Cele mai eficiente două secvențe de mișcări

În timp ce toate formele de mișcare sunt utile, există două care sunt foarte recomandate.

două

Creat: 16 august 2016 16:24
Modificat: 10 februarie 2019 09:14

În zilele noastre, nu mai sunt informații noi cele care își doresc o viață lungă și sănătoasă, trebuie să începeți antrenamentul cât mai curând posibil. Exercițiile fizice regulate ne pot oferi ani în plus și, de asemenea, ne pot menține abilitățile mentale. Cercetătorii au descoperit că oasele adulților potriviți semănau cu oasele unei persoane care era cu ani sau chiar cu un deceniu mai tânără. Orice mișcare este bună, așa că aleargă sau câteva lungimi în piscină. Cu toate acestea, există și o diferență între antrenament și antrenament. Deși toate formele de exerciții sunt utile, există două recomandate în mod specific: coarda de săritură și așa-numitul burpee (cotiera reclinabila in patru timpi).

Puterea omului El atinge apogeul la 25 de ani, de acolo începe un declin lent. Pentru a ne menține forța până la amurgul vieții noastre, nu trebuie neapărat să ridicăm greutăți. Câteva minute de coardă de salt să mențină perfect mușchii, în timp ce burpee este o pornire deosebit de intensă. Vă pot ajuta să nu mai pierdeți masa musculară.

Burpee nu este un exercițiu ușor, este nevoie de timp pentru a stăpâni. Mai presus de toate, probabil, orele de educație fizică școlară erau pe bună dreptate urâte seamănă cu un recliner în patru timpi, dar experții spun că mișcă foarte bine mușchii corpului. Există, de asemenea, exerciții excelente de formă pentru coarda de sărituri care vă pot ajuta să vă mențineți în formă.

Cu toate acestea, este important să rețineți că aceste exerciții sunt un efort fizic serios, deci sunt practic recomandate doar persoanelor complet sănătoase. Poate doriți să vă consultați medicul dacă aveți vreo boală pentru a vedea dacă facem acest rău mai mare cu antrenamentul dvs. decât beneficiile noastre. De asemenea, este important ca după fiecare exercițiu ne relaxăm, este de părere unanimă a antrenorilor de fitness că un antrenament greu ar trebui să fie întotdeauna urmat de o zi liberă.