4 greșeli frecvente pe care le puteți face atunci când luați vitamine

Iei vitamine și mănânci sănătos, totuși prinzi mereu tot felul de capricii? Este posibil să mănânci prost vitaminele!

În absența alimentelor naturale cu vitamine, fructe și legume, există un singur lucru pe care îl putem face pentru a obține cât mai multe minerale în corpul nostru: trebuie să consumăm vitamine în lunile de iarnă. De exemplu, în America, 42% dintre oameni iau multivitamine în mod regulat, iar această proporție crește la europeni - dar există încă o problemă cu pastilele: nu suntem siguri dacă le folosesc.

Dacă chiar și unul dintre următoarele puncte este adevărat pentru dvs., acum este momentul să căutați o vitamină nouă - înainte de a vă îmbătrâni săptămâni întregi.!

1. Le luați pentru boli mai grave

Nu o face! Vitaminele singure nu pot controla bolile (de exemplu, cancerul, cancerul, fluctuațiile tensiunii arteriale etc.) - la orice nivel! Luându-le în mod regulat, putem să ne menținem sistemul imunitar, să reducem răspândirea bacteriilor și a virușilor în corpul nostru și să-l facem mai rezistent, dar nu sunt capabili să reducă bolile mai grave! Acest lucru este demonstrat de un studiu recent nefericit: bărbații cu vârsta peste 50 de ani care iau în mod regulat 200 mg multivitamine au aceleași șanse de a dezvolta cancer ca cei care nu iau deloc comprimate multivitamine.

2. Luați mai multe multivitamine în același timp

Aceasta este o mare greșeală! Într-adevăr, un sondaj recent a arătat că unele minerale pur și simplu se „lovesc reciproc” atunci când le consumați în același timp și corpul dvs. este în cele din urmă incapabil să le utilizeze sub nicio formă! Cuprul și zincul, de exemplu, nu valorează nimic împreună, la fel și fierul dacă tableta conține mai mult de alte 10 tipuri de vitamine! (Deci, dacă suferiți de deficit de fier, asigurați-vă că luați DOAR comprimate efervescente care conțin fier!). Chiar și în caz de boală, nu ezitați să luați o doză mai mare de vitamina C cu multivitaminele, deoarece se găsește doar în doze foarte mici în pachete complexe de vitamine, ceea ce nu este suficient pentru sistemul nostru imunitar pentru răceli, nas curbat, răceli, etc. in caz de.

puteți

3. Nu luați o vitamină care nu este absorbită continuu (întârziere)

Este inutil să luați două comprimate de 500 mg pe zi dacă nu este o vitamină cu absorbție susținută! Corpul tău nu poate folosi cantități mari din toate vitaminele simultan, deci va elimina excesul. În plus, chiar dacă pilula este „irosită”, doza mare de vitamină ne pune stresul pe stomac, ficat și bilă, deci poate ajunge chiar la arsuri la stomac. Dacă ne ascultați, preferați o multivitamină cu o absorbție mai lungă (cunoscută în medicină sub numele de retard), deoarece acestea furnizează mineralele necesare 24 de ore pe zi, 24 de ore pe zi.

4. Nu luați vitaminele potrivite

Este posibil să nu simțiți efectele plus ale unui multivitamin pentru că pur și simplu nu aveți nevoie de ingredientele din el! De ce să adăugați calciu sau fier suplimentar atunci când corpul dumneavoastră nu are nevoie de el? Ți-ai strânge stomacul inutil. De aceea, este important să aruncăm o privire atentă asupra ingredientelor și vitaminelor din acesta: astăzi puteți alege dintre atâtea pachete încât nu trebuie să vă grăbiți să cumpărați vitamine. Dacă nu sunteți sigur cu exactitate de ce vitamine aveți nevoie, verificați ce substanță este pentru ce sau întrebați medicul de familie și/sau farmacistul ce vă recomandăm.!