiul verde este încă o scădere mare în greutate, ca să nu mai vorbim că este bogat în antioxidanți, promovează sănătatea inimii, ajută la digestie și reglează nivelul zahărului din sânge și temperatura corpului. Crește rata metabolică și accelerează oxidarea grăsimilor, ajutând oamenii să piardă în greutate.

LEGATE DE: 10 beneficii pentru sănătate ale consumului de ceai verde

Băutură zilnică pentru creșterea metabolismului. Unele cercetări au arătat că cinci pahare pe zi reprezintă numărul magic al arderii grăsimilor. Un beneficiu suplimentar al teaninei din ceaiul verde este, de asemenea, un mare stres natural.

Această poveste a fost publicată inițial în iVillage în 2011.