Ciclismul arde cu adevărat grăsimile și vă poate ajuta să vă faceți abdomenul mai plat

Un stomac plat este un vis al multora dintre noi, dar uneori este destul de dificil de realizat. Dacă lupți în mod regulat și împotriva plutitorilor nesolicitați, intră în șa! Ciclismul ajută cu adevărat la arderea grăsimilor și vă poate ajuta la abdomenul să fie mai plat - așa spune un antrenor personal care are cu siguranță experiență în această chestiune.

Efectul arderii grăsimilor cu bicicleta poate să nu fie atât de îndoielnic, deoarece exercițiile fizice regulate ne pot face picioarele mai frumoase și mai musculare zi de zi. Dar ce-i cu burta noastră? Ciclismul obișnuit poate elimina grăsimea de acolo? Ei bine, potrivit expertului, da, vă vom arăta cum!

"Ciclismul este una dintre cele mai bune practici pentru arderea grăsimilor corporale", a spus dieteticianul și antrenorul personal Jim White, dar sugerează că, în loc de antrenamente de intensitate alternativă, ar putea fi mai eficient să circule cu bicicleta de intensitate redusă, dar în mod regulat pe o perioadă lungă de timp.

„Ciclismul trebuie să fie într-un ritm constant pentru a deveni eficient pe termen lung”, a spus Jim. „HIIT folosește multă energie într-o perioadă scurtă de timp, așa că mersul pe bicicletă cu energie moderată ne permite să petrecem mai mult timp făcând exerciții și arzând mai multe calorii", a explicat el. „Deci, petrecerea mai mult timp pe două roți poate însemna mai multe calorii arse.

Regularitatea este importantă

Desigur, toate acestea nu înseamnă că rotația de mare intensitate nu arde grăsimi, de fapt! Dar nu suntem la fel și performanța noastră, abilitățile noastre sunt, de asemenea, diferite. Adică, dacă există prea mult filare, înfășurați-l cu intensitate moderată, dar pentru o lungă perioadă de timp și regulat!