Care sunt cele mai frecvente dificultăți în timpul schimbării stilului de viață?

Ambele sunt mamele lui Gabi a trei copii care au început un program de schimbare a stilului de viață de 90 de zile și raportează evenimentele săptămână cu săptămână.

Folosind exemplul său, vă voi arăta dificultățile cu care se confruntă majoritatea oamenilor atunci când doresc să-și schimbe stilul de viață.

Să începem la început cu ceea ce este acest program de schimbare a stilului de viață:

1. Sfaturi pentru nutriție

Ca parte a acestui fapt, Gabi a participat la o educație dietetică, așa cum o iau din scrierile de până acum, nu a primit o dietă personalizată. Cred că dacă cineva este conștient de elementele de bază ale alimentației sănătoase, își poate pune la punct propria dietă. Acesta este un program de schimbare a stilului de viață și nu o dietă de 90 de zile. Deci, ideea nu este să urmați o masă prescrisă timp de câteva săptămâni, indiferent de ceea ce vă simțiți sau aveți ocazia. Ideea este să reușiți să vă puneți împreună și să vă pregătiți propriile mese. Aceasta este o dificultate pentru majoritatea oamenilor la început, deoarece nu este sigur ce pot mânca acum, ce nu pot mânca și cât de mult, dar vor învăța în timp.

2. GĂSIREA FORMEI BUNE DE MIȘCARE ȘI DETERMINAREA FRECVENȚEI ȘI INTENSITĂȚII

Gabi a început cu un control de sănătate și merge de trei ori pe săptămână la antrenamente, pilates, spinning și gymsticks. Puteți participa la antrenamente de intensitate mică și medie, puteți verifica intensitatea cu un monitor de ritm cardiac. Potrivit propriilor sale, antrenamentele îi sunt bune, nu sunt obositoare, dar după aceea obișnuia să aibă crampe musculare. Gabi a încercat să scape de kilogramele în plus alergând înainte de program, ceea ce susține experiența mea. Din anumite motive misterioase, există conștientizarea publicului că trebuie să alergi pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, dacă nu s-ar fi antrenat, ar fi supraponderal, alergatul nu i-ar face prea bine articulațiile și, dacă și-ar fi măsurat ritmul cardiac, s-ar fi mutat într-un interval mult mai mare decât ceea ce i s-a stabilit.

Și acum vine ideea, care cred că este foarte importantă și, din păcate, de multe ori nu se gândesc la asta, și anume:

3. SUPORT PSIHOLOGIC, MENTAL (psiholog, antrenor)

Cazul lui Gabi susține, de asemenea, în ce cred și în ce poate ajuta consilierea. Majoritatea dietelor eșuează, deoarece oamenii nu pot respecta ceea ce au planificat. Care sunt subiectele care au venit cu Gabin și care sunt tratate în majoritatea consilierii pentru slăbit:

Motivație - acest lucru este foarte important pentru succes, din fericire Gabi este suficient de hotărât, dar se poate schimba în timp. Gabi participă la sesiuni de grup, comunitatea o poate ajuta să treacă prin impas și să-și recapete forța dacă hotărârea ei se diminuează.

De gestionare a timpului - ce legătură are asta cu dieta? Mulți ar putea întreba. Cu toate acestea, una dintre cele mai frecvente propoziții pe care le aud este că nu am timp să slăbesc. Și pentru Gabi, cea mai mare dificultate nu este ce alimente să mănânce, ci când să cumpere mâncarea, când să o pregătească și să găsească timp pentru antrenament. Din experiența mea, la început majoritatea oamenilor spun că nu am timp pentru asta, este imposibil, dar dacă mergem puțin mai bine, ocolim subiectul, putem găsi cumva timp.

Familia și mediul înconjurător - trăim cu toții într-un sistem în care îi afectăm pe cei din jurul nostru, familia, colegii de muncă, vecinii și, dacă ne schimbăm, va afecta viața celor din jurul nostru la fel cum ne afectează și pe noi. Gabi este, de asemenea, tentată să evite resturile de melci de cacao, deoarece copiii ei au părăsit-o. Sau când fiica ei mârâie: „Momaaaa, nu mai fi atât de biomami! (…) De asemenea, am primit-o pe a mea de la el când i s-a dovedit că am preluat public toate acestea. De fapt, el s-a întrebat și de ce TREBUIE să fac atât de multe odată? ” De asemenea, arată că nu este suficient să faci dietă și exerciții fizice, ci trebuie să ai de-a face și cu familia, să le înțelegi, să accepți că te schimbi.

„Până acum, mi-am spălat cumva din minte asta Pot fi și eu important, nu doar altele. ” Este o realizare foarte importantă că dacă nu ești suficient de important pentru tine, nu o vei putea face pentru că va exista întotdeauna o altă sarcină care nu îți va oferi timp pentru tine. Cât de important ești pentru tine?

Se poate observa, de asemenea, din exemplele de mai sus că, de unul singur, dacă se găsește o metodă de slăbire super, se spune adesea că pierderea în greutate se decide în cap. Până când nu îți vei da seama ce vrei, să crezi că ești suficient de important să îți pese de tine, există puține șanse de succes.

Am adunat câteva informații din jurnalul lui Gabi pe care le consider deosebit de importante:

"Trebuie să mănânci dacă vrei să slăbești! Desigur, nu contează ce face sau când ”. - Exact, nu poți pierde în greutate prin post.

„Am și motto-ul: constiinta!"

"Apropo Voi mânca orice vreau. Știu că strugurii nu sunt recomandați, dar îmi permit totuși un singur ochi, deoarece succesul nu depinde de asta. ” „Ai dreptate, mănâncă un bob de struguri, dacă vrei, mai degrabă decât să te torturezi interzicând strugurii până când nu poți sta în picioare și să mănânci un kilogram întreg până la urmă”.

„Fiecare zi a trecut devenind mai ușor viață în acest nou sistem. ”

Haide Gabi, ești pe o cale grozavă și sper că cititorii tăi vor avea o impresie asupra schimbării stilului de viață după ce vor afla despre povestea ta.

Puteți citi jurnalul lui Gabi la următoarele link-uri: