Cele mai eficiente analgezice din natură

Este ușor să te obișnuiești cu analgezicele, deci merită să profiți de oportunitățile oferite de natură. Cu toate acestea, efectul analgezic al fructelor și condimentelor depinde în mare măsură de dietă: pentru a funcționa cu adevărat, alimentele care intensifică inflamația trebuie alungate din dietă.

Din ce în ce mai mulți oameni din întreaga lume suferă de dureri cronice - în primul rând dureri de spate, dureri articulare și dureri de cap recurente și persistente. Analgezicele ameliorează temporar durerea, dar pot duce cu ușurință la obișnuință.

Cu toate acestea, alimentele care calmează durerea pot ajuta, cu condiția ca durerile să se angajeze să-și schimbe în mod fundamental dieta și, printre altele, să nu mai consume alimente care întrețin și intensifică procesele inflamatorii. Legumele, fructele și condimentele enumerate în compilația de mai jos sunt de lungă durată atunci când alimentele gata consumate și carbohidrații rafinați sunt scoși din dietă în paralel. Această din urmă categorie include paste, pâine (în special pâine albă), prăjituri sau cereale zaharate.

Cireșe: pentru artrită, gută, dureri musculare
Doza recomandată: 45 de ochi pe zi

Antocianinele din cireșe sunt antioxidanți puternici. Nu numai că previn dezvoltarea proceselor inflamatorii, ci și inhibă producția de enzime care mențin senzația de durere - la fel ca aspirina. Cercetările arată că un castron de cireșe la micul dejun reduce valoarea markerilor inflamației cu până la 25 la sută. Un alt studiu a constatat că alergătorii la distanță care au consumat 3 decilitri de cireșe de două ori pe zi cu șapte zile înainte de o cursă au raportat mai puține dureri musculare după cursă.

Ghimbir: pentru migrene, gută, crampe musculare
Doza recomandată: un sfert de linguriță pe zi

Ghimbirul a fost folosit în mod tradițional împotriva durerilor de stomac, a răului de mare și a greaței. Funcționează prin descompunerea gazelor intestinale și inhibarea unui receptor de vărsături în intestin. Cu toate acestea, noile cercetări au și un efect asemănător aspirinei: ameliorează migrenele, guta și durerile musculare ca antiinflamatoare.

Ghimbirul poate fi folosit în nenumărate moduri: sucuri rase, piureuri, mâncăruri asiatice, dar poate fi consumat și ca ceai. În acest caz, merită tăiat felii subțiri și gătit timp de 10-15 minute în apă de ceai.

Suc de afine: pentru ulcerele gastrice și intestinale
Doza recomandată: un pahar pe zi

Creșterea ulcerului se bazează pe creșterea Helicobacter pylori. Agentul patogen atacă stratul protector al stomacului și intestinului subțire. Cura tradițională este antibioticele, dar cu afine, boala poate fi prevenită, deoarece fructul împiedică lipirea agentului patogen de peretele protector al stomacului. Un pahar de suc de afine pe zi timp de trei săptămâni elimină aproape 20% din infecțiile cu H. pylori - fără medicamente. Cu toate acestea, este important să știm că doar suc la sută la sută este eficient, sucul zaharat amplifică procesele inflamatorii ale organismului. Oricine îl găsește prea concentrat îl poate dilua cu apă.

Somon, hering, sardine: pentru dureri de spate și gât, dureri articulare
Doza recomandată: de 2-3 ori pe săptămână

Acizii grași omega-3 găsiți în peștii marini împiedică calcificarea vaselor de sânge, asigurând astfel, printre altele, că cantități adecvate de oxigen și alți nutrienți ajung pe discuri. În absența acestor substanțe nutritive, discurile devin mai vulnerabile în timp.

Acizii grași omega-3 inhibă, de asemenea, procesele inflamatorii din vasele de sânge și nervi, precum și protejează inima și îmbunătățesc starea de spirit - ceea ce, de asemenea, nu este neglijabil în ceea ce privește senzația de durere, întrucât o persoană morocănoasă experimentează durerea mai puternic decât una echilibrată.

Cu toate acestea, este necesară o cantitate semnificativă de acizi grași omega-3 pentru ameliorarea durerii, iar acest lucru poate necesita un supliment alimentar: un studiu în Neurologie chirurgicală a arătat o reducere a durerilor de spate și gât cu 1200 mg sau mai mult de acizi grași omega-3 pe zi.

Curcuma: pentru dureri articulare, colită
Doza recomandată: o linguriță pe zi

Ayurveda folosește curry de milenii pentru ameliorarea durerii și a problemelor digestive. Curry este unul dintre condimentele de bază din amestecul de condimente, dar curcuma are și un efect antiinflamator: reduce artrita și are un efect benefic asupra sistemului nervos.

Pentru cei cărora nu le place curry, puteți presăra singur curcuma pe salate, legume la abur sau amestecați-l în iaurt. Curcumina, un compus care reduce durerile articulare, ajută la eliberarea turmericului atunci când piperul negru este prezent în alimente.

Iaurt: pentru sindromul intestinului iritabil
Doza recomandată: una sau două cutii pe zi

Iaurturile probiotice, care conțin bacterii benefice, ameliorează durerile de stomac și intestinale, reduc procesele inflamatorii și sunt, de asemenea, un remediu pentru balonare.

Cafea: pentru dureri de cap
Doza recomandată: două espresso pe zi de cafeină

Cafeaua îngustează vasele de sânge, deoarece dilatarea lor poate provoca dureri de cap. De acum înainte, cofeina poate amplifica și efectele analgezicelor. Cu toate acestea, este important să știm că cafeaua funcționează doar ca un calmant pentru dureri de cap numai dacă cineva nu este un băutor obișnuit de cafea, ceea ce înseamnă că corpul lor nu este obișnuit cu cofeina.

Monetărie: sindrom de colon iritabil, cefalee
Doza recomandată: un pahar de ceai pe zi

Frunzele de mentă vor menține respirația proaspătă, dar uleiul de mentă ameliorează și crampele musculare, făcându-l eficient pentru sindromul intestinului iritabil cu crampe. Uleiul de mentă ameliorează și durerile de cap: în acest caz, merită să inhalați uleiul esențial picurat pe templu sau pe încheietura mâinii.

Ardei iute: pentru gută
Doza recomandată: o jumătate de linguriță de pulbere pe zi

Capsaicina găsită în ardeiul iute, chili, vizează receptorii care detectează durerea. Pe lângă consumul său oral tradițional, putem folosi și creme care conțin capsaicină, care pot fi utilizate în mod special în zonele cu probleme.