Arzătoare de grăsime inferioare, celebra băutură din banane care arde instantaneu grăsimea abdominală Rețete de smoothie, Post, alimente pentru arderea grăsimilor

cele

Exerciții abdominale de ardere a grăsimilor fără scaune!

Iată 6 exerciții, de la simplu la ucigaș, care vă vor face antrenamentele zilnice musculare profunde interesante! Când majoritatea oamenilor se gândesc la burtă, se gândesc la burta zbuciumată care iese peste pantalonii prea strânși.

Cele mai eficiente 7 aparate cardio care vă economisesc timp

Dar arzătoarele cu conținut scăzut de grăsime sunt cunoscute de toată lumea sub denumirea de mușchi adânci, care conțin mulți mușchi interconectați care aleargă de-a lungul spatelui, ajung până la fese, arzătoare de grăsimi mai mici în partea din față și în interiorul coapselor, spune Michele Olson, dr., Profesor de educație fizică și exerciții fizice de știință, Universitatea Auburn - din Montgomery, Alabama.

Obțineți mai mult balot de ardere a grăsimilor din mușchii adânci Puteți adăuga mai mult la exerciții Pilates, yoga sau exerciții musculare profunde, ceea ce înseamnă că veți avea o burtă mai subțire și mai plată dacă urmați aceste sfaturi:.

De fiecare dată când vă răsuciți, asigurați-vă că mișcarea este în sus de coasta inferioară. Ține-ți șoldurile!

Căutați pe site

Trage-l sus. În timpul fiecărui exercițiu, ar trebui să simțiți o etanșeitate, asemănătoare cu când închideți un blugi strâns de la un șold la altul.

DISPOZIȚIE PENTRU ÎNCEPĂTORI!

Respiră adânc. Pentru a vă întări abdomenul și a vă proteja partea inferioară a spatelui, asigurați-vă că expirați complet după fiecare respirație.

Un nou tip de șezut Încercați exercițiile abdominale duble și oblice abdominale de la David Barton, proprietarul sălii de sport David Barton.

Iată-l: așezați-vă cu coapsele și partea superioară a corpului închizându-vă în formă de V, apoi încrucișați picioarele și ridicați-vă.

Exerciții abdominale de ardere a grăsimilor (fără locuri!)

Țineți o minge medicamentoasă de 5 kilograme sau o halteră în mâini. Rotiți de la stânga la dreapta și înapoi, aruncați mingea prin arzătoarele inferioare de grăsime, păstrând în același timp forma V.

Atingerea opusă a brațului și a picioarelor Scădeți centimetri de talie cu această secvență inferioară a arzătorului de grăsime - o puteți face oriunde, a declarat expertul în fitness și profesorul Jessica Smith.

Întindeți-vă cu genunchii stânga îndoiți cu fața în sus, picioarele stângi pe podea și arzătoarele inferioare de grăsime care se extind spre tavan.

Cele 7 cele mai eficiente aparate cardio care vă economisesc timp - Blog GymBeam

Ajungeți la tavan cu mâna stângă și mențineți startul corect pe podeaua de lângă dvs. Fără a vă mișca șoldurile sau umerii, deschideți piciorul ridicat spre dreapta și brațul ridicat spre stânga.

Și acum, concentrați-vă pe abdomen, trageți picioarele și brațele ridicate înapoi spre centru. Atingere abdominală și picioare Scopul pentru talia viespei și 6 zaruri.

Întindeți-vă și îndoiți genunchii la 90 de grade, puneți mâinile în spatele capului și întindeți arzătoarele abdominale inferioare. Țineți genunchii în linie cu șoldurile, ridicați umerii și întindeți mușchii abdominali; inspirați și țineți apăsat câteva secunde. Expirați și întindeți moașele la un unghi de 45 de grade; mențineți arzătoarele cu grăsimi mai mici în timp ce abdomenul inferior funcționează.

Faceți acest lucru de două ori și repetați-l o dată. Întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii la un unghi de 90 de grade și ridicați călcâiele și picioarele.

Dezvăluim secretul stomacului plat

Strângeți-vă mușchii abdominali atunci când arzătoarele de grăsime mai mici și ridicați arzătoarele de grăsime inferioare peste cap. Expirați și balansați brațele înainte, întindeți picioarele, astfel încât o omletă sănătoasă pentru pierderea în greutate formează o formă de V.

Dacă este necesar, sprijiniți-vă mâna pe pământ. Coborâți încet, îndoiți genunchii și aduceți brațele peste cap. Donkey Kickback Un exercițiu ucigaș care arde calorii lucrând mușchii adânci.

Îngenuncheați la patru picioare cu arzătoarele inferioare de grăsime îndoite, păstrându-vă spatele în mod natural. Înclinați-vă capul și burta spre voi în timp ce vă întindeți burta.

  • Cele mai eficiente 7 aparate cardio care vă economisesc timpul vinerea,
  • Faimoasa băutură din banane care arde instantaneu grăsimea din burtă Rețete de smoothie, Post, alimente pentru arderea grăsimilor
  • În sensul prezentului regulament, numărul total de produse terțe neconforme trebuie să fie.

Ridicați ambii genunchi la aproximativ 2 centimetri de sol. Țineți tensiunea abdominală strânsă, aduceți arzătoarele abdominale inferioare drepte în nas, așa cum se arată. Apoi dă cu piciorul drept drept în spatele tău, strânge-ți fesele; mențineți abdomenul inferior încordat și șoldurile îndreptate spre sol pentru a nu vă răni spatele.

Faceți acest lucru de 8 ori; schimbați picioarele și repetați.