Arderea grăsimilor ectomorfe

Ziua fericită a numelui pentru cititorii noștri numiți Nóra și Lili!

Ești ectomorf? Crede-mă, nu este un lucru atât de rău! | Omul de vârf
Cum se arde lipidele grase
Pierderea normală în greutate în 1 lună
Tipuri de componente, antrenament și nutriție
Nutriție și exerciții fizice după tipul de corp Clean Eating Ungaria
Zeul care crede pentru slăbirea supranaturală
Dacă vrei să slăbești, nu este suficient să faci doar cardio!
Crezi că arzi grăsimi? | Centru de instruire - antrenor personal - antrenament personal

Mâine va fi ziua Isabellei și a Dalmei. În partea anterioară a seriei noastre, am prezentat caracteristicile structurii mezomorfe și cele mai eficiente metode de ardere a grăsimilor pentru aceasta.

Dieta prin fizic este noua nebunie!

În această secțiune, explorăm posibilitățile construcției ectomorfe, deși faptul este că acest tip este cel mai puțin predispus la îngrășare. Este de obicei un fizic subțire.

Aplicabil:
Redus la 2 luni
Zumba de ardere a grasimilor corporale
Mai întâi problemele, apoi să fim clari: în timpul antrenamentelor cardio nu arzi grăsimi, ci îți crești metabolismul!
Ați încercat înainte fiecare dietă miraculoasă, dar nimic nu funcționează?
Care este cea mai bună acoperire de corp pentru slăbire
Dacă vrei să slăbești, nu este suficient doar cardio! | Dieta și fitness
Citirea arde grăsimea

Șoldurile înguste, brațele și picioarele lungi caracterizează tipul ectomorf și metabolismul rapid. Este adevărat că este greu să se îngrașe, dar la fel de greu să câștige mușchi.

Nutriție și exerciții fizice după tipul de corp

Figura ectomorfă este ideală pentru baschet și volei, dar baletul este bun și pentru acest tip. Poate fi, de asemenea, eficient în sporturile de rezistență și sărituri pe termen lung. Dacă ridici câteva kilograme în plus, poți să renunți cu ușurință la alergare, de exemplu.

Distanțele de alergare mai lungi, efectuate la intensitate medie, dau rezultate rapide, totuși, în momentul în care excesul de grăsime dispare, din nou, rămâne doar ectomorful slab de ardere a grăsimilor, fără mușchi. În plus, datorită metabolismului său rapid, vă recomandăm doar încălzirea cardio și un ritm mediu pentru a vă crește rezistența.

Prin urmare, pentru tipul ectomorf, poate cel mai ideal este să combinați arderea grăsimilor cu antrenamentul de forță și să convertiți de fapt grăsimea în mușchi. În antrenamentul cu greutăți, este important să vă depășiți întotdeauna propriile limite. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți rezistențe cu care puteți face doar repetarea.

Aceasta înseamnă că mușchii dvs. vor trebui să exercite multă forță la fiecare repetare, ceea ce înseamnă că vor răspunde la sarcină cu o creștere. arderea grăsimilor ectomorfe

La început 3, apoi dacă atingeți un nivel mai bun de fitness, faceți 4 seturi din fiecare exercițiu! Puneți un mare accent pe antrenarea feselor, picioarelor, brațelor, umerilor și spate ectomorfe care ard grăsimi!

Sfaturi pentru arderea grăsimilor de la Kiss Flower - BioTech SUA

Construcția ectomorfă este în mare parte plată și strânsă, nu este predispusă la creșterea plutitoare, astfel încât efectul general poate fi îmbunătățit prin modelarea șoldurilor și a spatelui superior, a umerilor.

Trebuie să rețineți că mușchii dvs. se dezvoltă greu, deci maximum două grupe de mușchi la un moment dat sunt ectomorfe de ardere a grăsimilor ectomorfe, altfel arde prea multă energie, pierderea în greutate t432 are ca rezultat doar acest lucru regresie!

Antrenamente recomandate, pe grupe de mușchi, minute de intensitate cardio cu intensitate scăzută, fese, cu mișcări și greutăți înapoi și laterale, 5 minute de ectomorf de ardere a grăsimilor.